《瑜伽實用教程》共 6 章，系統(tǒng)地介紹了瑜伽基礎(chǔ)理論知識和發(fā)展概況。其中，第 3 章著重講解瑜伽體位，共
分 9 小節(jié)：1 ～ 7 小節(jié)講解必修體式，8 ～ 9 小節(jié)講解選修體式�！惰べ�實用教程》體位標準的制定，遵循“循序漸進、全面均衡、安全有效”的原則。在體式的編排上，按難易程度排序；在體式的選擇上，均衡取用坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他類別，兼顧練習(xí)安全與健康效果。
通過學(xué)習(xí)《瑜伽實用教程》，學(xué)生能夠從理論到實踐加深對瑜伽的正確認識，通過持之以恒的練習(xí)，達到身心健康的目的。
《瑜伽實用教程》可用于學(xué)校瑜伽教學(xué)，也可作為瑜伽教練的參考書和瑜伽愛好者的自學(xué)資料。