心智時(shí)代已經(jīng)來臨，向內(nèi)借力才是趨勢

　　是不是哪里不太對(duì)勁？相信你我都有所覺察，而我們花了很長時(shí)間才弄清楚。雖然從記錄在案的數(shù)據(jù)來看，我們過得比以往任何時(shí)候都要好，生活的方方面面都得到了極大的優(yōu)化，但是總感覺哪里出錯(cuò)了。得益于豐富的課程和培訓(xùn)，人們的知識(shí)水平和技能得到極大的提升，進(jìn)而幫助他們成為各行各業(yè)的專家。世間之事大多可以籌謀、力爭，無須聽從命運(yùn)的安排。身處生活優(yōu)裕的西方國家，還有什么好抱怨的呢？我們比以往任何時(shí)候都更健康長壽，也擁有更多的自由。即便是這樣，我們還是能感覺到，有些事情出錯(cuò)了。

　　頭腦危機(jī)

　　不管是成年人還是孩子，近年來被心理問題困擾的人越來越多。起初，人們認(rèn)為這得歸咎于心理測驗(yàn)的改進(jìn)。心理測驗(yàn)的項(xiàng)目越來越全面，敏感度也越來越高，于是測驗(yàn)者們發(fā)現(xiàn)了越來越多的心理問題。然而現(xiàn)在，我們對(duì)此更清楚了。自殺、成癮、注意障礙、進(jìn)食障礙,以及焦慮、抑郁與其他神經(jīng)癥在人們身上發(fā)生得確實(shí)比幾十年前更加頻繁。銷售抗抑郁藥儼然成了21世紀(jì)最有利可圖的產(chǎn)業(yè)之一。世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)計(jì)，截止到2020年，抑郁癥將超越心力衰竭，成為西方國家最普遍的疾病。而緊跟其后的，便是心理倦怠人們通常說的職業(yè)倦怠的心理學(xué)術(shù)語為“心理倦怠”。。

　　心理倦怠不是什么新型疾病，但最近幾年它以流行病的勢頭蔓延開來。鑒于上一個(gè)10年里心理倦怠的發(fā)病率急劇增長，世界衛(wèi)生組織即將把它界定為流行性疾病。1981年，標(biāo)準(zhǔn)化測試——馬斯拉齊心理倦怠量表誕生，這一量表的研究結(jié)果顯示，心理倦怠正以駭人之勢席卷全球。其中，美英兩國患病的比例更是高達(dá)30%，情況十分嚴(yán)峻。更令人擔(dān)憂的是，這些數(shù)據(jù)還只是冰山一角。而在那些沒有被診斷為心理倦怠的員工當(dāng)中，有半數(shù)的人長期受到壓力的困擾，有1/4的人因不良的身心狀況而影響其工作效率。

　　我們只需稍加留意便能發(fā)現(xiàn)，這些驚人的數(shù)據(jù)都指向了同一處——大腦。壓力、心理倦怠和其他心理問題產(chǎn)生的根源都在于大腦出了問題。時(shí)代飛速發(fā)展，壓力急劇增長，而作為身體中最重要的器官，我們可以支配的最杰出的資產(chǎn)——大腦，正在苦苦掙扎。而我們所做的卻是一再罔顧……由于長期無視這一問題，壓力、心理倦怠和其他心理問題接踵而來，這些其實(shí)是大腦在向你求救。

　　外援的危害

　　受益于發(fā)達(dá)的大腦，人類創(chuàng)造了屬于自己的新世界�？扇缃�，創(chuàng)世之舉每往前一步，大腦受到的侵害就加重一些。伴隨著全球化的發(fā)展，社會(huì)變得多變（Volatile）、不確定（Uncertain）、復(fù)雜（Complex）和模棱兩可（Ambiguous）。這一時(shí)代被定義為VUCA時(shí)代。對(duì)于我們一手創(chuàng)造的社會(huì)，我們卻沒得選擇。在VUCA時(shí)代，變化不斷更替，確定性反倒成了稀缺品。所有的問題都太過復(fù)雜而無法全盤掌握，人們之間產(chǎn)生誤解的風(fēng)險(xiǎn)變得非常高。與一百年前的挑戰(zhàn)相比，今天的挑戰(zhàn)在難度上并沒有高出許多，但它們確實(shí)不同了。真正的問題在于，我們的頭腦跟不上了，或者換句話說，大腦的進(jìn)化速度未能趕上我們的期望。于是我們開始搜羅趕超的捷徑。公司開始向外尋求幫助，將盡可能多的任務(wù)（比如，此前由秘書負(fù)責(zé)的那些工作）交給數(shù)字系統(tǒng)和設(shè)備。如今，人們可以輕松搞定自己的工作日程、通信、文檔以及工作安排。智能手機(jī)成了我們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的一部分。一切確實(shí)都更方便了，但這樣真的給大腦減負(fù)了嗎？最近的研究表明，數(shù)字化給我們的大腦帶來了巨大的新挑戰(zhàn)。

　　我們繼續(xù)在惡性循環(huán)里打轉(zhuǎn)。為了給大腦減輕些許負(fù)擔(dān)，人類發(fā)明了代勞工具。這些工具對(duì)大腦的過度刺激造成了新的負(fù)荷，以至于我們不得不設(shè)計(jì)出更多的工具再度為其減負(fù)。事實(shí)上，專注于這些權(quán)宜之計(jì)的我們，絲毫沒有接近問題的核心。用經(jīng)濟(jì)學(xué)的術(shù)語來說，我們花費(fèi)了大量的錢，卻沒有足夠的新鮮資本注入。這不是投資，而是在營造虧損。這一切本不必如此。何不摒棄尋求外援，轉(zhuǎn)而向內(nèi)發(fā)掘援助？與其和癥狀糾纏，不如直擊病灶，解決這場大腦危機(jī)。我們需要跳出這一惡性循環(huán)，給大腦注入它最需要的新鮮資本。因?yàn)槲覀兡茏龅竭@一點(diǎn)，也因?yàn)楝F(xiàn)在我們必須這樣做了。

　　心理倦怠不再是禁忌

　　俗話說得好，黑暗中總有一線光明。隨著遭遇大腦危機(jī)的人越來越多，緊急信號(hào)也終于開始閃爍。那些勇敢的人們拉響了警報(bào)，今天我們才能夠更輕松地討論心理倦怠以及由壓力引發(fā)的一系列問題。媒體對(duì)這一主題極為關(guān)注，甚至政府也在考慮出臺(tái)預(yù)防心理倦怠的政策。我看到越來越多的公司、機(jī)構(gòu)、組織和個(gè)人開始為自己和他人投資心智愈合力。然而，這些投入可謂杯水車薪。大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)者處理起金融資本來游刃有余，但是，在解決員工的大腦——最重要的生產(chǎn)工具的問題時(shí)，他們往往無從下手。

　　得益于近期的科學(xué)研究，我們可以更好地了解，什么可以使人具有愈合力以及如何為大腦賦能�？墒侵�識(shí)往往只停留在理論層面，是時(shí)候?qū)⑵涓吨T實(shí)踐了。

　　作為一名科學(xué)家，我在多個(gè)國家進(jìn)行了有關(guān)心理問題的探究。這些經(jīng)歷啟發(fā)我換一個(gè)角度來看問題，也就是說，我們?nèi)绾尾拍軐⒁粋�(gè)心理問題扭轉(zhuǎn)為一個(gè)心理優(yōu)勢。

　　我們的顧問公司——優(yōu)智辦公（Better Minds at Work）能夠向公司和組織提供增強(qiáng)心智愈合力的技巧和定制化方案。而我想借助這本書再前進(jìn)一步，將其中的知識(shí)分享給每一個(gè)人。我確信，雖然當(dāng)下的大腦危機(jī)會(huì)帶來許多的挑戰(zhàn)，但危機(jī)背后蘊(yùn)藏著巨大的成長契機(jī)�，F(xiàn)在，讓我們馬上行動(dòng)起來，扭轉(zhuǎn)這一不利的勢頭。不管從個(gè)人層面，還是從組織和公司層面，都是時(shí)候投資我們的大腦了。

　　于危機(jī)中成長

　　大腦急需一大筆新鮮資本的注入，發(fā)出這一呼聲的當(dāng)然不止我一人。眾多公司已經(jīng)意識(shí)到他們必須為員工的幸福進(jìn)行投資。同樣令人欣喜的是，心理倦怠這一心理問題在得到權(quán)威認(rèn)可的方面，又前進(jìn)了一步。這些進(jìn)步之舉將有助于我們推行積極的用腦策略，進(jìn)而減少心理倦怠和其他與應(yīng)激障礙相關(guān)的問題，使得我們在應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)能更加強(qiáng)韌。通過對(duì)心智的投資，不但能夠終止日益惡化的趨勢，預(yù)防心理倦怠的發(fā)生，我們還將擁有更豐富的創(chuàng)造力，提高工作效率和生活幸福指數(shù)。再次援引一句金融術(shù)語：我們將扭虧為盈。

　　你或許覺得，上述的一切聽起來有些理想化。但最近腦科學(xué)方面的研究取得了新的進(jìn)展，我們有理由保持樂觀。過去的幾十年里，此類研究呈指數(shù)增長。直到20世紀(jì)50年代，科學(xué)家們都還認(rèn)為人腦僅僅是哲學(xué)家們熱衷的專門領(lǐng)域。轉(zhuǎn)眼間，心理學(xué)和生物學(xué)的研究便飛速發(fā)展起來。20世紀(jì)90年代更是被稱為腦科學(xué)的年代，其間誕生了無數(shù)令人驚嘆的新見解。得益于磁共振成像（MRI），我們能夠得到大腦結(jié)構(gòu)無比精細(xì)的照片。借助功能磁共振成像（fMRI）一種可以令大腦活動(dòng)被人看見的技術(shù)。，我們甚至能看見想法和感受是如何在腦海中徘徊的，觀察和分析它們的運(yùn)動(dòng)。而我自己所在的學(xué)科——心理學(xué)，在過去的20年里從科學(xué)的“旁枝末節(jié)”中掙脫出來，變得越發(fā)重要。關(guān)于思維、情緒、行為、愛、絕望等生命的各個(gè)方面，我們所了解到的比以往任何時(shí)候都要多。此外，從20世紀(jì)90年代以來，心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)已不局限于幫助患者，它們還積極地探索新的方法，幫助每一個(gè)人更好地改善生活、享受生活。成功、全身心投入的工作狀態(tài)和快樂的秘方不再難以企及，人人都能獲得它們。

　　今天的我們根據(jù)以下問題的答案，可以比以往任何時(shí)候都明確是什么讓心智變得強(qiáng)大并能夠愈合：自控和堅(jiān)持不懈是如何改變?nèi)松�的；如何利用自己的意識(shí)和無意識(shí)狀態(tài)；專注為何難以保持；為什么樂觀不但能令人快樂，還能助人成功。

　　腦科學(xué)的研究贈(zèng)予你我的，除了這些方方面面的知識(shí)，還有行動(dòng)的建議和改進(jìn)的良方。良好的自控力、清醒的意識(shí)，以及專注和樂觀不再只是與生俱來的特質(zhì)，而是可以培養(yǎng)并加以利用的技能，由此，我們才能優(yōu)化心智。在做專題演講時(shí)，我常打這樣的比方——如果說肌肉的彈性和力量構(gòu)成了生理上的愈合力，那心智愈合力便由這些技能共同構(gòu)成。我讓觀眾們想象一下，如果訓(xùn)練大腦就像在健身房訓(xùn)練肌肉一樣簡單可行，會(huì)是怎樣的一番場景。他們點(diǎn)頭，說道：“那就太棒了！”事實(shí)上，這是有可能的。你可以增強(qiáng)自己的大腦來抵御心理倦怠和壓力。接下來，我將與你分享這一知識(shí)。

　　優(yōu)化心智的呼聲

　　我們有充足的知識(shí)來解除這場大腦危機(jī)。大腦將變得比以往任何時(shí)候都要強(qiáng)大，且擁有更強(qiáng)的愈合力。更重要的是，我們將為下一代攢下足夠的啟動(dòng)資本，幫助他們從容應(yīng)對(duì)來自未來的挑戰(zhàn)。對(duì)此，我深信不疑。

　　我希望你也能從這本書中看到這種可能。但與此同時(shí)，我們也需要行動(dòng)起來了。誠如你所見，有關(guān)大腦危機(jī)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)已經(jīng)拉響了警報(bào)，如果我們不想在21世紀(jì)失去理智，那就必須即刻展開行動(dòng)，將已積累的大腦方面的知識(shí)付諸實(shí)踐。目前，新的挑戰(zhàn)林立：工作流程正在轉(zhuǎn)變，技術(shù)即將超越我們的認(rèn)知能力，生活的節(jié)奏在加快，社會(huì)結(jié)構(gòu)不斷受到?jīng)_擊。當(dāng)今世界，“認(rèn)識(shí)自己”已不僅僅是 “一切智慧的開始”，它成了我們在這種種挑戰(zhàn)中得以幸存的先決條件。而對(duì)于那些繼續(xù)無視自己腦神經(jīng)狀況的人們，后果終將顯現(xiàn)，一切只是時(shí)間問題�？梢粤舷氲玫降氖牵�后果到來的腳步只會(huì)不斷加快……

　　如果我們不能立刻將這些知識(shí)運(yùn)用到行動(dòng)中，由壓力引發(fā)的問題預(yù)計(jì)將不斷增加。面對(duì)這一不利趨勢，心理學(xué)的作用如同剎車一般重要，尤其是在防止新問題的方面，它甚至如同甲胄，能幫助你我抵御傷害。正如每一項(xiàng)新發(fā)明的背后都潛伏著一種新危機(jī)，科技的進(jìn)步為我們帶來了上述種種挑戰(zhàn)。只是這一次，挑戰(zhàn)可能不見得那么好應(yīng)對(duì)了。

　　投資心智不僅是應(yīng)對(duì)壓力和心理倦怠最有效的途徑，還能助我們掙脫危機(jī)，為我們在21世紀(jì)的生活做好準(zhǔn)備。你是否想說，說起來容易，做起來難？或許是這樣。但事到如今，我們還有別的選擇嗎？為了自己，為了大腦，為了子孫后代，這一筆投資勢在必行。千萬別等到人類社會(huì)徹底崩塌瓦解之后，再悔恨當(dāng)初對(duì)大腦的熟視無睹，所以，我們應(yīng)該堅(jiān)決地支持對(duì)大腦的優(yōu)化。