各位親愛的新讀者、老朋友，感謝您們垂青、閱讀此書。我是心理理療師心屋仁之助。承蒙大家厚愛，已經(jīng)出版的《簡單習(xí)慣讓你告別心力交瘁》和《輕松打造不服輸精神》累積銷售超過三十萬冊，本書是輕松系列的第三部。
雖然說是輕松系列的第三部，但是大家不必?fù)?dān)心，即便沒有閱讀過前兩本書，也不會影響到本書的閱讀。在我開始籌劃本書選題時，曾經(jīng)猶豫不決，不知該從何入手，茫然中突然想起現(xiàn)實生活中很多人為之苦惱的一件事，那就是我們常常莫名其妙地和心中非常在乎的人產(chǎn)生矛盾，引發(fā)爭吵。
父母、孩子、戀人、丈夫、妻子、敬重的領(lǐng)導(dǎo)、器重的部下、知心的朋友……這些都是我們放在心中重要位置上的人，本應(yīng)多加尊重，多加關(guān)愛，親密相處才對，結(jié)果卻往往對他們疾言厲色，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
兩個人明明彼此深愛，卻總會發(fā)生爭吵。
想著要好好對待父母，結(jié)果見了面，因為一言不合就吵起來。
對某個下屬抱有很高的期待，并且不遺余力地提攜他（她），可是與他 /（她）相處起來總覺得不融洽。
無條件地愛著自己的孩子，愿意為他（她）付出一切，卻總是控制不住地訓(xùn)斥他（她），給他（她）留下心靈的創(chuàng)傷。
總之，明明想的是要珍愛在乎的人，卻總是事與愿違，莫名其妙地就陷入了毫無意義的爭吵……諸如此類的煩惱層出不窮。
老實說，我也同樣會有這樣的煩惱。成為心理理療師后，我寫了不少為人解惑的心理書籍，也在成百上千人面前做過心理講座，可是即便是這樣的我依然還會與在乎的人爭吵、冷戰(zhàn)。說到底，還是自身心理不夠成熟。
在以前的書中我曾提到過，我離過一次婚。其實，當(dāng)時選擇做心理理療師，有工作上的原因，家庭問題也是一個重要的方面。
學(xué)習(xí)、研究心理學(xué)，最終成為一名心理理療師，傾聽了許多人的困惑和煩惱，為他們做了分析、提了建議。如今，我覺得自己多少要比以前做得好了。
倒不是說如今和的妻子一次架也沒吵過，其實我們之間也有過吵鬧，詳細(xì)的情況我將在本書的相關(guān)章節(jié)中細(xì)說。說實話，即使現(xiàn)在，我們還會偶有矛盾。
朋友之間，上下級之間，親子之間，戀人、伴侶、夫妻之間，本是最親近、最和諧的關(guān)系，也往往發(fā)生矛盾和爭吵，傷人又傷己。
這樣的情況，在我們的周圍屢見不鮮。每天朝夕相處，在不可預(yù)知的生活和工作中，有時候無意中就會傷害到對方，有時候不管怎么防備，還是會不可避免地受到傷害。
最重要的是接下來我們應(yīng)該怎么做。不管是你傷害別人，還是你被別人傷害，這種互相傷害是令人遺憾和傷心的。無論是傷害還是被傷害，我們首先而且必須要做的是努力停止互相傷害。
在職場上，我們希望與敬重的領(lǐng)導(dǎo)或器重的下屬構(gòu)建和諧、默契的關(guān)系，提高工作效率，做出令人矚目的成績。在家庭中，我們非常珍視父子、母子緣分，希望能與父母、孩子和睦相處，享受溫馨和幸福。面對深愛的戀人，我們希望能停止、避免一些影響感情的無謂爭吵，兩個人彼此關(guān)愛，共享甜蜜。面對攜手走入婚姻殿堂的丈夫或妻子，我們希望兩個人能在柴米油鹽的生活中彼此恩愛，相濡以沫。
我相信，不管一個人在職場、親子、伴侶關(guān)系上面臨多么大的問題，不管他（她）把這些關(guān)系處理得多么糟糕，但是他（她）的內(nèi)心深處依然會有這樣的希冀和期盼。我也相信，在發(fā)生沖突和爭吵時，不管一個人多么地?zé)┰晟鷼鈪拹簩Ψ�，但是他（她）�?nèi)心里希望的依然是與對方和睦相處，彼此體諒和善待。
有的人希望與周圍的人和平相處，有的人希望與重要的人搞好關(guān)系，有的人希望做到珍愛在乎的人，還有的人希望擺脫明明相愛，卻總會爭吵的困境。
這本書就是專門為有這些需求的讀者傳授相處之道的。為了讓大家能夠與自己在乎的人更加親密，為了幫助大家營造一個與人和平相處的放松環(huán)境，我選擇了提高情商，構(gòu)建和諧人際關(guān)系這一主題。
衷心希望此書能夠給大家?guī)韼椭蛦l(fā)。
2016 年 9
月
心屋仁之助
前言........................................1
第一章打造和諧人脈的關(guān)鍵，就是提高情商......1
沒有理解，再好的關(guān)系也會出現(xiàn)危機(jī) ..........................3
獲得理解為什么就那么難？
.......................................7
你的想法，不等于別人的看法
...................................11
大膽溝通，凡事必須說出來
......................................14
正確表達(dá)情緒，這點很重要
......................................17
看清內(nèi)心真實的想法 ...............................................22
別讓不好意思害了你
...............................................27
總結(jié)
......................................................................31
第二章提高情商，輕松化解職場沖突...........33
擺脫領(lǐng)導(dǎo)不看好我的思維誤區(qū)
............................35
主觀臆想，害了多少職場人
.....................................39
提出希望，幫助你迅速達(dá)到目的
...............................42
缺少坦白，最后一定會吃虧
.....................................45
換位思考，多考慮他人的立場
..................................47
正確地看待反對意見
...............................................50
寬容對待人與人之間的差異
.....................................54
周圍的聲音，是了解自己的契機(jī)
...............................56
處理好舊傷，才能實現(xiàn)自我突破
...............................59
擺正心態(tài)，正確對待工作中的不如意
........................63
總結(jié)
.....................................................................67
第三章提高情商，輕松拉近親子關(guān)系...........69
孩子對父母的期望，是產(chǎn)生問題的關(guān)鍵
......................71
擺脫反正……的固化思維
..................................75
原諒父母的無心之語
...............................................79
釋放壓抑，解除身上的情緒炸彈 ........................82
提出期待，從此停止互相傷害
..................................86
學(xué)會吃虧，不與父母計較得失
..................................89
寬恕過往，勇敢建立新的關(guān)系
..................................92
客觀看待問題，別讓情緒左右你的看法
.....................95
父母有錯，不能將錯就錯 ........................................98
把焦慮強(qiáng)加給孩子，釀成了多少家庭悲劇
.................102
強(qiáng)行改變孩子不如主動改變自己
..............................107
記錄情緒，讓你豁然開朗的好方法 ............................111
總結(jié)
.....................................................................115
第四章提高情商，輕松改善親密關(guān)系..........117
擔(dān)心不被愛，是親密關(guān)系中最大的誤區(qū)
.................... 119
你不必塑造完美的形象
...........................................123
放棄無謂的自我犧牲
..............................................127
做自己，只要彼此適應(yīng)就無妨
.................................129
你的愛人，就是你的另一面
....................................132
坦然接受不足，才能關(guān)系和睦
.................................135
改變自己的性格，讓雙方更幸福
..............................138
可以尋求共鳴，但不可妄加揣測
..............................143
學(xué)會相互確認(rèn)理解偏差
...........................................146
毫無保留的坦白，有助于消除不必要的誤會
..............149
勇敢行動，才能帶來新體驗
....................................154
總結(jié)
....................................................................157
第五章所謂情商高，就是會說話..............159
平息怒火的一句話算了，算了！
....................... 161
終結(jié)猜疑的一句話他只是沒有這方面的經(jīng)驗
.......164
自我紓解的一句話你呀，就是個不會處理怒火的笨
家伙
....................................................................167
激發(fā)改變的一句話我不要再做好人
...............171
消解疑問的一句話這是怎么回事？
....................175
總結(jié) ....................................................................177
第六章你的情商，決定你的人生高度..........179
不可妄自菲薄，拒絕下位思想
............................181
以必定……的信念指導(dǎo)自己的行動
....................185
表達(dá)真實心聲，消除情緒郁結(jié)
.................................189
放棄無法轉(zhuǎn)變的思維，事情就會有轉(zhuǎn)機(jī)
....................192
不要被定勢思維束縛
..............................................195
相信愛的真實存在
................................................200
用心體會眼前的幸福
............................................. 203
總結(jié)
...................................................................206
后記......................................209
心屋仁之助
...........................................................213
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