優(yōu) 秀的身體素質(zhì)是運動水平得以良好發(fā)揮的必要支撐!痘@球運動身體訓(xùn)練指南》在分析籃球運動特點的基礎(chǔ)上,對于腿部、腰背部與核心、上半身功能性、爆發(fā)力、反應(yīng)速度、恢復(fù)和預(yù)防損傷提供了有針對性的練習(xí)動作,同時以圖解的方式分步驟講解動作要點,并配有關(guān)鍵步驟的動作解剖圖,以更直觀的方式呈現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo),幫助練習(xí)者有針對性地進行肌肉訓(xùn)練,有效提升運動水平。此外,《籃球運動身體訓(xùn)練指南》為每個訓(xùn)練動作標(biāo)注了注意事項、目標(biāo)鍛煉肌群,以及與籃球技術(shù)相結(jié)合的要點提示,適合想不斷提高技術(shù)水平的籃球愛好者、專業(yè)運動員以及致力于提升執(zhí)教水平的教練員閱讀。
國家男子籃球隊前隊員聯(lián)合專業(yè)院校老師傾力打造!
博士、國家體 育總局體育科學(xué)研究所研究員 閆 琪
國家男子籃球隊前隊員、上海大鯊魚籃球俱樂部領(lǐng)隊 劉 煒
國家男子籃球隊前隊員、北京金隅女子籃球隊主教練 張云松
教授、北京大學(xué)男子籃球隊主教練、四屆CUBA總冠 軍教練 王 利
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黃巖,運動人體科學(xué)碩士,北京市體育科學(xué)研究所運動生物力學(xué)學(xué)術(shù)組組長,北京什剎海體育運動學(xué)校數(shù)字化體能訓(xùn)練中心負責(zé)人;國家體 育總 局教練員學(xué)院科學(xué)體能訓(xùn)練專家講師;國家體 育總局體能教練員資格考試認證考官;獲得美國身體功能訓(xùn)練學(xué)院EXOS-III運動表現(xiàn)高 級教練員講師、美國人體運動表現(xiàn)學(xué)院IHP-MMA(綜合格斗)運動表現(xiàn)高 級教練員和FMS功能性動作篩查高 級資格認證。
參與過3屆全運會、北京奧運會、倫敦奧運會和里約奧運會的大賽備戰(zhàn)工作,主要負責(zé)體能訓(xùn)練與科技助力手段的應(yīng)用研究工作。同時,從2012年到今,負責(zé)北京市跆拳道、拳擊、空手道、散打、擊劍、武術(shù)、羽毛球、高爾夫球等項目的青少年運動員的二級選材工作。承擔(dān)北京市科委及體育局局屬課題10余項,參與奧運會攻關(guān)課題2項;發(fā)表會議、期刊論文10余篇,出版?zhèn)人譯著2本,參與編著、譯著10余本。為“五四青年獎?wù)隆鲍@得者。
焦健, 國家男子籃球隊前隊員; 1 9 9 9 至2 0 0 0 賽季CBA(中國職業(yè)籃球聯(lián)賽)zui佳新秀,在職業(yè)生涯中9次參加CBA全明星賽;現(xiàn)任北京市籃球運動協(xié)會副秘書長,朝陽區(qū)籃球運動協(xié)會副主 席;北京市小籃球推廣大使。
段松,理學(xué)學(xué)士,曾負責(zé)北京市多支專業(yè)隊的體能訓(xùn)練與康復(fù)保障工作;現(xiàn)為北京什剎海體育運動學(xué)校體能教練,曾為多位全國冠 軍、全運會冠 軍與世界冠 軍提供體能訓(xùn)練服務(wù);曾參與北京什剎每體育運動學(xué)校的青少年運動員選材工作。
在線視頻訪問說明
第1 章 籃球運動身體訓(xùn)練簡述 001
第2 章 腿部訓(xùn)練 011
第3 章 腰背部與核心訓(xùn)練 033
第4 章 上半身功能性訓(xùn)練 055
第5 章 提高運動表現(xiàn)的爆發(fā)力訓(xùn)練 083
第6 章 提高反應(yīng)速度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 101
第7 章 恢復(fù)性訓(xùn)練 119
第8 章 預(yù)防損傷訓(xùn)練 143
作者簡介 156