這是一本重視個體差異的養(yǎng)生經(jīng)典。一本詳細指導(dǎo)普通人如何針對自己的體質(zhì)類型和狀況，進行有效養(yǎng)生和防病的書籍。作者在其多年的臨床診療過程中，一直研究、實踐體質(zhì)養(yǎng)生的理念。并對多種體質(zhì)養(yǎng)生的觀點進行深入鉆研，薈萃了中醫(yī)、易經(jīng)、道家和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不同精華，全方位闡述了根據(jù)不同體質(zhì)采取不同養(yǎng)生方法的理念。
當(dāng)下養(yǎng)生保健類的暢銷書，無論是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生還是生活習(xí)慣養(yǎng)生，都很少涉及體質(zhì)問題，只是籠統(tǒng)地講一些養(yǎng)生、保健的理念和方法。而要想讓養(yǎng)生方法和生活習(xí)慣真正起到保健作用，最重要的就是要針對不同的體質(zhì)采用不同的方式，否則有可能收效甚微，甚至適得其反。 《認清體質(zhì)再養(yǎng)生》正是填補了這一空白。以“體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生大不同”為出發(fā)點，通俗易懂地告訴讀者怎么判斷自己的體質(zhì)屬性，不同的體質(zhì)易息哪些病癥，平時飲食起居應(yīng)該如何保養(yǎng)，以減少發(fā)病的機率。同時指出，對于同樣的病癥，不同的體質(zhì)又有不同的調(diào)養(yǎng)和施治的辦法，具有較高的實用價值。
一本從“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”角度剖析養(yǎng)生要領(lǐng)的指導(dǎo)書，我們每個人都擁有不同的體質(zhì)，你是哪一種?幫助你讀懂自己的身體，你的體質(zhì)容易發(fā)生哪些病癥?在眾多的養(yǎng)生方法中，如何判斷哪一種最適合你? 中醫(yī)的精華是辨體識病，重視個體差異進行辨證施治，你是什么體質(zhì)？《認清體質(zhì)再養(yǎng)生》幫助你重新認識自我身體的特性，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異，效果才能事半功倍，掌握生命體征的內(nèi)在秘密，你完全可以活得更加健康。 薈萃中醫(yī)、易經(jīng)、道家和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精華，全方位闡述不同體質(zhì)的養(yǎng)生理念和方法。
炎炎夏日，為什么有人睡涼席、開空調(diào)還覺得燥熱難耐，而你吹一下風(fēng)扇都會骨縫發(fā)涼？
同坐一個辦公室，為什么有人流感一來馬上就會發(fā)熱又頭痛，而有的人卻安然無恙？
還有，為什么有的人食量驚人也不會發(fā)胖，而有的人卻是喝涼水都會長肉？
其實，這其中并沒有什么奧妙可言，都是因為體質(zhì)不同造成的差異。
我們每一個人因為有著不同的出生、成長背景，有不同的性格、不同的生活方式，這一切就決定了我們每個人所擁有的體質(zhì)都是不同的。我們中國有句古語是“人心不同，各如其面”，其實體質(zhì)也是如此，面孔不同，人們的體質(zhì)也有著極大的差別。那么，你是哪一種體質(zhì)？這種體質(zhì)傾向于發(fā)生哪些疾病？在日常的飲食起居中，你應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生方法才能更好地調(diào)養(yǎng)身體，遠離病痛？
這就不由讓人聯(lián)想到時下掀起的一股全民養(yǎng)生保健熱。當(dāng)下，無論是內(nèi)陸還是港澳臺，隨著人們自我保健意識的增強，以及養(yǎng)生類書籍、電視節(jié)目以及平面媒體推波助瀾的宣傳和傳播，有相當(dāng)多的國人興致勃勃地弄潮其中，熱烈地追捧著養(yǎng)生專家們的建議，開始餐桌和廚房里的革命。今天給自己吃這個，明天為家人補那個，熱切地期望通過這些養(yǎng)生妙計能夠把自己和家人的身體調(diào)理得“吃嘛嘛香，身體倍兒棒”。但是這些可愛的人們卻忽略了這樣一個事實：無論是治病還是養(yǎng)生，我們都應(yīng)該從自身的體質(zhì)出發(fā)，對癥治療，對癥養(yǎng)生。否則有可能會適得其反。這就像是裁剪衣服一樣，不同的人身材不同，氣質(zhì)不同，那么裁剪的尺寸和方法也要有所差異，否則做出來的衣服不但不會顯出一個人的美，反倒有可能起到丑化的負作用。
所以，我們在這里不妨給朋友們提個醒：真正意義上的養(yǎng)生，不是依葫蘆畫瓢地照搬他人經(jīng)驗，而是要在認清自身體質(zhì)的前提下，有選擇、有針對性地辨體養(yǎng)生，因人養(yǎng)生。
孫濟源，醫(yī)學(xué)碩士，出身中醫(yī)世家。自幼遍讀中醫(yī)經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)著作，在身體保健方面頗有心得，尤其在體質(zhì)養(yǎng)生方面有獨到的見解。表現(xiàn)在將中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)與個體特性相結(jié)合，創(chuàng)立了一套獨特的基于體質(zhì)差異的養(yǎng)生理念。
前言 體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生大不同
第1章 陰陽平衡才右大健康
初識陰陽體質(zhì)
簡單小測試幫你斷陰陽
信不信由你，體質(zhì)也決定外貌和性格
參透陰陽，解讀體質(zhì)
平衡陰陽，調(diào)出好體質(zhì)
兩種體質(zhì)的養(yǎng)生要訣
第2章 怎樣調(diào)出陰陽平和體質(zhì)
食物也分陰陽
吃對了，才會陰陽平衡
食物可以是藥也可以是毒
第3章 五行與體質(zhì)養(yǎng)生
五行體質(zhì)，你是哪一種
五行養(yǎng)生與飲食
五行體質(zhì)的養(yǎng)生與調(diào)理
第4章 八卦與體質(zhì)養(yǎng)生
乾質(zhì)人養(yǎng)生應(yīng)注意清火潤燥
坤質(zhì)人養(yǎng)生重在祛濕健脾
坎質(zhì)人要多注意防寒溫補
離質(zhì)人應(yīng)常潤燥守靜
巽質(zhì)人要多養(yǎng)護肝膽
震質(zhì)人要學(xué)會減壓，保持肝胃調(diào)和
兌質(zhì)人養(yǎng)生應(yīng)保持樂觀，多養(yǎng)護肺
艮質(zhì)人要節(jié)制飲食，不可過勞
第5章 現(xiàn)代中醫(yī)體質(zhì)九分法
氣虛型體質(zhì)
氣郁型體質(zhì)
痰濕型體質(zhì)
陰虛型體質(zhì)
濕熱型體質(zhì)
血瘀型體質(zhì)
陽虛型體質(zhì)
特稟型體質(zhì)
平和型體質(zhì)
九型體質(zhì)自測法
第6章 如何調(diào)理偏頗的體質(zhì)
如何調(diào)理氣虛型體質(zhì)
如何調(diào)理氣郁型體質(zhì)
如何調(diào)理痰濕型體質(zhì)
如何調(diào)理陰虛型體質(zhì)
如何調(diào)理濕熱型體質(zhì)
如何調(diào)理血瘀型體質(zhì)
如何調(diào)理陽虛型體質(zhì)
如何調(diào)理特稟型體質(zhì)
如何養(yǎng)護平和型體質(zhì)
第7章 體質(zhì)的形成和演化
體質(zhì)得于先天
體質(zhì)承養(yǎng)于后天
體質(zhì)不是一成不變的
第8章 酸堿體質(zhì)學(xué)說
體質(zhì)酸化，百病叢生
酸性食物和堿性食物
鈣和磷的含量可以決定食物酸堿性嗎
過多的堿性食品，也會讓體質(zhì)酸化
酸堿平衡才是關(guān)鍵
第9章 讓你的飲食與血型匹配
血型與飲食
A型血人的食療
B型血人的食療
O型血人的食療
AB型血人的食療
附錄1： 關(guān)于中醫(yī)那些詞兒
附錄2： 八卦體質(zhì)查詢表
陰陽體質(zhì)劃分法是最基本的二元劃分法，是五分法、八分法、一級九分法的基礎(chǔ)。陰性體質(zhì)者與陽性體質(zhì)者，在體貌和性格上，都各有特點。
中國古代的陰陽學(xué)說認為：陰陽是宇宙間萬事萬物的屬性，世界是陰陽二氣對立統(tǒng)一的結(jié)果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也處處體現(xiàn)著陰陽的思想。它不僅用陰陽思想來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，還用陰陽指導(dǎo)疾病的診斷和治療，指導(dǎo)人的養(yǎng)生保健。
體質(zhì)是形與神的綜合反映
陰性體質(zhì)者常常是面色蒼白的靚男美女。性格天真、細膩，有些神經(jīng)質(zhì)、對事物非常挑剔。多為學(xué)者、作家、銀行職員、財務(wù)人員、宗教人士，給人以深思熟慮、細心周到的印象。
陽性體質(zhì)者，不論男女，性格都是有點急。他們多是聲音清脆、直截了當(dāng)、不拘小節(jié)之人。即使言語多少有些任性，也會被人接納。他們一般血壓偏高，氣色較好，有領(lǐng)導(dǎo)氣質(zhì)，在團隊中或公司里能積極地開展工作。
體質(zhì)也能影響命運
氣質(zhì)是體質(zhì)的一種延伸，體質(zhì)在一定程度上也能決定著我們每個人的命運。君不見那些肚子隆起、禿頂?shù)目偨?jīng)理、工地監(jiān)工、銷售員等，多為陽性體質(zhì)，他們一般還患有高血脂、高血壓。女性的陽性體質(zhì)者則表現(xiàn)為閑不住、精力充沛、嗓門大。想想看，如果劉邦是一個“細膩敏感的英俊青年”，他還能打敗項羽得天下嗎？
再以文學(xué)作品中的人物舉例，張飛、史湘云屬于陽性體質(zhì)，而劉備、林黛玉則屬于陰性體質(zhì)。
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