/第一章/　瘟疫：拖延無處不在

> 滿眼盡是最后的期限　

> 職場中的慢蝸牛　

> 愛，是不是不開口才珍貴　

> 消極的生活態(tài)度能耗盡你的美好　

> 有一種拖延叫作還有明天　

> 你安慰自己平凡可貴的樣子好可笑　

/第二章/　可怕：拖延是無盡的深淵

> 不懂工作方法就讓你累　

> 任憑失落和消極肆意流淌 　

> 深陷自我懷疑中無法自拔

> 你只是看起來很努力　

> 拖延上癮，連鎖反應 　

> 成為拖垮團隊的害群之馬 　

/第三章/　原因：詭異的拖延心理癥結

> 慢節(jié)奏的舒適圈越待越想待　

> 拖延是一種與生俱來的人性弱點　

> 你拿什么去過自己想要的生活　

> 不做選擇，后果也要自己承擔

> 害怕改變現(xiàn)狀的若干原因　

> 本質(zhì)上是因為內(nèi)心的抗拒　

/第四章/　行動：要么出眾，要么出局

> 行動起來，一切都會變得高效　

> 聚焦，專注做好眼前的事　

> 分清輕重緩急，先做重要的事　

> 學會任務細分，建立明確的小目標　

> 對自己好一點兒，更要對自己狠一點兒　

> 培養(yǎng)有效的時間感知能力

/第五章/　相信：生活需要自律力

> 建立安全感，強化自我暗示　

> 由淺入深，從喜歡到熱愛　

> 不要太緊張，沒什么大不了的　

> 內(nèi)心強大，誰都傷害不了你　

> 多思考，而不是只思考　

> 不念過往，不懼前行　

/第六章/　成功：戰(zhàn)勝拖延，與另一個自己和解

> 不做職場中迷途的候鳥　

> 打造高效能團隊的行動習慣　

> 相信自己，不完美也是美　

> 打破思維的墻，迎接新挑戰(zhàn)　

> 自律起來，人生終將美好　

> 完成比完美更靠譜