本書是一本寫給普拉提練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關鍵概念以及練習普拉提的益處，而后介紹如何準備練習普拉提，并循序漸進提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓練課程，最后講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細介紹，對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關鍵點以及在該體式基礎上的變化體式，使初學者可以避免因練習錯誤體式而對身體造成傷害。