你想擁有緊致健美的身材嗎？你經(jīng)常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，系統(tǒng)介紹了針對腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的無器械訓練方法，另外還介紹了全身塑形、熱身和整理運動、組合訓練以及營養(yǎng)等方面的內(nèi)容。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據(jù)書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助健身球、啞鈴、彈力帶、單杠等簡單器材即可進行練習，并能取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。