古今中外，我們所有的人都擺脫不了“情緒”二字。那你體會到情緒在你的生活中所占的份量了嗎？
曾仕強(qiáng)說：“情緒沒有好壞之分，它只是人們對環(huán)境的一種反應(yīng)�！笨梢姡榫w是人生來就有的，它像我們吃飯一樣的正常。
但是情緒之于我們，卻有正面與負(fù)面之別。
正面情緒像一個吹響的號角引導(dǎo)我們走向積極的道路。
而負(fù)面情緒就像一座監(jiān)獄。如果你被它俘虜，那就會身陷囹圄而不能自拔。但是如果你能懂得調(diào)整自己的負(fù)面情緒，那你就擁有了一把打開監(jiān)獄大門的鑰匙。
如果你的心情是正面的，不管工作有多忙、生活有多瑣碎，這一天也會過得很開心；如果情緒是負(fù)面的，即使再有趣的事，也會讓你覺得百無聊賴。正面情緒就像發(fā)電機(jī)，可以不斷地給你送來前進(jìn)的動力；負(fù)面情緒就像傳染病，讓你在傷害到別人的時候，也會傷了自己。
“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷心，憂傷肺”，這些負(fù)面情緒不僅會讓自己失去親情與友情，更重要的是它會使你失去成功與快樂，進(jìn)而失去自己的健康。
當(dāng)下，我們承受的生活和工作壓力越來越大。在面對這些壓力的時候，有越來越多的人失去了自己。看看那些，因無法面對畢業(yè)找不到工作的現(xiàn)實(shí)而自殺的大學(xué)生、研究生，甚至是博士生，不乏少數(shù)。
所以，我們當(dāng)前要面對的最重要問題就是：如何來正確調(diào)整自己的負(fù)面情緒？
本書就是從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，通過真實(shí)的案例，來解析負(fù)面情緒的來源、影響它的因素以及如何解決的方法。
通過一個又一個成功人士的案例，讓你明白，負(fù)面情緒是每個人都有的。關(guān)鍵在于你怎么對待它。你是想找到那把打開監(jiān)獄大門的鑰匙，還是寧愿呆在那暗無天日里不出來？我想大部分人都會選擇前者。因?yàn)椋晒κ敲恳粋�人的夢想。讓我們翻開此書，來找到那把打開監(jiān)獄大門的鑰匙吧！
前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運(yùn)開關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風(fēng)向標(biāo)
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
9．沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心
小測試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負(fù)債的侵?jǐn)_
1．接受現(xiàn)實(shí)，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無人不自卑
4．無謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測試：你容易被負(fù)面情緒侵?jǐn)_嗎
第3章 遠(yuǎn)離沖動，不做情緒的順風(fēng)草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動是魔鬼，理智來“過招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個出口
4．別和他人發(fā)生無謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無窮破壞力
7．一時沖動可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見
小測試：你的沖動指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由
2．用希望喚起行動的激情
3．對消極情緒及時喊“停”
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂的習(xí)慣
7．偶爾做做“白日夢”
8．裝快樂，你就能真快樂
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識里的生命寶藏
11．相信陽光總會到來
小測試：與人交往時，你會害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開道”
4．把欲望控制在一個合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過去的標(biāo)簽，迎接美好未來
小測試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂，實(shí)現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷
7．換個角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請放下沉重的殼
9．善用“快樂”牌放大鏡
10．向情緒問一聲“早上好”
小測試：你能否掌控自己的情緒
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