第一章 心靈之光 ——心理健康與心理咨詢 1 第一節(jié) 心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn) 2 一、健康與亞健康 2 二、心理健康 3 第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的心理困擾 6 一、什么是心理問(wèn)題 6 二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題 7 三、大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因 10 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護(hù) 12 一、心理健康教育 12 二、大學(xué)生心理健康維護(hù)的途徑 12 思考與收獲 16 心理訓(xùn)練 16 第二章 我就是我 ——自我認(rèn)識(shí)與自我接納 23 第一節(jié) 自我意識(shí)與心理健康 24 第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的沖突 27 一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 27 二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題 29 第三節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的完善 31 一、正確認(rèn)識(shí)自我 32 二、積極地悅納自我 32 思考與收獲 34 心理訓(xùn)練 34 第三章 解讀人格面具 ——人格與人格的重塑 39 第一節(jié) 人格的概述 40 一、 人格內(nèi)涵與特征 40 二、 氣質(zhì) 43 三、性格 45 第二節(jié) 大學(xué)生的人格發(fā)展及常見(jiàn)的 人格障礙 48 一、高職大學(xué)生人格中常見(jiàn)的 不良品質(zhì)及矯正 49 二、高職大學(xué)生常見(jiàn)人格障礙及矯治 53 第三節(jié) 大學(xué)生人格的自我重塑 55 一、健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 55 二、塑造健全人格的重要意義 55 三、怎樣塑造健全人格 55 思考與收獲 58 心理訓(xùn)練 58 第四章 鍥而不舍，金石可鏤 ——學(xué)習(xí)心理調(diào)適及改善 63 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的“真面目” 64 一、更新學(xué)習(xí)觀念 64 二、拓寬學(xué)習(xí)內(nèi)容 66 第二節(jié) 破解學(xué)習(xí)困擾，提升學(xué)習(xí)動(dòng)力 69 一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)或過(guò)強(qiáng) 69 二、學(xué)習(xí)注意力不集中 71 三、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確 72 四、考試心理 73 五、學(xué)習(xí)方法與內(nèi)容 74 六、學(xué)習(xí)壓力不能及時(shí)釋放 74 七、學(xué)習(xí)的習(xí)得性無(wú)助感 75 第三節(jié) 握緊學(xué)習(xí)“金鑰匙” 75 一、明確大學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo) 75 二、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)策略 76 三、做好個(gè)人時(shí)間管理 78 四、科學(xué)用腦 79 五、充分利用學(xué)習(xí)資源 80 思考與收獲 83 心理訓(xùn)練 83 第五章 做情緒的主人 ——情緒的認(rèn)識(shí)與管理 85 第一節(jié) 情緒概述及價(jià)值 86 一、情緒的含義與狀態(tài) 86 二、情緒活動(dòng)的特點(diǎn) 89 三、情緒活動(dòng)的價(jià)值 90 第二節(jié) 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及常見(jiàn)困擾 92 一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 92 二、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn) 94 三、大學(xué)生情緒常見(jiàn)困擾 95 四、大學(xué)生情緒困擾產(chǎn)生的原因 105 第三節(jié) 情緒的管理與調(diào)適 105 一、做好情緒管理，做高情商的人 105 二、學(xué)會(huì)處理別人的情緒 106 三、科學(xué)管理自己的情緒 107 思考與收獲 110 心理訓(xùn)練 110 第六章 愛(ài)人者，人恒愛(ài)之 ——人際關(guān)系與交往的藝術(shù) 111 第一節(jié) 人際交往的概述 113 一、人際交往與人際關(guān)系 113 二、人際交往的構(gòu)成因素與特點(diǎn) 113 三、大學(xué)生人際交往的重要意義 114 第二節(jié) 大學(xué)生人際交往障礙及 調(diào)適分析 117 一、大學(xué)生人際交往存在的問(wèn)題 117 二、大學(xué)生人際交往主要的心理障礙 118 三、大學(xué)生認(rèn)知偏差的調(diào)適 122 四、大學(xué)生自我認(rèn)知的調(diào)適 122 第三節(jié) 建立和諧人際交往的藝術(shù) 123 一、掌握人際交往的基本原則 123 二、提高認(rèn)識(shí)，掌握人際交往技巧 124 思考與收獲 128 心理訓(xùn)練 128 第七章 在愛(ài)中成長(zhǎng) ——大學(xué)生戀愛(ài)與性心理 129 第一節(jié) 何謂愛(ài)情 130 一、愛(ài)情的定義 130 二、關(guān)于愛(ài)情的理論 130 三、大學(xué)生戀愛(ài)的主要特點(diǎn) 132 四、大學(xué)生戀愛(ài)的動(dòng)因分析 134 第二節(jié) 大學(xué)生戀愛(ài)中常見(jiàn)的困擾及 調(diào)適 135 一、完美主義 135 二、愛(ài)情至上 136 三、相處太難 137 四、不會(huì)拒絕 137 五、單相思 138 六、失戀 138 七、網(wǎng)戀 139 八、性是一把雙刃劍 140 第三節(jié) 愛(ài)與性 141 一、性 141 二、性心理健康 141 三、大學(xué)生常見(jiàn)的性問(wèn)題 143 四、大學(xué)生維護(hù)性心理健康的途徑 146 思考與收獲 148 心理訓(xùn)練 148 第八章 寶劍鋒從磨礪出 ——挫折應(yīng)對(duì)及壓力舒緩 151 第一節(jié) 壓力與挫折的概述 152 一、認(rèn)識(shí)壓力 152 二、認(rèn)識(shí)挫折 155 第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的壓力及挫折分析 160 一、大學(xué)生常見(jiàn)的心理壓力與挫折 160 二、壓力與挫折承受力的影響 因素分析 163 第三節(jié) 挫折承受力的培養(yǎng)及舒緩 壓力的策略 165 一、大學(xué)生挫折承受力的培養(yǎng)方法 165 二、大學(xué)生舒緩壓力的策略 171 思考與收獲 175 心理訓(xùn)練 175 第九章 生命重于泰山 ——面對(duì)突發(fā)公共事件后的心理調(diào)適 177 第一節(jié) 突發(fā)公共事件的概述 180 一、突發(fā)公共事件與心理危機(jī)概念 180 二、應(yīng)對(duì)公共突發(fā)事件的工作原則 180 三、突發(fā)公共事件的特征 181 四、突發(fā)公共事件的分類 181 第二節(jié) 面對(duì)突發(fā)公共事件產(chǎn)生的 心理危機(jī) 182 一、情緒困擾 182 二、認(rèn)知反應(yīng) 184 三、生理反應(yīng) 184 四、思維反應(yīng) 185 五、行為活動(dòng) 185 第三節(jié) 面對(duì)突發(fā)公共事件的危機(jī) 處理技巧 186 一、明確自己的身體狀況 186 二、正確認(rèn)知，減少負(fù)性信息 187 三、自我暗示，適當(dāng)釋放情緒 187 四、規(guī)律作息，安排好日常生活 188 五、適量運(yùn)動(dòng)，保持微笑 188 六、巧用精神集中療法 188 七、放松心情，有氧呼吸 188 八、及時(shí)止損，正念與冥想 189 九、人文關(guān)懷，幫助你我 189 第四節(jié) 危機(jī)過(guò)后應(yīng)該如何生活及 心理調(diào)適 190 一、悅納自我，恢復(fù)信心 191 二、從鋪天蓋地的報(bào)道中脫離出來(lái)， 休息一下 191 三、認(rèn)真照顧自己，妥善安排生活 191 四、尋求社會(huì)支持和專業(yè)的心理幫助 191 五、在逆境中尋得收獲 191 思考與收獲 192 心理訓(xùn)練 192 第十章 左手瘋子，右手天才 ——大學(xué)生常見(jiàn)精神障礙的求助與 防治 193 第一節(jié) 心理正常與異常的區(qū)分 194 一、正常心理活動(dòng)的功能 194 二、心理正常與心理異常的區(qū)分 194 三、相關(guān)概念的區(qū)分 195 四、神經(jīng)癥與不健康心理狀態(tài)的 分界線 196 五、心理不健康狀態(tài)的分類 197 第二節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的精神疾病及其 防治 198 一、精神疾病概述 198 二、大學(xué)生常見(jiàn)的精神疾病 199 第三節(jié) 善于求助——心理咨詢 212 一、對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí) 212 二、高職院校的心理咨詢 214 思考與收獲 217 心理訓(xùn)練 218 第十一章 生命就是希望 ——珍愛(ài)生命及危機(jī)干預(yù) 221 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)生命 222 一、正確認(rèn)識(shí)生命 222 二、自信承擔(dān)生命 225 第二節(jié) 心理危機(jī)及干預(yù)策略 226 一、危機(jī)與危機(jī)干預(yù) 226 二、危機(jī)原因分析 229 三、危機(jī)干預(yù)策略 230 第三節(jié) 自殺危機(jī)的識(shí)別與預(yù)防 231 一、認(rèn)識(shí)自殺危機(jī) 232 二、確立自殺預(yù)防的基本理念 234 三、預(yù)防自殺的策略 235 思考與收獲 238 心理訓(xùn)練 239