《終結(jié)拖延癥的49種方法》拖延雖不是嚴(yán)格意義上的生理疾病，但嚴(yán)重的拖延卻會對個(gè)體的身心健康帶來消極影響，會導(dǎo)致人產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感、不斷的自我否定，同時(shí)伴有焦慮、抑郁等心理問題。海韻不同于一般作者的理論說辭，直接針對有拖延毛病的人群*容易出現(xiàn)的49種現(xiàn)象，提出針對性的解決策略。讀者在任何時(shí)間段、翻開任意一個(gè)小節(jié)，都可實(shí)現(xiàn)獨(dú)立閱讀，有所收獲，非常適合現(xiàn)代人的閱讀習(xí)慣。
※《終結(jié)拖延癥的49種方法》針對有拖延毛病的人群*容易出現(xiàn)的49種現(xiàn)象，提出針對性的解決策略
※在任何時(shí)間段、翻開任意一個(gè)小節(jié)，都可實(shí)現(xiàn)獨(dú)立閱讀，有所收獲，非常適合現(xiàn)代人的閱讀習(xí)慣
俄羅斯作家陀思妥耶夫斯基說：一個(gè)人想要征服全世界，首先要征服他自己。何謂征服？就是學(xué)會自控，成為自我的主宰。當(dāng)我們具備了自控力的時(shí)候，就能夠正確及時(shí)地做那些該做的事，表現(xiàn)出該有的狀態(tài)。否則，其他的力量可能是壞習(xí)慣，或是他人，抑或是周圍的環(huán)境，就會趁虛而入，直接對我們進(jìn)行控制。拖延，就是自控力缺失的一種表現(xiàn)。相關(guān)資料顯示，在大學(xué)生中，大約有70％的人有拖延習(xí)慣，只是程度有所不同；成人中有25％的人存在慢性拖延問題；另外，有95％的人希望能改掉他們的拖延惡習(xí)。這樣的情景，對你來說可能并不陌生：打開了一天卻只字未寫的Word文檔，郵箱里堆積如山的未讀郵件，電腦里遲遲沒有更新的數(shù)據(jù)，昨天用過還沒洗的杯子赫然擺在辦公桌最顯眼的位置……你找各種理由為自己辯解，把需要處理的事一拖再拖，總是嚷嚷著時(shí)間不夠用，而時(shí)間卻都浪費(fèi)在上網(wǎng)和發(fā)呆中。拖延不是嚴(yán)格意義上的生理疾病，卻會嚴(yán)重地影響生活，給人的心理帶來負(fù)擔(dān)。我們的情緒、態(tài)度、能力都是有可能導(dǎo)致拖延的因素，而內(nèi)心的不確定、完美主義的心結(jié)、害怕承擔(dān)結(jié)果的懦弱，又都是人性中不可避免的弱點(diǎn)。面對這一系列的難題，我們該如何借助自身的力量與拖延抗衡呢？翻開這本書吧！你會瞥見熟悉的影子，看到類似的情景，但也會找到應(yīng)對的策略。在一天中的任何一個(gè)時(shí)段，隨意打開任何一個(gè)小節(jié)，無須前后對照，你都可以有所收獲。書中介紹了拖延癥患者最容易犯的49種現(xiàn)象，也提供了49種解決方法，可謂一本精簡的實(shí)用手冊。每一場拖延的斗爭，都是與另一個(gè)自己和解的過程。戰(zhàn)拖不易，但請慢慢來。
她是一位寫作者，也是一位心理咨詢師，更是一位溫柔而有力量的陪伴者，幫助你關(guān)注自己，肯定自己，活出自己。人生有限，拖延有害，不行動就永遠(yuǎn)沒有改變！49種解決方案，幫助你甩掉拖延癥，超越93%的人！心理學(xué)背景知識 碎片化輕快文風(fēng) 詼諧簡筆漫畫，幫你現(xiàn)在就開啟戰(zhàn)拖之旅！
方法１ 任何事情都別想著速成，貪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001方法２ 從你能做到的事情入手，一步步脫離舒適的圈子 | 005方法３ 接受冒險(xiǎn)和博弈，對后果負(fù)責(zé)是逃不掉的必修課 | 009方法４ 趁早放棄幻想，根本沒有萬事俱備的時(shí)刻 | 013方法５ 經(jīng)常敲打一下自己，免得讓懶惰在身心里扎根 | 018方法６ 決定做一件事后，天大的問題也要為此讓路 | 022方法７ 讓生活有點(diǎn)奔頭，才能遠(yuǎn)離渾渾噩噩的狀態(tài) | 027方法８ 離懶散的人遠(yuǎn)點(diǎn)兒，人是會接受暗示的動物 | 031方法９ 堅(jiān)持再堅(jiān)持，跨過讓你痛不欲生的臨界點(diǎn) | 035方法10 所有的拖延借口，都是會被識破的口是心非 | 038方法11 習(xí)慣說做不到的人，往往是把自己看扁了 | 042方法12 如果你自己不認(rèn)輸，沒有誰能讓你投降 | 046方法13 與其浪費(fèi)時(shí)間去想如果，倒不如多想想如何 | 050方法14 想翻過一座墻的時(shí)候，記得先把帽子扔過去 | 053方法15 凡事記得是為自己而做，就不會把責(zé)任視為包袱 | 057方法16 第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越亂 | 062方法17 偉大也有微不足道的開始，平凡的積累就是不平凡 | 065方法18 腦子里有一萬個(gè)想法，也抵不上一個(gè)切實(shí)的行動 | 068方法19 任何時(shí)候都不要有等會兒再做的想法 | 072方法20 當(dāng)時(shí)就把經(jīng)手的問題解決掉，以最快的速度去做 | 077方法21 允許自己失敗，曲線式的人生才是常態(tài) | 081方法22 無關(guān)緊要的東西，完全沒必要吹毛求疵 | 085方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089方法24 轉(zhuǎn)變做事的態(tài)度，把我應(yīng)該換成我想 | 093方法25 調(diào)整對完美的認(rèn)知，放棄無謂的固執(zhí) | 096方法26 人永遠(yuǎn)跑不過時(shí)間，但可以合理利用時(shí)間 | 100方法27 遵循四象限法則，把時(shí)間用在重要但不緊迫的事情上 | 103方法28 不是所有的付出都有回報(bào)，人得學(xué)會聰明地工作 | 108方法29 充分利用并放大一天中最好的黃金時(shí)間 | 112方法30 生命是時(shí)間積累而成的，零碎的時(shí)間也別輕易浪費(fèi) | 116方法31 把deadline往前提一下，給自己制造緊迫感 | 120方法32 切忌走一步算一步，沒有計(jì)劃的行動會一團(tuán)糟 | 125方法33 把每天要做的事情列一個(gè)任務(wù)清單 | 129方法34 同樣的一件事情，可以換一種方式去做 | 133方法35 決定開始做事的那一刻，排除一切雜念與干擾 | 138方法36 有了明晰的目標(biāo)，就有了抗擊拖延的動力 | 141方法37 把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，你會更容易堅(jiān)持 | 146方法38 把注意力放在自己身上，少去幫忙照看別人的猴子 | 150方法39 學(xué)會自造絕境，不給自己留任何退路 | 153方法40 少用負(fù)面的字眼，用積極肯定來給予自己力量 | 157方法41 忠于自己真實(shí)的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161方法42 成功克服一次拖延，及時(shí)給自己一點(diǎn)獎勵(lì) | 164方法43 把自己想象成不拖延的人，你就開始朝這個(gè)方向走了 | 168方法44 生活不能由著性子來，每天做點(diǎn)自己不愿意做的事 | 172方法45 拖延不一定是因?yàn)閼校菓幸欢〞䦟?dǎo)致拖延 | 176方法46 別貪戀熟悉的奶酪，到最優(yōu)焦慮區(qū)去挑戰(zhàn)自己 | 179方法47 拖延是虛幻的避風(fēng)港，真正的暴風(fēng)雨依然會來襲 | 183方法48 克服恐懼的辦法很簡單，行動起來就不會害怕了 | 187方法49 猶豫不決的人，永遠(yuǎn)找不到最好的答案 | 190
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