4.健康的標準
　　我們在考慮健康的標準時，必須區(qū)分是群體的健康還是個人的健康。群體的健康是采用統(tǒng)計學上的平均值，即在一定范圍內某一個時期的健康應為正常值，偏離了就不正常；但是，偏離了正常值對于個人來說就不一定不健康。作為個人，健康的標準是一個人特有的。個體健康是現(xiàn)實的，群體的健康是理想的。此外，我們必須結合世界衛(wèi)生組織憲章和2000年人人享有衛(wèi)生保健的要求，從國際社會的高度來認識，享受最高標準的健康被認為是一種基本人權；健康是社會發(fā)展的組成部分：健康是對人類的義務，人人都享有健康平等的權利。
　　世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準：
　　（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
　　（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
　�。�3）善于休息，睡眠良好。
　�。�4）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。
　�。�5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
　�。�6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。
　�。�7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。
　�。�8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
　�。�9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。
　　（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
　　然而，健康標準對不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是：44歲以前的人被列為青年；45歲～59歲的人被列為中年；60歲～74歲的人為較老年（漸近老年）；75歲～89歲的人為老年；90歲以上為長壽者。
　　1.青年人健康要點：
　�。�1）吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規(guī)律，有助于使你現(xiàn)在健美將來健康。
　�。�2）喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。
　�。�3）吸煙嗎？如果你想健美有吸引力，請別吸煙。
　�。�4）適當放松：運動、音樂、藝術、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。
　�。�5）積極自信：要積極自信和富有創(chuàng)造性，要珍惜青春。
　�。�6）知道節(jié)制；遇事能三思而后行，大多數(shù)的事故是可以避免的。
　�。�7）負責的性行為：了解自己的性行為并對此負責。
　�。�8）運動有好處：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可贏得健康。
　�。�9）散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒適。
　�。�10）吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅決自信地說“不”。
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