本書由瑜伽概述、瑜伽健身理論人體科學(xué)知識(shí)、瑜伽學(xué)練的原則與方法、瑜伽教學(xué)、不同人群的健身指導(dǎo)原理等基礎(chǔ)理論知識(shí)內(nèi)容，以及瑜伽呼吸調(diào)控法、瑜伽體位法、瑜伽休息術(shù)與瑜伽冥想術(shù)等基本技術(shù)部分構(gòu)成，突出強(qiáng)調(diào)了資源的科學(xué)性、系統(tǒng)性、規(guī)范性、實(shí)用性和遞進(jìn)性等特色。
《瑜伽教練》是針對(duì)高等學(xué)校體育專業(yè)學(xué)生和瑜伽健身會(huì)所專職教練編寫的一本雙證書培訓(xùn)教材，共分十章，主要介紹瑜伽學(xué)科理論知識(shí)和瑜伽技法。學(xué)生或?qū)Ｂ毥叹毻ㄟ^(guò)本教材的學(xué)練，可打下堅(jiān)實(shí)的瑜伽專業(yè)理論與技能基礎(chǔ)，滿足瑜伽專業(yè)教學(xué)的需求，提升學(xué)生或?qū)Ｂ毥叹毜木蜆I(yè)、創(chuàng)業(yè)技能，推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展。
鄭先紅，北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院瑜伽培訓(xùn)部首席導(dǎo)師，北京大學(xué)民營(yíng)經(jīng)濟(jì)研究院健康管理課題組組長(zhǎng)，清華大學(xué)高管培訓(xùn)特聘瑜伽師，東南衛(wèi)視《美麗佩配》特邀瑜伽老師，中國(guó)百佳魅力女性。
她是——瑜伽的受益人，享受自然、簡(jiǎn)約、優(yōu)雅、堅(jiān)強(qiáng)的瑜伽生活；閱歷豐富的女子，足跡遍布蘇比克、濟(jì)洲島和東南亞，用萬(wàn)里風(fēng)塵洗煉一顆心；瑜伽忠誠(chéng)的追隨者，在中印間往返不疲，跟隨多位瑜伽古茹研習(xí)修行；傳道授業(yè)、和藹可親的老師，主持北京體育大學(xué)等級(jí)瑜伽教練員培訓(xùn)工作，創(chuàng)編東方瑜伽實(shí)用體系課程；瑜伽的終身義工，畢生的事業(yè)除了瑜伽之外，還是瑜伽。
第一章 瑜伽概述
第一節(jié) 瑜伽的概念、起源及其發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的特點(diǎn)與價(jià)值
第三節(jié) 瑜伽與健康生活
第四節(jié) 瑜伽學(xué)練常識(shí)
第二章 瑜伽健身原理
第一節(jié) “三脈七輪”學(xué)說(shuō)
第二節(jié) 瑜伽健身的人體解剖生理學(xué)原理
第三章 瑜伽習(xí)練的原則與方法
第一節(jié) 瑜伽的習(xí)練原則
第二節(jié) 瑜伽的習(xí)練方法
第四章 瑜伽呼吸調(diào)控法
第一節(jié) 瑜伽呼吸法
第二節(jié) 瑜伽調(diào)息法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 瑜伽契合法
第五章 瑜伽體位法
第一節(jié) 瑜伽體位法概述
第二節(jié) 站姿及其衍變的姿勢(shì)
第三節(jié) 坐姿及其衍變的姿勢(shì)
第四節(jié) 跪姿及其衍變的姿勢(shì)
第五節(jié) 俯臥及其衍變的姿勢(shì)
第六節(jié) 仰臥及其衍變的姿勢(shì)
第六章 瑜伽體位經(jīng)典組合與健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作
第一節(jié) 瑜伽體位經(jīng)典組合
第二節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作
第七章 瑜伽休息術(shù)
第一節(jié) 瑜伽休息術(shù)簡(jiǎn)介
第二節(jié) 瑜伽休息術(shù)的練習(xí)方法
第八章 瑜伽冥想術(shù)
第一節(jié) 瑜伽冥想簡(jiǎn)介
第二節(jié) 瑜伽冥想的生理學(xué)原理
第三節(jié) 瑜伽冥想時(shí)可采用的手印和坐姿
第四節(jié) 瑜伽冥想的練習(xí)方法
第九章 瑜伽教學(xué)
第一節(jié) 瑜伽教學(xué)方法
第二節(jié) 瑜伽課的任務(wù)與結(jié)構(gòu)
第三節(jié) 瑜伽課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)
第十章 不同人群瑜伽健身指導(dǎo)原理
第一節(jié) 瑜伽鍛煉人群的劃分
第二節(jié) 不同人群的身心特點(diǎn)及其適合的瑜伽課程
第三節(jié) 瑜伽處方的制定步驟與基本原則
參考文獻(xiàn)
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