承蒙機械工業(yè)出版社的厚愛，邀我擔(dān)任《親子正念瑜伽》一書的譯者，欣然從命。
在此完稿之際，我要特別感謝能夠使這本書順利呈現(xiàn)到大家面前的兩位老師：機械工業(yè)出版社生活分社的社長王淑花女士和艾揚格瑜伽學(xué)院（中國）的院長陳思先生。
王淑花社長一直非常關(guān)注國內(nèi)青少年的成長問題，多次邀請業(yè)內(nèi)專家創(chuàng)作相關(guān)書籍，在她的積極推進下，我很榮幸參與出版一本真正專注于大眾身心健康的作品。陳思院長作為《瑜伽》雜志中文版發(fā)行人、艾揚格瑜伽學(xué)院（中國）的院長，出于對國內(nèi)公眾心理健康問題的關(guān)切和責(zé)任感，承擔(dān)了本書稿的審校工作。請允許我在這里再次感謝兩位老師為這本書的出版所付出的努力。
我很高興能與廣大讀者朋友們分享對于這本書的個人體驗。
通過十余年來的研究和實踐，我越來越深刻地認(rèn)識到，正念和瑜伽對于兒童的身心發(fā)展和健康成長有著不可或缺的意義。瑜伽作為一種將身體、呼吸和覺知聯(lián)結(jié)起來的實踐，恰好能夠以一種非常直接而溫和的方式，幫助我們啟動和強化正念能力，促進親子互動質(zhì)量的提升。這也是我接受這部作品并傾力翻譯的原因。
我認(rèn)為這本書的最大優(yōu)勢在于它的科學(xué)性和實用性。作者甘納姆在發(fā)展心理學(xué)、教育學(xué)、運動學(xué)等多學(xué)科領(lǐng)域都具備深厚的學(xué)術(shù)素養(yǎng)和豐富的實踐經(jīng)歷。她對于不同年齡階段兒童身心發(fā)展特點的論述，都有著堅實的研究基礎(chǔ)作為支撐。同時，作為一名母親和教育者，她創(chuàng)建的非營利組織Headstand 已經(jīng)幫助上萬名中學(xué)生開展了極具針對性的瑜伽正念項目訓(xùn)練，并吸引了全球教育工作者參與其中。這些經(jīng)驗使得本書的內(nèi)容不僅科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，也更具備了可操作性。
事實上，書中所介紹的上百個體式、游戲、冥想練習(xí)，完全能夠滿足 3～ 12 歲年齡段孩子的需求，并針對有注意缺陷多動障礙、自閉癥等問題的特殊兒童群體提供了指導(dǎo)。不管你的孩子是好動的小鬧騰，還是安靜的小書蟲；無論你是瑜伽新手，還是資深修習(xí)者這里總有適合你們的親子互動形式。練習(xí)時長從三五分鐘到近一小時不等；練習(xí)地點從客廳到公園、從沙灘到車內(nèi)。本書為家長們提供了非常靈活、開放的選擇，鼓勵大家根據(jù)實際情況因地制宜、因材施教。
作者甘納姆深知家長們?nèi)粘Ｋ�面臨的時間壓力和精力挑戰(zhàn)，并不強求大家在親子瑜伽練習(xí)上投入過多精力。相反，全書始終貫穿著一種溫和、輕松甚至是幽默俏皮的基調(diào)。她不斷提醒大家要心存善意、耐心寬容地對待孩子和自己，慢慢來，享受當(dāng)下，在玩耍中學(xué)習(xí)和成長。
本書對于如何開展親子瑜伽練習(xí)有著非常系統(tǒng)、詳盡的講解。第一章至第二章的內(nèi)容，從瑜伽的益處談起，介紹其對于兒童身心發(fā)展所能起到的積極作用，以及父母在引導(dǎo)孩子、創(chuàng)造環(huán)境、樹立榜樣等方面需要做的關(guān)鍵操作。第三章至第十一章則分門別類地展示了體式、呼吸法和放松法，配有 500 余幅彩色圖片和簡明動作說明，手把手傳授每一個練習(xí)要領(lǐng)。最后兩章聚焦于如何將學(xué)到的體式創(chuàng)造性地組合成有機的瑜伽流，并輔以冥想練習(xí)，以最終形成一套完整的親子瑜伽序列。
我個人非常推崇書中倡導(dǎo)的學(xué)習(xí)瑜伽的態(tài)度和方法用開放和好奇的心態(tài)去探索，循序漸進地培養(yǎng)習(xí)慣，在家人的共同參與中獲得支持和鼓勵，在反復(fù)練習(xí)中提升能力。作為一名正念冥想的研究者和踐行者，我尤其認(rèn)同作者在親子瑜伽中對于正念的重視。當(dāng)我們有意識地將注意力帶向此時此地，帶著善意和接納，覺察身心的感受，并用呼吸將動作串起，瑜伽練習(xí)就從體操游戲變成了一種有轉(zhuǎn)化力量的內(nèi)在體驗。長此以往，不僅孩子的專注力、自控力、自我意識會得到提高，親子關(guān)系和家庭氛圍也會因彼此心境的改變而產(chǎn)生積極的變化。
我由衷地希望這本書能夠啟發(fā)并助力讀者。希望每個家庭都能在親子瑜伽的修習(xí)中，收獲成長和感動。愿我們都能用正念和愛，去滋養(yǎng)孩子，滋養(yǎng)彼此，滋養(yǎng)生命。讓瑜伽的智慧成為我們通往身心自由、平和喜悅的階梯。

愿正念與你同行！
Happy yoga， namaste！

戴治國