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當(dāng)今的孩子幾乎都面臨著嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)期望，或者承載著父母的愿景、家族的責(zé)任。孩子們把大部分時(shí)間都放在教室里，失去了與自然、與天賦的連接。孩子們的情緒會(huì)越積越多，導(dǎo)致壓抑，不表達(dá)，阻抗，沮喪等，隨著情緒能量的量變到質(zhì)變，他們也會(huì)由生氣變?yōu)榘l(fā)怒、逃避，甚至離家出走。所有這一切都讓孩子的情緒體因壓力而放大，導(dǎo)致家庭親子不和諧，孩子身心健康受到極大影響，給學(xué)校也帶來(lái)了很多問(wèn)題。本書(shū)是一本適合8-13歲年齡段的小朋友練習(xí)的情緒導(dǎo)引體操，是在8-13歲（上）的基礎(chǔ)上更高一級(jí)的體操練習(xí)，根據(jù)這個(gè)年齡段孩子的身心發(fā)育狀況和認(rèn)知能力，融入傳統(tǒng)文化中的五行和中醫(yī)基礎(chǔ)穴位要點(diǎn)，通俗易懂，習(xí)練簡(jiǎn)便。家長(zhǎng)、孩子練習(xí)療愈之音，從而平衡各種情緒，轉(zhuǎn)化或排出負(fù)面情緒，釋放內(nèi)臟過(guò)多的熱量和瘀滯，培育一個(gè)平和喜悅的內(nèi)在小宇宙，使孩子身心獲得平衡與健康、從小學(xué)會(huì)管理自己的情緒、解決情緒問(wèn)題。這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)開(kāi)始明白古代圣賢總結(jié)出的大自然中五大元素金木水火土的涵義，通過(guò)學(xué)習(xí)可以了解到它們對(duì)情緒、健康的影響，對(duì)生命的正向意義。

　　幾年來(lái)，在給成年人的健康養(yǎng)生培訓(xùn)過(guò)程中，我越來(lái)越感覺(jué)到學(xué)員們從情緒導(dǎo)引操中的獲益，通過(guò)學(xué)習(xí)情緒分類，他們了解到不同情緒與身體器官的正向、負(fù)向的關(guān)系，明白了情緒與疾病、情緒與家庭及周遭關(guān)系的深刻關(guān)聯(lián)，由此增強(qiáng)了他們對(duì)自我內(nèi)在感受的覺(jué)察與認(rèn)知，學(xué)會(huì)了與自己身體的對(duì)話和交流。因此，我萌生了為孩子們編寫(xiě)一本情緒導(dǎo)引操簡(jiǎn)易讀本的想法，希望孩子們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的氣息發(fā)音和體勢(shì)來(lái)疏導(dǎo)自己的情緒。當(dāng)下，國(guó)內(nèi)的孩子幾乎都面臨巨大的學(xué)習(xí)、升學(xué)壓力，承載著父母的愿景、家族的希望。孩子們把絕大部分時(shí)間都放在教室里，失去了與自然、與天賦的連接。孩子們的負(fù)面情緒越積越多，而導(dǎo)致壓抑、不表達(dá)、阻抗、沮喪等，隨著情緒能量從量變到質(zhì)變，他們也會(huì)由生氣變?yōu)榘l(fā)怒、逃避，甚至離家出走。所有這一切都讓孩子的情緒體因壓力而放大，導(dǎo)致家庭親子不和諧，孩子的身心健康受到極大影響，給學(xué)校和社會(huì)也帶來(lái)了很多問(wèn)題。如果能夠幫助孩子們從小學(xué)會(huì)管理自己的情緒，解決情緒問(wèn)題，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件很有意義的事情。

　　意念發(fā)出之后，偶然的一天，我在泰國(guó)清邁道花園餐廳里遇見(jiàn)本書(shū)的作者賽瑞娜，美籍猶太人，也是我的同學(xué)、謝明德老師的學(xué)生，我們都很關(guān)心孩子們的健康成長(zhǎng)，并希望把中華傳統(tǒng)文化中的道家健康養(yǎng)生理念傳授給孩子們。于是，她和我分享了此書(shū)的內(nèi)容。書(shū)里面孩子們一張張微笑的臉讓我真切地感覺(jué)到這就是我想要的少兒版，我?guī)Я艘恍⿻?shū)籍送給上海世界外國(guó)語(yǔ)小學(xué)等幾所國(guó)際學(xué)校的朋友和她們的孩子，家長(zhǎng)們一致認(rèn)為這是一套難得的好書(shū)，易學(xué)，易懂，有趣味，大道至簡(jiǎn)，用不同的動(dòng)物和顏色來(lái)表達(dá)五行五色五聲五象等深?yuàn)W的中國(guó)古代生命哲學(xué)精髓。為了讓更多的孩子和家長(zhǎng)了解書(shū)中的健康理念與方法，我將這套書(shū)翻譯成了中文。當(dāng)然，征得兩位作者同意，對(duì)于一些固定表述我做了適當(dāng)調(diào)整，此外，我更多使用了中國(guó)小朋友喜歡的語(yǔ)言文字風(fēng)格。雖然情緒導(dǎo)引操是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的智慧結(jié)晶，并為外國(guó)小朋友所學(xué)習(xí)，但現(xiàn)在用一種新穎的方式呈現(xiàn)并翻譯給中國(guó)小朋友學(xué)習(xí)，也是一種全球性的交流。文化是沒(méi)有國(guó)界的，有著幾千年歷史的古老中華文明更是沒(méi)有國(guó)界的。

　　謝明德先生早在四十五年前就給這套情緒導(dǎo)引操取了一個(gè)美妙的名字——內(nèi)在微笑與療愈之音，它源于我國(guó)南北朝時(shí)期著名醫(yī)家陶弘景的著作《養(yǎng)性延命錄》中的“六字訣”。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，他發(fā)現(xiàn)人的五臟六腑對(duì)應(yīng)著不同情緒，通過(guò)發(fā)出六個(gè)聲音，可以平衡體內(nèi)的各種情緒，轉(zhuǎn)化或排出負(fù)向情緒，釋放內(nèi)臟過(guò)多的熱量和毒素，從而培育一個(gè)平和、喜悅的內(nèi)在小宇宙。這六個(gè)聲音還能夠調(diào)理五臟，強(qiáng)化臟腑機(jī)能，使身心獲得平衡與健康。到了隋朝，“六字訣”不僅有發(fā)音，還發(fā)展出雙手配合發(fā)聲的體勢(shì)，以導(dǎo)引負(fù)面情緒和有害病氣離開(kāi)身體。

　　療愈之音，簡(jiǎn)單易學(xué)，且不需要特殊的場(chǎng)地，在任何地方、任何時(shí)間都可以練習(xí)。當(dāng)你熟練以后，發(fā)出的聲音會(huì)越來(lái)越弱，直至只有你自己才可以聽(tīng)到。

　　許多年前，世界各地崇尚自然、熱愛(ài)生命的人就在學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，謝明德先生早在四十五年前就開(kāi)始在歐美國(guó)家傳播中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，如中醫(yī)針灸、內(nèi)臟按摩、本草及自然療法，他把自己畢生所學(xué)的健康生活理念和實(shí)修經(jīng)驗(yàn)無(wú)私地奉獻(xiàn)給世界各地的人們。他是第一個(gè)也是唯一一個(gè)用獨(dú)特、新穎的教學(xué)方法將陶弘景的“六字訣”詮釋為“療愈之音”（Six Healing Sounds）的人，這種方法療愈了不少人的身心疾患，目前它已廣為歐美人士所接受。希望這套圖文并茂的書(shū)籍會(huì)給中國(guó)的少年兒童帶來(lái)一陣春風(fēng)和雨露，滋養(yǎng)孩子們健康成長(zhǎng)；也希望家長(zhǎng)們能與孩子一起學(xué)習(xí)情緒導(dǎo)引操，共同創(chuàng)造和諧的親子關(guān)系！

　　孩子的情緒具有超能的力量，他們都是宇宙能量小孩！

謝明德先生是“宇宙療愈之道”國(guó)際健康體系創(chuàng)始人，也是位于喜馬拉雅山麓泰國(guó)清邁北部山區(qū)風(fēng)景優(yōu)美的道花園（Tao Garden）健康度假勝地的莊園主和掌門人。從幼年開(kāi)始，他就一直學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化并把它作為自己畢生的生活方式。由于他諳悉古老的中國(guó)養(yǎng)生之法，并結(jié)合中醫(yī)、西醫(yī)等其他學(xué)科，最終創(chuàng)立了現(xiàn)在世界各地廣泛傳播的“宇宙療愈之道”。謝明德1944年出生在泰國(guó)的一個(gè)華僑家庭，6歲時(shí)即開(kāi)始學(xué)習(xí)如何打坐“靜心”。初中時(shí)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的泰拳，接著又跟隨陸大師學(xué)習(xí)太極拳，后又學(xué)習(xí)合氣道、瑜伽和更廣泛的太極。在香港求學(xué)期間，他認(rèn)識(shí)了生命中的第一位中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生老師——一云師父，從此，就把中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方式完全融入自己的學(xué)習(xí)和生活中。四十五年的全球巡講，謝明德先生培訓(xùn)了數(shù)十萬(wàn)學(xué)生及三千多名國(guó)際認(rèn)證導(dǎo)師，他創(chuàng)辦的宇宙道中心、氣內(nèi)臟聯(lián)合會(huì)、自然療愈研討會(huì)等遍及歐美及澳洲。他畢生致力于中國(guó)傳統(tǒng)健康養(yǎng)生文化的實(shí)踐和傳播，并著書(shū)五十多本，他的書(shū)被翻譯成三十三種文字，在全球八十多家出版社出版發(fā)行。2012年2月，在世界權(quán)威雜志《沃特金斯評(píng)論》（WATKINS）評(píng)選的“在世的100位最具影響力的精神領(lǐng)袖和作家”中，謝明德先生排名第18位。2015年他再次獲得此殊榮。謝明德先生出生在一個(gè)充滿友愛(ài)的大家庭里。他非常自豪能將他所學(xué)的內(nèi)在微笑方法帶給全世界的孩子們。

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