擁有十七年健身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、余文樂(lè)等人設(shè)計(jì)健身課程，來(lái)自香港星級(jí)教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領(lǐng)你以正確、基本、簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，每周只要三天，在家就可進(jìn)行，循序漸進(jìn)搭配8周健身課程，只要學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)傷害上身，輕松有效練出漂亮身材。
* 陳小春、余文樂(lè)、張繼聰，眾多明星的健身教練經(jīng)驗(yàn)之書(shū)
受香港眾多藝人信賴的私人健身教練，教你學(xué)會(huì)用腦運(yùn)動(dòng)的Muscle Mind健身法。
* 66個(gè)基本動(dòng)作18個(gè)伸展動(dòng)作22個(gè)強(qiáng)化肌力動(dòng)作，不需辛苦節(jié)食，每周只花三天，在家也能有效運(yùn)動(dòng)、有效FIT、擁有亮眼好身材。
* 玩偶陪你來(lái)健身
Ryan Lee跨界設(shè)計(jì)的小玩偶Rumbbell將全程陪你一起健身，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)帶來(lái)快樂(lè)。
跟著Ryan學(xué)習(xí)他的Muscle
Mind之后，健身已經(jīng)成為我生活的一部分。
由Ryan創(chuàng)立的Muscle
Mind健身概念，讓四肢發(fā)達(dá)不再等于頭腦簡(jiǎn)單！讓健身訓(xùn)練充滿樂(lè)趣，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以充滿技術(shù)。健身不再是刻板的重復(fù)，而是一種充滿進(jìn)步空間的過(guò)程。回報(bào)？當(dāng)然就是健美的身形了！
恭喜Ryan第四度推出新書(shū)！
買了他的書(shū)，跟著他的Muscle
Mind方式鍛煉，效果就會(huì)跟我一樣哦……
張繼聰最FIT見(jiàn)證
利國(guó)宏Ryan Lee
香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問(wèn)創(chuàng)辦人。用累積了17年的專業(yè)健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)及對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作的興趣，將兩者結(jié)合創(chuàng)作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開(kāi)始，為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運(yùn)動(dòng)專欄，創(chuàng)立了Muscle Mind獨(dú)特的健身概念，帶著許多明星學(xué)生，通過(guò)觀察、發(fā)現(xiàn)慣性運(yùn)動(dòng)時(shí)錯(cuò)誤的使力點(diǎn)，傳遞有別以往健身時(shí)用力的想法，更加準(zhǔn)確控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學(xué)習(xí)到健身的樂(lè)趣與精髓。
Part.1 我是如何成為星級(jí)教練的
Part.2 運(yùn)動(dòng)，從正確觀念開(kāi)始
＊Muscle Mind是什么？
＊訂下健身目標(biāo)，不要盲目追求數(shù)字
＊讓運(yùn)動(dòng)自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
＊Tabata和Muscle Mind的運(yùn)動(dòng)方式有什么不同？
＊如果永遠(yuǎn)做不到少吃，就別靠節(jié)食減肥
＊認(rèn)識(shí)自己的身體
Part.3 健身運(yùn)動(dòng)的超級(jí)基本動(dòng)作
＊坐姿
＊站立
＊背靠墻站立
＊控制背肌
＊提肛動(dòng)作
＊腹式呼吸法
＊最難練的蝴蝶袖，拍照時(shí)的極瘦訣竅
＊Stretch伸展動(dòng)作
Part.4 開(kāi)始！你也做得到的8周健身計(jì)劃
＊健身計(jì)劃注意事項(xiàng)
＊Week1
調(diào)動(dòng)身體各肌肉，提醒自己每一組肌肉都要堅(jiān)守自己的崗位
＊Week2
已熟悉的動(dòng)作重新組合，讓肌肉習(xí)慣動(dòng)起來(lái)的感覺(jué)，交叉鍛煉
＊Week3
慢慢可感受到肌力變強(qiáng)，新動(dòng)作陸續(xù)增加，難度也開(kāi)始增加
＊Week4
循序漸進(jìn)來(lái)到第四周，運(yùn)動(dòng)后站在鏡子前，為認(rèn)真的自己鼓掌
＊Week5
從不同角度鍛煉上半身各處肌肉，程度越提升，塑形也越見(jiàn)效果
＊Week6
挑戰(zhàn)高難度新動(dòng)作，若肌力不夠穩(wěn)定，可以較低難度動(dòng)作代替
＊Week7
難度越提升，開(kāi)始前后的伸展動(dòng)作更需要切實(shí)做到，避免受傷
＊Week8
進(jìn)入最后一周鍛煉，恭喜你！運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為你生活的一部分了
Part5．精進(jìn)再精進(jìn)，肌力鍛煉
＊靜態(tài)肌肉鍛煉
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