任何想要學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練或提高力量訓(xùn)練水平的人都不能錯(cuò)過本書。
這是一本以可視化方式呈現(xiàn)的力量訓(xùn)練經(jīng)典書籍，書中清晰明了的解剖圖有助于初學(xué)者快速入門，大量用于提升訓(xùn)練效果的技巧有助于中高級(jí)訓(xùn)練者突破平臺(tái)期。本書可供健身教練、體育老師和健身愛好者參考借鑒，同時(shí)書中提供的針對(duì)全身各個(gè)肌群的練習(xí)還可被各領(lǐng)域運(yùn)動(dòng)員用于基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中。
本書包含:
1000多幅精細(xì)動(dòng)作解剖圖，幫助你科學(xué)地開展精細(xì)化訓(xùn)練
400多項(xiàng)針對(duì)全身肌肉的練習(xí)，全面刺激你的每一塊肌肉
300多條配套視頻，為你提供精準(zhǔn)的訓(xùn)練影像
細(xì)致入微的練習(xí)提示，讓你程度避免運(yùn)動(dòng)損傷
詳盡的力量訓(xùn)練基礎(chǔ)理論，你可以據(jù)此合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度、組數(shù)和次數(shù)
常見傷病及預(yù)防和處理措施
肌肉發(fā)力方式和動(dòng)作過程的詳細(xì)文字說明
持續(xù)突破訓(xùn)練平臺(tái)期的進(jìn)階指導(dǎo)
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