你想擁有360度無死角的好身材嗎？女性無器械訓(xùn)練寶典就是為你量身打造的！借助自身的體重進(jìn)行訓(xùn)練，不僅效果顯著，而且隨時(shí)隨地都可以開始。書中所介紹的260多個(gè)動(dòng)作都設(shè)定有三個(gè)強(qiáng)度等級，可供初學(xué)者、愛好者以及健身達(dá)人自由選擇。此外，書中還介紹了有關(guān)健康飲食的基礎(chǔ)知識。無器械訓(xùn)練助你擁有魔鬼身材的夢想成真！ ·精選260多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，有針對性地鍛煉各個(gè)身體部位。 ·通過500多幅配圖，直觀展示動(dòng)作要領(lǐng)。 ·詳細(xì)講解飲食營養(yǎng)和減脂方面的理論知識。 ·涉及多種變化動(dòng)作，適合不同健身基礎(chǔ)的讀者。 ·無論在外或在家均可進(jìn)行訓(xùn)練，無需專業(yè)健身器材，簡單易行。