《順時(shí)生活》二十四節(jié)氣健康日歷，是作者多年來致力于推廣的順時(shí)養(yǎng)生、順時(shí)生活理念的實(shí)踐版。
與當(dāng)下所有養(yǎng)生臺歷相比，本臺歷按照2020年的天氣變化逐天提示養(yǎng)生重點(diǎn)，不僅每候有一次反思、自測，并通過全年72 次的自查，幫助您了解自己身體的順時(shí)變化，更有針對性地進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)調(diào)理；還有讓大家關(guān)切，能夠迅速學(xué)會，用上的：
1. 六氣保健食方；
2. 節(jié)氣食方的做法；
3. 不同類型的失眠、高血壓、青春痘等亞健康自測及對應(yīng)體質(zhì)食方；
4. 6個(gè)關(guān)于女性、兒童、睡眠等健康知識合輯閱讀；
5. 376 種養(yǎng)生食材功效介紹；
6. 新增188 段《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華內(nèi)容及釋義，聽孩子讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》配套音頻;
……
順時(shí)生活，就是順應(yīng)天時(shí)、地時(shí)、人時(shí)，這才能順其自然地過好我們的小日子，不負(fù)光陰。
★中央電視臺、湖南衛(wèi)視等30多家電視臺及媒體節(jié)目人氣嘉賓，中國簡易食療倡導(dǎo)者，四代中醫(yī)世家傳人，百萬冊暢銷書《吃法決定活法》《回家吃飯的智慧》作者陳允斌新作
與別家健康日歷的區(qū)別：
★2020年二十四節(jié)氣養(yǎng)生食方速查速用
2020年健康日歷按照2020年的天氣變化逐天編寫?zhàn)B生重點(diǎn)。以24節(jié)氣72候的順時(shí)養(yǎng)生原則為基礎(chǔ)，每候有一次反思、自測，通過全年72次的自查，幫助您了解自己身體的順時(shí)變化，以便更有針對性地進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)調(diào)理。
★別開生面，比當(dāng)今所有日歷多10天
本養(yǎng)生日歷從冬至（2019年12月22日）開始，到2020年12月31日止，因?yàn)椤皻庾远潦肌�，在中國歷代大醫(yī)眼里，冬至才是一年養(yǎng)生的元點(diǎn)。
★六氣保健食方
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將一年按天氣變化分為六個(gè)階段，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火相互作用，對人體健康產(chǎn)生影響。2020年，允斌老師新增“六氣保健方”，每一氣期間用膏方、湯方、粥方、茶方針對當(dāng)季人體容易產(chǎn)生的問題進(jìn)行加強(qiáng)保健。
★380幅古代手繪的中藥圖，按節(jié)令順序編排，并注明功效
現(xiàn)代人看來陌生的各種中草藥，卻是古人庭院中的四季風(fēng)景，飯桌上的三餐飲食，生活中的情感寄托，寫作中的靈感來源……接觸這些天賜之物，我們的生命就有可能得到天佑。
★順時(shí)打卡，建立自己的健康檔案
新增順時(shí)打卡，提醒您記錄睡眠、運(yùn)動、天氣、順時(shí)飲食、今日待辦、健康狀況等。堅(jiān)持一年，助您養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣，擁有自己的健康檔案。
與往年《順時(shí)生活》健康日歷的不同之處：
★188段《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華內(nèi)容及釋義，以及《聽孩子讀<黃帝內(nèi)經(jīng)>》配套音頻
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我們早的醫(yī)學(xué)典籍，內(nèi)容晦澀，這本日歷提取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的精華內(nèi)容，并用白話文加以解說。同時(shí)為了方便閱讀，特別請陳允斌老師的兒子大煊錄制了配套音頻，讓《黃帝內(nèi)經(jīng)》成為人人都能受益的經(jīng)典。
★新增6個(gè)健康合輯精彩內(nèi)容及體質(zhì)測試小程序
書中新增6個(gè)健康合輯及體質(zhì)測試小程序，內(nèi)容涉及老人、兒童，女性、男性等各類人群、各種體質(zhì)的養(yǎng)生知識及調(diào)理食方，護(hù)佑全家人的健康。掃描書中二維碼即可輕松獲得。
★超值贈品：
隨書附贈陳允斌老師親研好物“萬物本草”——100元養(yǎng)生好物禮券
隨書贈送健康日大拉頁，一年內(nèi)重要的節(jié)日、紀(jì)念日一眼記住。
贈送二十四節(jié)氣常見健康食方速查速用手冊，將一年涉及的所有節(jié)氣食方的原料、做法、注意事項(xiàng)詳盡講解。
★本日歷可收藏，可贈禮
本書采用布脊鎖線，硬殼裝幀。內(nèi)外封結(jié)合，外封高階映畫，質(zhì)感舒適，內(nèi)封特種紙裱殼，結(jié)實(shí)硬挺。書脊處包細(xì)密的天然麻布，自然純粹，利于您翻閱，不易損壞。內(nèi)文全彩印刷，簡約優(yōu)美。整體設(shè)計(jì)精致大氣、開本精巧，可珍藏、可贈至愛親朋。
★溫馨互動，超級福利
如果您在順時(shí)而食的過程中，有什么不解，或是有更好的建議，請您在“允斌順時(shí)生活”微信公眾號中留言，允斌老師會選擇其中有代表性的內(nèi)容進(jìn)行解答。
序言：順時(shí)天保，美意延年
為什么養(yǎng)生需要“順時(shí)生活”？
人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
時(shí)間是生養(yǎng)萬物的基礎(chǔ)。早在上古時(shí)代，人們就已由此領(lǐng)悟了養(yǎng)生之道的基本法則：順時(shí)。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，反復(fù)強(qiáng)調(diào)順時(shí)的重要性，認(rèn)為四時(shí)變化是決定萬物生死的根本，反季節(jié)的行為會導(dǎo)致災(zāi)病，順應(yīng)時(shí)節(jié)來養(yǎng)生則能健康無憂，得到天地自然的護(hù)佑。
由此，我提出“順時(shí)生活”這個(gè)口號，具體地說，是要順應(yīng)三個(gè)“時(shí)”：天時(shí)、地時(shí)和人時(shí)。
讓身心跟隨天地萬物的節(jié)奏，在時(shí)光流轉(zhuǎn)中體會到生命的美好，自然可以“美意延年”（心志舒暢，使人益壽延年）。
關(guān)于今年新增的《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)典金句
今年的《順時(shí)生活》，依然分每日養(yǎng)生和每日學(xué)習(xí)兩個(gè)版塊。在順時(shí)飲食、養(yǎng)生防病、自查自測等養(yǎng)生內(nèi)容之外，學(xué)習(xí)的內(nèi)容，除了每天一味中藥食材，我精選了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)養(yǎng)生防病的經(jīng)典金句。每天花一分鐘誦讀一條，次日精讀釋義，加深理解，一年下來必大有收獲。
為了方便家長和孩子一起讀，我給原文加上了難字注音、注解和白話文翻譯。根據(jù)以往我講《黃帝內(nèi)經(jīng)》親子公益課的經(jīng)驗(yàn)，兒童對經(jīng)典的學(xué)習(xí)有時(shí)比大人還快，我的兒子大煊即是從6 歲開始背誦《黃帝內(nèi)經(jīng)》的。這次我也請他錄制了配套音頻，以滿足不同讀者的需要。
“書非校不可讀。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》歷代傳抄有文字錯(cuò)簡之處，我在精選時(shí)，依據(jù)各家校注，選用校改過的原文，與某些版本在個(gè)別字詞上不同，請讀者知悉。
在釋義方面，主要參考?xì)v代名家的注解，盡量忠實(shí)于原文進(jìn)行直譯，有需要解釋或補(bǔ)充的地方，用括號（）標(biāo)記。
由于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“其文簡，其意博，其理奧，其趣深”，歷代學(xué)者窮畢生之力，亦未能盡其意。對于各家爭議或存疑之處，謹(jǐn)按個(gè)人理解進(jìn)行闡發(fā)，標(biāo)記為（“允斌注”），表示為一家之言，僅供大家參考。如有疏漏不足，敬請醫(yī)林前輩及讀者朋友們給予指正。
新的一年，我們一起繼續(xù)順時(shí)生活，祝大家都能得天之保，美意延年。
陳允斌
2019年8月處暑日于北京
陳允斌
出身于中醫(yī)世家，公共營養(yǎng)師，簡易食療、順時(shí)養(yǎng)生的倡導(dǎo)踐行者。
其外曾祖父是二十世紀(jì)前期的地方名醫(yī)，樂善好施。因有感于當(dāng)時(shí)的窮人看不起病，更無錢抓藥，以致小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數(shù)十年救人無數(shù)。已出版?zhèn)涫茏x者歡迎的《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法決定活法》《順時(shí)生活》健康日歷、《回家吃飯的智慧》《外公家書》等居家必備好書。
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