世界健康和營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜摇?guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)創(chuàng)始人帕特里克·霍爾福德經(jīng)典之作
人氣營(yíng)養(yǎng)學(xué)家范志紅翻譯審訂
出版20年，暢銷不衰，被翻譯成20種語(yǔ)言發(fā)行
吃什么？如何吃？這是我們?nèi)巳嗣刻於家鎸?duì)的問題。
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)創(chuàng)始人帕特里克·霍爾福德從“什么是真正的健康”講起，以科學(xué)研究和大量數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，將人體視為一個(gè)系統(tǒng)，闡明健康與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系，更新你的健康觀，提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案。
海報(bào)：
帕特里克·霍爾福德，世界健康和營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域代表專家，國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)創(chuàng)始人，曾師從兩度獨(dú)自獲得諾貝爾獎(jiǎng)的天才學(xué)者萊納斯·鮑林。30多年來(lái)，他一直致力于研究營(yíng)養(yǎng)對(duì)病痛和健康的影響，并在大量研究的基礎(chǔ)上，重新定義了一套有關(guān)健康飲食的基本概念，發(fā)展了滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充療法。1997年，帕特里克·霍爾福德基于營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)20多年的研究成果，出版了《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》，該書獲得廣泛好評(píng)，并登上歐美各國(guó)的暢銷書排行榜，成為備受歡迎的經(jīng)典健康著作之一，現(xiàn)已被譯成20種語(yǔ)言發(fā)行。
關(guān)于譯者
范志紅，北京食品營(yíng)養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學(xué)家，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事，健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)理事，中國(guó)食品科技協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)理事，北京科普作家協(xié)會(huì)理事。
人氣健康書作家，新浪微博“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”粉絲超過130萬(wàn)。
前言（1）
第一部分：什么是最佳營(yíng)養(yǎng)？
第1章健康—絕不僅僅是平均水平（2）
第2章定義最佳營(yíng)養(yǎng)（7）
第3章從猿到人—營(yíng)養(yǎng)與進(jìn)化（12）
第4章你是獨(dú)一無(wú)二的（19）
第5章營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用效果更好（22）
第6章反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（27）
第二部分：找到你的完美膳食
第7章最佳膳食方向（38）
第8章有關(guān)蛋白質(zhì)的問題（47）
第9章生命的脂肪（64）
第10章糖的真相（74）
第11章讓人上癮的刺激物（85）
第12章維生素家族（92）
第13章從鈣到鋅的“有用”元素（102）
第14章從鋁到汞的有毒元素（111）
第15章抗氧化劑—預(yù)防的力量（119）
第16章同型半胱氨酸—最重要的健康指標(biāo)（129）
第17章活力食物—植物化學(xué)物的革命（139）
第18章水—占你身體的2/3（155）
第19章食物搭配：事實(shí)與謬誤（160）
第20章按血型選擇正確食物（165）
第三部分：給身體器官最佳營(yíng)養(yǎng)
第21章食物造就了你（172）
第22章改善你的消化功能（178）
第23章健康心臟的奧秘（185）
第24章增強(qiáng)免疫系統(tǒng)（198）
第25章自然平衡激素（206）
第26章骨骼健康的秘密（212）
第27章皮膚健康—吃出你的美麗（221）
第四章：最佳營(yíng)養(yǎng)的益處
第28章改善智力、記憶力和情緒（232）
第29章增強(qiáng)體能和抗壓能力（240）
第30章達(dá)到體能巔峰（249）
第31章讓時(shí)光倒流（253）
第32章征服癌癥（258）
第33章自然地抵抗感染（269）
第34章解決過敏問題（279）
第35章給你的身體解毒（291）
第36章?lián)魸⒅酒琳希?98）
第37章解開進(jìn)食紊亂癥的謎團(tuán)（306）
第38章心理健康—與營(yíng)養(yǎng)的聯(lián)系（310）
第五部分：不同年齡的營(yíng)養(yǎng)
第39章有關(guān)生育的對(duì)與錯(cuò)（324）
第40章超級(jí)寶寶—滋養(yǎng)下一代（334）
第41章青春期、經(jīng)前期和更年期（344）
第42章防衰老問題（351）
第六部分：你的個(gè)人營(yíng)養(yǎng)方案
第43章確定你的最佳營(yíng)養(yǎng)（358）
第44章你的最佳膳食（363）
第45章你的最佳營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充量（368）
第46章營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的必知內(nèi)情（380）
第47章建立你自己的補(bǔ)充方案（386）
第48章選擇最好的補(bǔ)充劑（393）
第49章維生素和礦物質(zhì)—它們的安全性有多高（403）
第七部分：營(yíng)養(yǎng)療法完全檔案
第50章消化系統(tǒng)疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（415）
第51章呼吸系統(tǒng)疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（422）
第52章血液循環(huán)系統(tǒng)疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（426）
第53章腦、神經(jīng)與精神疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（429）
第54章內(nèi)分泌疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（433）
第55章泌尿生殖系統(tǒng)疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（438）
第56章骨骼肌肉疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（443）
第57章皮膚及黏膜疾病的營(yíng)養(yǎng)療法（447）
第58章其他常見病癥的營(yíng)養(yǎng)療法（453）
第八部分：營(yíng)養(yǎng)素與食物真相
第59章營(yíng)養(yǎng)素檔案大全（460）
第60章食物真相檔案（481）
譯后記（503）
書單推薦
