男男R18囚禁道具羞耻PLAY,色五月婷综合久久精品国产,97在线人妻无码一区

　　免疫力是幫助我們抵抗疾病的能力。免疫力健康了，往往不容易生病。即使生病，恢復(fù)也比較快，預(yù)后往往比較好。運(yùn)動(dòng)是改善免疫力非常重要的一項(xiàng)。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的益處是已經(jīng)經(jīng)過證實(shí)的。國(guó)際知名刊物J Sport Health Sci報(bào)道，保持規(guī)律的體育鍛煉并在安全的環(huán)境中進(jìn)行日常鍛煉是健康生活的重要策略�，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活等日常行為和生活模式的轉(zhuǎn)變，人們的活動(dòng)量常常不充足。
　　《健康免疫力：時(shí)尚無(wú)器械、小器械訓(xùn)練150種》精選了150余項(xiàng)可以居家進(jìn)行的鍛煉，包括呼吸訓(xùn)練、拉伸、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）、居家健身舞蹈、家庭鍛煉等。這些鍛煉方法不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，繁忙的工作之余利用碎片時(shí)間就可以練習(xí)。
　　《健康免疫力：時(shí)尚無(wú)器械、小器械訓(xùn)練150種》也給出了各年齡段運(yùn)動(dòng)處方——每周運(yùn)動(dòng)總量和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)指南。運(yùn)動(dòng)即良藥。讓我們擠出時(shí)間、放下手機(jī)動(dòng)起來，給自己一個(gè)健康的免疫力！

　　新冠肺炎肆虐時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然所有人對(duì)新冠病毒都易感，但重癥或死亡病例大多數(shù)是老年人或合并有多種疾病的慢性病患者，主要原因就是這部分人免疫力低下，難以應(yīng)對(duì)病毒的攻擊，無(wú)法建立有效防御。
　　中國(guó)工程院院士張伯禮表示，得病“是病毒和人體免疫力博弈斗爭(zhēng)的結(jié)果，把抵抗力提高了，往往就不容易被感染，即使感染，也是輕的”。上海華山醫(yī)院感染科主任張文宏教授也說，“實(shí)際上最有效的藥物是什么？就是人的免疫力”。無(wú)論是新冠病毒還是其他疾病，凡是人體免疫力比較強(qiáng)的，往往不容易感染或得病，即使感染或得病，恢復(fù)也比較快，預(yù)后往往比較好。人體與疾病斗爭(zhēng)的過程，實(shí)際上也是免疫力與疾病戰(zhàn)斗、抵抗疾病的過程。
　　什么是免疫力？免疫力簡(jiǎn)單地說就是抵抗力，是幫助我們抵抗疾病的能力。我們的祖先很早就對(duì)免疫力有了認(rèn)識(shí)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的說法，同時(shí)又提出“邪之所湊，其氣必虛”。這里的“正氣”指的就是身體的抗病能力，“邪氣”就是指引發(fā)疾病的各種因素，說明人體健康的關(guān)鍵在于“正氣”，就是自身的抗病能力。
　　那么，如何提升“正氣”，提升免疫力呢？專家提示，營(yíng)養(yǎng)合理、作息規(guī)律、情志舒暢、合理運(yùn)動(dòng)，這些都是提升免疫力的關(guān)鍵所在。這其中，運(yùn)動(dòng)更是提升免疫力的重中之重。
　　研究證明，運(yùn)動(dòng)能夠增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，提高免疫細(xì)胞功能。2020年2月，美國(guó)國(guó)家體育科學(xué)院陳佩杰院士在國(guó)際知名刊物J Sport Health Sci上指出，在新冠肺炎疫情期間，保持規(guī)律的體育鍛煉并在安全的環(huán)境中進(jìn)行日常鍛煉是健康生活的重要策略，有充分的證據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)鍛煉可保持身體健康和免疫系統(tǒng)功能。近期的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可改善心肺功能。
　　既然運(yùn)動(dòng)可以提高免疫細(xì)胞活性，提升免疫力，是不是運(yùn)動(dòng)越多越好呢？各年齡段人群應(yīng)該如何鍛煉呢？沒有時(shí)間去健身房或條件不允許去健身房時(shí)，該如何居家鍛煉昵？這些讀者關(guān)心的問題，編者在書中都一一給予了解答。撰寫本書旨在幫助大家了解這些運(yùn)動(dòng)常見問題，教導(dǎo)大家科學(xué)合理的鍛煉方法，使人人都有健康的免疫力。
　　讓我們一起努力，學(xué)會(huì)正確鍛煉的方法，提高自身免疫力，為踐行“健康中國(guó)”戰(zhàn)略，跑起來，動(dòng)起來，練起來！
　　希望此書能給大家?guī)韼椭Ｒ驎r(shí)間倉(cāng)促，書中可能存在錯(cuò)誤之處，希冀讀者和同道批評(píng)指正，以便再版時(shí)修訂更正。

　　朱毅，副教授，博士生導(dǎo)師，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床骨科學(xué)及神經(jīng)生物學(xué)博士后。鄭州大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院肌肉骨骼疼痛康復(fù)科主任�？萍疾縿�(chuàng)新人才推進(jìn)計(jì)劃重點(diǎn)領(lǐng)域創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)協(xié)作專家。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專業(yè)委員會(huì)常委、中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療專業(yè)委員會(huì)常委、《中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》編委，以作者或通訊作者發(fā)表SCI論文10余篇。主持國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)、參與2項(xiàng)，主持省自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目2項(xiàng)、中國(guó)博士后基金1項(xiàng)。獲國(guó)家發(fā)明專利1項(xiàng)、實(shí)用新型專利2項(xiàng)。
　　
　　王雪強(qiáng)，博士生導(dǎo)師、教授、副主任康復(fù)治療師、上海上體傷骨科醫(yī)院院長(zhǎng)、上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)系副教授，研究領(lǐng)域?yàn)檫\(yùn)動(dòng)康復(fù)。主持國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，省部級(jí)課題2項(xiàng)，廳局級(jí)課題3項(xiàng)，榮獲上海市曙光學(xué)者計(jì)劃、教育部霍英東教育基金會(huì)青年教師基金、上海市青年科技英才揚(yáng)帆計(jì)劃資助。擔(dān)任SCI期刊Trials副主編，Evidence-Based Complementaryand Alternative Medicine首席客座編輯。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療專業(yè)委員會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)理事，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療專業(yè)委員會(huì)副主任委員。近5年以作者和通訊作者發(fā)表SCI論文30余篇，發(fā)表期刊為Neurotherapeutics，Age Ageing，Eur J Neurol，J Cell Mol Meo，Clinical Rehabilitation和J An Heart Assoc等SCI收錄期刊。2017年，以完成人獲得中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)；2018年，被評(píng)為“上海市杰出青年康復(fù)治療師”；2019年，以完成人獲得上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)；2019年，榮獲吳階平醫(yī)學(xué)基金會(huì)中國(guó)康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)盟2019年度“突出貢獻(xiàn)康復(fù)專家”。

你還可能感興趣

我要評(píng)論