本書講的是呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，借由深層次的呼吸放松身體，以冥想精心平衡思緒，通過體式的練習釋放壓力。幫助人們由淺入深、由外而內，練習與自己和諧相處。實現從身體到情緒的自我和解之旅。不為難、不批判、不執(zhí)著，通過瑜伽，打通并開放人體的生命之輪——脈輪，釋放情緒進而自我療愈，接納當下。

八支心法◆通過八支心法的實踐步驟，重建對世界的理解及想象，敞開并接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂。

呼吸練習◆學習呼吸自愈法，在呼吸之間，放松休息，幫助身心減壓排毒，清理堆積在身體內的壞情緒，體會歸零后不為難自己的喜悅。

脈輪體位◆通過簡單的體位伸展，打通脈輪，刺激臟器和腺體，讓長期疲勞的身心得到舒展，達到增進健康的目的。

陰瑜伽體式◆打破極限、超越慣性，在動靜之間，培養(yǎng)核心肌群，活化關節(jié)，放松全身，釋放壓力，為身體進行深層按摩。

正念冥想◆練習入靜、專注呼吸、觀察情緒，重建與身體的聯結，覺察并聆聽長久以來被忽略的自我，開啟心靈自愈力。