我是一名從業(yè)25 年的兒科醫(yī)生，傾聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)媽媽的心聲。我自己做媽媽也有26 年了，我非常了解媽媽們的處境。媽媽們迫切希望做好每一件事，對(duì)周圍的人全心全意，對(duì)工作盡心盡力，想做個(gè)好妻子、好媽媽、好朋友。然而，她們?nèi)匀桓械嚼Щ蟆⒔箲]。
媽媽們經(jīng)常擔(dān)心自己的育兒方式不夠好，也常常害怕養(yǎng)育孩子會(huì)讓她們失去其他的機(jī)會(huì)。她們是不是要出去找工作呢？（當(dāng)然，上班族媽媽沒(méi)有這個(gè)煩惱，因?yàn)樗齻儾坏貌怀鋈スぷ�。）有些媽媽常常�?huì)想：我是不是做得太多了？或者我是不是做得太少了？這還不算什么，媽媽們還有更多的煩惱：我的孩子會(huì)不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)？他的朋友們會(huì)不會(huì)不喜歡他？他在幼兒園和學(xué)校里不會(huì)受委屈吧？諸如此類。當(dāng)然，我們最擔(dān)心的還是自己能不能給孩子提供更好的生活，這是所有媽媽的終極目標(biāo)。
如今，如何正確育兒已經(jīng)成為大多數(shù)媽媽最關(guān)心的問(wèn)題，甚至讓很多媽媽感到焦慮。它侵入我們的思想，耗費(fèi)了我們的能量，占用了我們的時(shí)間。想成為偉大的媽媽確實(shí)是一個(gè)非常高尚的目標(biāo)，不過(guò)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的過(guò)程中犯了太多的錯(cuò)誤，被太多事情困擾，這正是讓我們精疲力竭的原因。
我見(jiàn)過(guò)太多這樣的媽媽：有的為該送女兒上哪一所學(xué)校憂心；有的因?yàn)榕畠旱漠厴I(yè)聚會(huì)而煩惱；有的為了女兒的鋼琴課和兒子的吉他課的高昂費(fèi)用，同時(shí)打兩份工；有的因?yàn)楹⒆拥某煽?jī)不好而對(duì)老師大喊大叫……她們都太焦慮了！在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，她們對(duì)自己做的每一件事都不滿意。這并不是因?yàn)閶寢寕冋娴淖霾缓茫且驗(yàn)樗齻兿胱龅奶�，又過(guò)于追求完美。育兒成了媽媽們的競(jìng)爭(zhēng)手段，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)：在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，沒(méi)有贏家。
無(wú)論是上班族媽媽還是全職媽媽，是親生媽媽還是養(yǎng)母，是有錢的媽媽還是貧窮的媽媽，是年輕的媽媽或者上了年紀(jì)的媽媽她們都在這條迷失了正確航向的船上苦苦掙扎。不過(guò)，我要告訴大家一個(gè)好消息，只要做一些簡(jiǎn)單的改變，媽媽們就能回到正確的生活軌道上來(lái)，她們就能真正享受做媽媽的樂(lè)趣！比如說(shuō)晚上能睡個(gè)好覺(jué)，能和孩子們一起開(kāi)懷大笑。
在本書(shū)中，你會(huì)讀到一些媽媽的真實(shí)故事，她們都通過(guò)努力收獲了屬于自己的幸福。雖然她們不一定變得比我們更優(yōu)秀，但她們的確已經(jīng)開(kāi)始享受育兒和做媽媽的快樂(lè)。當(dāng)然，這本書(shū)并不是教你如何成為一個(gè)更好的媽媽，因?yàn)橐呀?jīng)有太多書(shū)教你這么做了。這本書(shū)唯一的目的是幫助你成為一個(gè)更快樂(lè)的媽媽，因?yàn)檫@對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)是最重要的事。擺脫做媽媽的焦慮，意味著媽媽們要改掉一些不良習(xí)慣。雖然這并不容易，但媽媽們都能做到畢竟她們最擅長(zhǎng)的就是完成艱難的任務(wù)。
通過(guò)閱讀書(shū)中的各個(gè)章節(jié)，媽媽們會(huì)了解一些能重新給她們的生活帶來(lái)快樂(lè)、秩序和平靜的習(xí)慣：理解做媽媽的價(jià)值、維持重要的友誼、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不、建立起和金錢的健康關(guān)系、創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間、以健康的方式接納并給予愛(ài)、找到簡(jiǎn)單生活的方法、擺脫恐懼、做出心懷希望的選擇。有一些習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)可能很難，比如擺脫恐懼；有一些習(xí)慣你可能認(rèn)為很簡(jiǎn)單，但請(qǐng)你繼續(xù)讀下去，因?yàn)橛袝r(shí)最簡(jiǎn)單的事情往往最不容易堅(jiān)持；有一些習(xí)慣可能你很快就能養(yǎng)成；而有一些習(xí)慣卻需要等孩子大一些再去實(shí)踐。無(wú)論如何，我能保證，這些辦法都非常有效，而且我親眼目睹了實(shí)踐這些習(xí)慣的媽媽們產(chǎn)生了怎樣驚人的變化。這些習(xí)慣可以滋養(yǎng)媽媽們的心靈，從而達(dá)到良好的效果。
媽媽們需要獨(dú)處，而不是給自己施加更多壓力；媽媽們需要關(guān)注孩子的精神世界，而不是給予孩子太多的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；媽媽們需要心懷希望，而不是漫無(wú)目的地去設(shè)定目標(biāo)；媽媽們需要簡(jiǎn)單質(zhì)樸的生活，而不是一味拼命地賺錢。
在撰寫這本書(shū)的過(guò)程中，我一直心懷感激，我想謝謝所有的媽媽們，因?yàn)槲夷芸吹剿齻優(yōu)楹⒆觽兏冻龅囊磺�。我希望：這本書(shū)能讓媽媽們更加幸福，也讓媽媽們對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)生活更加滿意。
那么，媽媽們，開(kāi)始吧！
書(shū)摘（那些有力量的話語(yǔ)）：
我堅(jiān)信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。
那些能讓我們開(kāi)懷大笑的朋友，會(huì)打破我們內(nèi)心堅(jiān)硬的外殼。久而久之，總有一天我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心那層堅(jiān)硬的外殼逐漸脫落。我們會(huì)變得柔軟善良，也會(huì)允許自己偶爾脆弱一次。
每個(gè)母親都會(huì)不自覺(jué)地與其他母親進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。一般情況下，我們很難認(rèn)識(shí)到這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)游戲的存在，因?yàn)檫@種競(jìng)爭(zhēng)往往是隱秘的，連我們自己都意識(shí)不到。
對(duì)孩子而言，好媽媽首先應(yīng)該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什么樣的教育機(jī)會(huì)、衣食住行或者請(qǐng)了哪位私人教練。那么，我們到底為什么要孜孜不倦地追求那些物質(zhì)呢？為什么要無(wú)止境地給孩子買那么多東西呢？
無(wú)論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑郁，你都可以從蘭達(dá)的方法中受益。這就是獨(dú)處的重要性，它能幫助你應(yīng)對(duì)各種壓力。要做到這一點(diǎn)，我們只需要給自己找個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)。
愛(ài)需要我們深吸一口氣，然后請(qǐng)求愛(ài)人原諒我們。愛(ài)需要我們對(duì)孩子說(shuō)不，然后堅(jiān)定地執(zhí)行你的規(guī)矩。愛(ài)意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學(xué)校，即使她們抗議說(shuō)如果不那么穿朋友們就會(huì)不跟她們玩了。
很多情況下，簡(jiǎn)化生活比我們想象的要容易，只不過(guò)是減掉我們?nèi)粘瘫碇械囊豁?xiàng)或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說(shuō)，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然后就感到了前所未有的自在。
恐懼會(huì)逐漸攫取我們的精力，每個(gè)人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問(wèn)題的辦法比我們想象的要簡(jiǎn)單得多。生命如此短暫，人人都應(yīng)該活得自由、無(wú)畏。
如果沒(méi)有希望，生命就是漫長(zhǎng)而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當(dāng)我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒(méi)有希望，生活就會(huì)變得一團(tuán)糟。幸福生活的關(guān)鍵就在于永遠(yuǎn)保持一份熱忱的希望。
目錄：
◎ 第一章 第一個(gè)習(xí)慣：理解做母親的價(jià)值
我堅(jiān)信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。
自我價(jià)值 / 2
更高的使命感 / 3
在孩子的生命中，你很珍貴 / 5
掌握謙遜的藝術(shù) / 6
審視你生命中的深層次使命 / 10
關(guān)于自我價(jià)值，朱莉安教會(huì)我的那些事 / 12
從她的母親那里，我學(xué)到了什么？ / 15
幾種保持習(xí)慣的方法 / 18
◎ 第二章 第二個(gè)習(xí)慣：維持重要的友誼
那些能讓我們開(kāi)懷大笑的朋友，會(huì)打破我們內(nèi)心堅(jiān)硬的外殼。久而久之，總有一天我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心那層堅(jiān)硬的外殼逐漸脫落。我們會(huì)變得柔軟善良，也會(huì)允許自己偶爾脆弱一次。
朋友讓我們開(kāi)懷 / 27
找到你的小團(tuán)體 / 29
食物也能維系友誼 / 30
改變?nèi)松挠亚?/ 32
幾種保持習(xí)慣的方法 / 41
◎ 第三章 第三個(gè)習(xí)慣：對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不
每個(gè)母親都會(huì)不自覺(jué)地與其他母親進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。一般情況下，我們很難認(rèn)識(shí)到這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)游戲的存在，因?yàn)檫@種競(jìng)爭(zhēng)往往是隱秘的，連我們自己都意識(shí)不到。
我們?yōu)楹胃?jìng)爭(zhēng)？ / 48
我們都會(huì)這么做 / 50
嫉妒 / 52
競(jìng)爭(zhēng)讓我們背叛自我 / 54
競(jìng)爭(zhēng)會(huì)阻礙良好的人際關(guān)系 / 55
競(jìng)爭(zhēng)可能摧毀一段友情 / 57
辛迪是如何對(duì)抗嫉妒的 / 61
幾種保持習(xí)慣的方法 / 85
◎ 第四章 第四個(gè)習(xí)慣：建立起和金錢的健康關(guān)系
對(duì)孩子而言，好媽媽首先應(yīng)該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什么樣的教育機(jī)會(huì)、衣食住行或者請(qǐng)了哪位私人教練。那么，我們到底為什么要孜孜不倦地追求那些物質(zhì)呢？為什么要無(wú)止境地給孩子買那么多東西呢？
金錢、母親和我們的價(jià)值 / 75
我們?yōu)槭裁椿ㄥX？ / 78
萊西是如何不再擔(dān)心金錢并找到滿足感的？ / 80
格雷琴學(xué)到的：斷舍離之后，卻得到了更多 / 82
幾種保持習(xí)慣的方法 / 88
◎ 第五章 第五個(gè)習(xí)慣：創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間
無(wú)論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑郁，你都可以從蘭達(dá)的方法中受益。這就是獨(dú)處的重要性，它能幫助你應(yīng)對(duì)各種壓力。要做到這一點(diǎn)，我們只需要給自己找個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰?dú)處？ / 97
獨(dú)處是自私嗎？ / 99
特蕾莎修女的秘密 / 101
每天花20 分鐘獨(dú)處 / 103
找到獨(dú)處的地方 / 105
幾種保持習(xí)慣的方法 / 108
◎ 第六章 第六個(gè)習(xí)慣：以健康的方式給予和接納愛(ài)
愛(ài)需要我們深吸一口氣，然后請(qǐng)求愛(ài)人原諒我們。愛(ài)需要我們對(duì)孩子說(shuō)不，然后堅(jiān)定地執(zhí)行你的規(guī)矩。愛(ài)意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學(xué)校，即使她們抗議說(shuō)如果不那么穿朋友們就會(huì)不跟她們玩了。
媽媽和我們的愛(ài) / 114
給予我們?yōu)楹斡眯枨蠛推谕o愛(ài)蒙上灰塵 / 116
接納愛(ài)關(guān)于憤怒、缺乏信任和不同期望的問(wèn)題 / 119
蘇是如何無(wú)條件地愛(ài)卡賓的？ / 123
貝絲從女兒的愛(ài)中學(xué)到的 / 125
幾種保持習(xí)慣的方法 / 128
◎ 第七章第七個(gè)習(xí)慣：簡(jiǎn)化生活
很多情況下，簡(jiǎn)化生活比我們想象的要容易，只不過(guò)是減掉我們?nèi)粘瘫碇械囊豁?xiàng)或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說(shuō)，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然后就感到了前所未有的自在。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰?jiǎn)單的生活 / 138
內(nèi)在的簡(jiǎn)單把注意力集中在真正重要的事情上/ 141
外在的簡(jiǎn)單減少生活中的物品，設(shè)定邊界 / 147
通過(guò)簡(jiǎn)化生活，克里斯蒂娜獲得了更多的意義 / 154
史蒂芬是如何學(xué)到簡(jiǎn)單生活的真諦的？ / 160
幾種保持習(xí)慣的方法 / 207
◎ 第八章 第八個(gè)習(xí)慣：擺脫恐懼
恐懼會(huì)逐漸攫取我們的精力，每個(gè)人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問(wèn)題的辦法比我們想象的要簡(jiǎn)單得多。生命如此短暫，人人都應(yīng)該活得自由、無(wú)畏。
媽媽們?yōu)槭裁磿?huì)感到恐懼？如何停止恐懼？ / 166
焦慮和擔(dān)憂從哪里來(lái)？ / 168
對(duì)孩子的恐懼害怕失去控制權(quán) / 171
被拒絕的恐懼 / 173
安娜是如何放手的？ / 174
瑪麗安和喬什學(xué)會(huì)信任兒子的愛(ài) / 178
幾種保持習(xí)慣的方法 / 181
◎ 第九章第九個(gè)習(xí)慣：希望是一種決定創(chuàng)造它吧！
如果沒(méi)有希望，生命就是漫長(zhǎng)而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當(dāng)我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒(méi)有希望，生活就會(huì)變得一團(tuán)糟。幸福生活的關(guān)鍵就在于永遠(yuǎn)保持一份熱忱的希望。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰Ｍ?/ 188
希望來(lái)自哪里？ / 191
希望帶來(lái)意義和使命我們每個(gè)人都需要 / 194
海娜對(duì)艾拉的希望 / 197
貝拉是如何保持希望的？ / 200
幾種保持習(xí)慣的方法 / 202
◎ 第十章 終章：快樂(lè)媽媽實(shí)踐法
介紹快樂(lè)媽媽實(shí)踐法的目的在于給大家提供一種能養(yǎng)成全新的、健康的情緒習(xí)慣的方法，它將從友情、精簡(jiǎn)生活、愛(ài)、價(jià)值、信念、獨(dú)處、金錢、希望和目標(biāo)等方面極大地改善女性的生活。
第一個(gè)習(xí)慣：理解做母親的價(jià)值 / 211
第二個(gè)習(xí)慣：維持重要的友誼 / 213
第三個(gè)習(xí)慣：對(duì)競(jìng)爭(zhēng)說(shuō)不 / 215
第四個(gè)習(xí)慣：建立起和金錢的健康關(guān)系 / 218
第五個(gè)習(xí)慣：創(chuàng)造獨(dú)處的時(shí)間 / 219
第六個(gè)習(xí)慣：以健康的方式給予并接納愛(ài) / 222
第七個(gè)習(xí)慣：簡(jiǎn)化生活 / 225
第八個(gè)習(xí)慣：擺脫恐懼 / 228
第九個(gè)習(xí)慣：希望是一種決定締造它吧！ / 230
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