目錄
Part 1 孕前準(zhǔn)備
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孕前體檢及相關(guān)知識
孕前體檢的必要性與重要性
孕前體檢夫妻雙方都要積極參與
孕前體檢的項目有哪些
孕前體檢醫(yī)院的選擇及其他常識
體檢后的積極干預(yù)措施
意外懷孕了該怎么辦
備孕的身體準(zhǔn)備
生殖環(huán)境要調(diào)理好
合理補(bǔ)充營養(yǎng)從孕前三個月開始
調(diào)整體重，讓身體做好受孕準(zhǔn)備
對卵子不利的因素要在孕前調(diào)理規(guī)避
精子質(zhì)量提高需要孕前合理調(diào)理
備孕的知識準(zhǔn)備
最佳懷孕年齡
最佳懷孕季節(jié)
最佳受孕時間
排卵期的測定
做愛姿勢對受孕也有影響
孕前平衡飲食建議
葉酸如何從孕前開始補(bǔ)充
關(guān)于遺傳，你最關(guān)心的問題
遺傳咨詢怎么做
長輩有近親結(jié)婚的，是否會帶給胎兒不好
的影響
兔唇、癲癇、高度近視等是否會遺傳
外界環(huán)境與遺傳
特殊情況下的備孕提醒
大齡（高齡）產(chǎn)婦妊娠存在的風(fēng)險
患病妊娠
對備孕爸媽說幾句
要積極主動地到醫(yī)院進(jìn)行檢查、咨詢
備孕成功與否，都要調(diào)整好心態(tài)
夫妻雙方要一同對懷孕這件事負(fù)起責(zé)任
女性懷孕享有的權(quán)利與受到的法律保護(hù)
Part 2 懷孕第1月（0～4周）
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胎兒的生長發(fā)育
精卵結(jié)合，生命的種子誕生
受精卵著床，種子成功播種
胎兒正式入住子宮
臍帶、胎盤、羊水開始形成
營養(yǎng)常識與飲食方案
懷孕后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食注意符合三個要求
孕1月不需加大飲食量
孕1月要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸
禁吃山楂，科學(xué)吃酸
科學(xué)安排孕期早餐
飲用“孕婦奶粉”注意事項
孕期喝水的選擇與方法
孕期不宜喝咖啡和濃茶
避免食用易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物
補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)
孕1月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
安全舒適的家居環(huán)境利于胎兒發(fā)育
營造好的睡眠環(huán)境，保證準(zhǔn)媽媽的睡眠
床墊軟硬適度最好
臥室不宜擺放四類植物
孕早期要盡量節(jié)制性生活
寵物飼養(yǎng)要當(dāng)心
不要洗冷水澡
孕期泡澡、泡腳的注意事項
孕期避免頻繁長途旅行與出差
孕早期不宜劇烈運(yùn)動
遠(yuǎn)離有害輻射源
可以進(jìn)行柔緩的瑜伽運(yùn)動
孕1月開始孕婦體操剛剛好
胎教的常識與方案
什么是胎教
胎教什么時候開始最合適
胎兒真的可以感受到父母的教導(dǎo)
胎教的效果
斯瑟蒂克胎教法——最成功的胎教案例
不要用孕育神童的心態(tài)對待胎教
胎教的常用方法
常見的四大胎教誤區(qū)
每日最佳胎教時間段
胎教要持之以恒
孕期常見不適
初期尿頻
乳房觸痛
惡心、嘔吐
比平常更加敏感
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
做好當(dāng)父母的心理準(zhǔn)備
做好懷孕的物質(zhì)準(zhǔn)備
處理好工作和懷孕的關(guān)系
Part 3 懷孕第2月（5～8周）
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胎兒的生長發(fā)育
一個“三層漢堡”開始形成
從“蘋果子”到“葡萄”
心臟初具形態(tài)
皮膚開始產(chǎn)生，血管清晰可見
“小海馬”做好準(zhǔn)備，開始踏上生命旅程
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕2月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕2月重點(diǎn)補(bǔ)充鋅
維生素B6可以幫助緩解孕吐
孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽注意保證營養(yǎng)
適量補(bǔ)充維生素C，提高抵抗力
每日飲食兼顧“五色”
注意避免食物中隱藏的致畸物
厭食油膩的準(zhǔn)媽媽這樣補(bǔ)充脂肪
準(zhǔn)媽媽要少吃火鍋
保留食物營養(yǎng)的技巧
孕吐準(zhǔn)媽媽吃水果注意的問題
孕2月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
口腔異味這樣祛除
化妝美容建議
皮膚護(hù)理建議
輕松緩解孕早期的疲勞
生活細(xì)節(jié)緩解早孕反應(yīng)
不宜在人多的地方長久逗留
不要染發(fā)、燙發(fā)
正確使用手機(jī)
看電視不可過久過近
屋子要經(jīng)常通風(fēng)換氣
孕期不要裝修房屋
孕早期的散步方法
風(fēng)油精、樟腦丸、精油要謹(jǐn)慎使用
孕期常見不適
出現(xiàn)類似感冒的癥狀
倦怠疲乏
下腹部抽痛
便秘
孕早期頭暈眼花
情緒不穩(wěn)
孕期挑食
皮膚狀況變差
胎教的常識與方案
制訂一個胎教計劃
和胎兒說說心里話
看電影：《小淘氣尼古拉》
讀愛的贊歌：《他會是什么模樣》
故事：《拔蘿卜》
畫一畫胎兒以后的樣子
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
正確使用早孕試紙，避免錯誤驗孕
對異樣的身體變化不可掉以輕心
孕期出現(xiàn)不適不要過分擔(dān)心
不要根據(jù)早孕反應(yīng)武斷判定胎兒性別
謹(jǐn)慎對待孕早期胎兒出現(xiàn)危險的信號
去醫(yī)院建檔時需要做的準(zhǔn)備
Part 4 懷孕第3月（9～12周）
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胎兒的生長發(fā)育
五官更加分明，骨骼開始生長
胎盤完全形成，支持胎兒發(fā)育
腦部開始第一輪發(fā)育
關(guān)節(jié)開始形成
外生殖器初步形成，逐漸形成四肢
開始有感覺不到的輕微胎動
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕3月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕3月注意補(bǔ)充碘
小腿容易抽筋的準(zhǔn)媽媽，看看是否缺鈣
不喝含咖啡因的飲料
喝湯更要吃“渣”
準(zhǔn)媽媽宜吃這些雜糧
吃素的準(zhǔn)媽媽要保證營養(yǎng)的全面均衡
最好不要吃冰鎮(zhèn)食物
吃雞蛋時需要注意的問題
準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃些零食
服用補(bǔ)品補(bǔ)藥要遵醫(yī)囑
準(zhǔn)媽媽應(yīng)慎用的中藥
孕3月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
穿著要寬松、舒適
做家務(wù)注意適度
緩解不良情緒，告別孕期抑郁
牙齒的幾種保健方法
避免二手煙的危害
孕期這樣洗臉
胎教的常識與方案
孕3月胎教指導(dǎo)
調(diào)節(jié)情緒：放松精神傳遞平靜
看電影：《帝企鵝日記》
聽音樂：《我的爹地》
腦筋急轉(zhuǎn)彎
詩歌：《甜蜜》
孕期常見不適
陰道分泌物增多
腹部容易受涼
妊娠反應(yīng)加劇
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
預(yù)防早期流產(chǎn)
及早發(fā)現(xiàn)宮外孕，早檢查早診治
大齡妊娠有必要接受羊膜腔穿刺檢查
早孕反應(yīng)即將結(jié)束，準(zhǔn)媽媽“苦盡甘來”
Part 5 懷孕第4月（13～16周）
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胎兒的生長發(fā)育
面部逐漸完善
長出胎毛和頭發(fā)
骨化過程加快，臂、腿關(guān)節(jié)形成
胎兒開始打嗝
已經(jīng)能區(qū)分性別
胎兒會玩臍帶了
可以感受到輕微的胎動
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕4月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕4月重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合準(zhǔn)媽媽食用的堅果
胎兒熱能需求大，準(zhǔn)媽媽注意多吃主食
適量補(bǔ)充脂肪酸，幫助胎兒大腦發(fā)育
預(yù)防并應(yīng)對缺鐵性貧血
加餐的注意事項
適合準(zhǔn)媽媽吃的食用油
孕4月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕4月產(chǎn)檢的注意事項
適度游泳，有助減輕孕期不適
正確的姿勢有助安胎
孕中期過性生活的注意事項
通過閱讀讓心緒寧靜
空調(diào)、電風(fēng)扇使用禁忌
穿長筒襪能夠改善下肢靜脈曲張
舍棄腰帶，展現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的獨(dú)特魅力
胎教的常識與方案
孕4月胎教指導(dǎo)
一起來做撫摸胎教
語言胎教這么做
看電影：《羅馬假日》
聽音樂：《月光》
故事：《當(dāng)世界年紀(jì)還小的時候》
游戲?qū)��?br />和準(zhǔn)爸爸一起聽胎兒有力的心跳
孕期常見不適
出現(xiàn)妊娠紋，肚皮瘙癢難忍
貧血
頭痛、頭暈
孕期牙齒問題
腰酸背痛
抑郁癥
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
恭喜準(zhǔn)媽媽進(jìn)入身心穩(wěn)定的孕中期
做一次全面的產(chǎn)前檢查
胎教的最佳時機(jī)在有胎動之后
胎動是觀察胎兒健康的好指標(biāo)
孩子“挑食”的本領(lǐng)是天生的
Part 6 懷孕第5月（17～20周）
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胎兒的生長發(fā)育
心臟發(fā)育幾乎完成，多數(shù)準(zhǔn)媽媽能感覺胎動
大腦發(fā)育趨于完善，開始出現(xiàn)呼吸運(yùn)動
消化器官開始工作，感覺器官也迅速發(fā)展
外形越來越好看
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕5月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕5月要全面補(bǔ)鈣
適量補(bǔ)充維生素A
適當(dāng)補(bǔ)充維生素E
適量補(bǔ)充卵磷脂
巧妙應(yīng)對孕期失眠
孕期甜食需適量
孕5月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕5月產(chǎn)檢的注意事項
護(hù)理好乳房，為哺乳做準(zhǔn)備
戴眼鏡的準(zhǔn)媽媽不要選擇隱形眼鏡
注意保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防妊娠期牙齦炎
預(yù)防妊娠斑可使用自制面膜
按摩穴位緩解眼睛疲勞
多曬太陽促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收
孕中期旅行，準(zhǔn)媽媽注意五件事
準(zhǔn)媽媽外出購物需注意
孕期恰逢冬季時要注意的問題
雙胞胎準(zhǔn)媽媽的孕期護(hù)理原則
本月可穿上孕婦裝
這個月去拍大肚照吧
胎教的常識與方案
孕5月胎教指導(dǎo)
撫摸胎教：觸壓拍打練習(xí)
開始準(zhǔn)備胎教卡片
聽音樂：《給我的媽咪》
看電影：《小鞋子》
故事：《小熊星》
玩踢肚游戲
孕期常見不適
頭發(fā)易干易斷，出現(xiàn)掉發(fā)
指甲生長加快，易脆易斷
乳房開始分泌“初乳”
腳部腫脹、干燥
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
不要過于擔(dān)心胎兒的身長
準(zhǔn)媽媽應(yīng)把握好體重增長的速度
Part 7 懷孕第6月（21～24周）
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胎兒的生長發(fā)育
胎兒身體結(jié)構(gòu)基本形成
眼睛正在發(fā)育，小牙出現(xiàn)在牙齦內(nèi)
進(jìn)入“胎動期”，準(zhǔn)媽媽可以看到胎動了
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕6月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕6月重點(diǎn)補(bǔ)充鐵
控制飲食，預(yù)防營養(yǎng)過剩
合理膳食，避免“低體重兒”
孕6月的零食建議
每周吃1～2次海帶
這樣吃幫助減少妊娠紋
妊娠高血壓綜合征的飲食指導(dǎo)
孕6月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕6月產(chǎn)檢的注意事項
溫柔的腹部按摩可助消除妊娠紋
小竅門醫(yī)治準(zhǔn)媽媽鼻出血
準(zhǔn)媽媽不要用搪瓷杯喝熱飲
準(zhǔn)媽媽堅持午睡的好處與技巧
上班族準(zhǔn)媽媽要注意日常護(hù)理
準(zhǔn)媽媽開車、坐車需要注意的問題
胎教的常識與方案
孕6月胎教指導(dǎo)
音樂胎教的注意事項
根據(jù)胎兒性格選擇不同的胎教音樂
準(zhǔn)媽媽的情緒影響胎兒性格
定時講故事，讓胎兒跟準(zhǔn)媽媽一起讀書
簡單十字繡
看電影：《浪漫的老鼠》
故事：《小狐貍買手套》
孕期常見不適
浮腫
后背發(fā)麻
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
準(zhǔn)媽媽要避免妊娠焦慮綜合征
準(zhǔn)媽媽的腹圍增長較慢不要怕
準(zhǔn)媽媽不必過度進(jìn)補(bǔ)
胎兒發(fā)育遲緩不用慌
Part 8 懷孕第7月（25～28周）
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胎兒的生長發(fā)育
大腦發(fā)育進(jìn)入高峰期
視覺、味覺、嗅覺功能開始起作用
“小老頭”開始長出皮下脂肪了
胎動減弱，胎兒的性格越發(fā)明顯
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕7月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕7月重點(diǎn)補(bǔ)充腦黃金
補(bǔ)腦食物這么吃
準(zhǔn)媽媽吃魚的講究
準(zhǔn)媽媽不宜多吃魚肝油
保證營養(yǎng)最好別吃反季節(jié)蔬果
緩解胃脹氣難消化的飲食“配方”
孕7月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕7月產(chǎn)檢的注意事項
孕期曬太陽要注意時長與強(qiáng)度
準(zhǔn)媽媽多汗要注意日常保健
孕期胸痛需要區(qū)別對待
孕中期宮縮要謹(jǐn)慎對待
孕期保養(yǎng)頭發(fā)有妙法
準(zhǔn)媽媽打鼾不可忽視
重新布置居室環(huán)境，換個好心情
胎教的常識與方案
孕7月胎教指導(dǎo)
想象胎教幫助胎兒成長
看電影：《小情人》
聽音樂：《寶寶困了》
故事：《國王的花》
手工幸運(yùn)星
孕期常見不適
孕期腹脹
腿部抽筋
行動不便
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
準(zhǔn)爸爸要做好準(zhǔn)媽媽的生活助手
在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用托腹帶
Part 9 懷孕第8月（29～32周）
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胎兒的生長發(fā)育
具備基本的獨(dú)立生存能力
胎位基本固定
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕8月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕8月重點(diǎn)補(bǔ)充碳水化合物
補(bǔ)充維生素C降低分娩危險
西瓜是孕期佳品
這些食物讓準(zhǔn)媽媽心情變好
預(yù)防早產(chǎn)的飲食方案
胎兒生長加快，準(zhǔn)媽媽要合理安排飲食
孕晚期補(bǔ)充蛋白質(zhì)，產(chǎn)后奶水多
補(bǔ)鋅并控制體重，助準(zhǔn)媽媽自然分娩
補(bǔ)充足量的鈣，預(yù)防妊娠高血壓綜合征
孕8月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕8月產(chǎn)檢的注意事項
準(zhǔn)媽媽睡覺要用好枕頭
夏季準(zhǔn)媽媽的驅(qū)蚊之道
積極防范早產(chǎn)
克服孕晚期焦慮綜合征
準(zhǔn)媽媽可以開始練習(xí)分娩輔助動作
胎教的常識與方案
孕8月胎教指導(dǎo)
撫摸胎教：推動散步法的練習(xí)
準(zhǔn)爸爸給胎兒上課
看電影：《千與千尋》
聽音樂：《杜鵑圓舞曲》
故事：《一天到晚游泳的海豚》
欣賞名畫：《洗澡》
孕期常見不適
痔瘡
眩暈
胃灼熱
假宮縮
陰道分泌物增多
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
分娩的疼痛更多的是主觀感受
胎兒和準(zhǔn)媽媽一起經(jīng)歷分娩之痛
布置嬰兒房時注意照明設(shè)計
Part 10 懷孕第9月（33～36周）
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胎兒的生長發(fā)育
體重快速增長
開始遵循晝夜交替的活動規(guī)律
四肢靈活，頭骨柔軟
外形更加漂亮
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕9月營養(yǎng)指導(dǎo)
孕9月重點(diǎn)補(bǔ)充膳食纖維
緩解孕9月胃灼熱的好習(xí)慣
幾款補(bǔ)充維生素的水果餐
維生素制劑不宜常服
孕晚期不可常吃奶油蛋糕
孕9月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕9月產(chǎn)檢的注意事項
準(zhǔn)媽媽不宜使用衛(wèi)生護(hù)墊
胎位不正怎么辦
胎教的常識與方案
孕9月胎教指導(dǎo)
看電影：《我的鄰居山田君》
故事：《棕色的瘦獅子》
聽音樂：《童年情景》
欣賞名畫：《搖籃》
孕期常見不適
再遇尿頻
產(chǎn)前焦慮
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
不要忽視了準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)前焦慮
不要對分娩恐懼過度
Part 11 懷孕第10月（37～40周）
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胎兒的生長發(fā)育
活動越來越少，器官發(fā)育完好
羊水與胎盤開始退化
外形和足月新生兒一樣
營養(yǎng)常識與飲食方案
孕10月重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B1
孕晚期吃這些食物有助產(chǎn)作用
臨產(chǎn)前吃些高蛋白、半流質(zhì)的食物
剖宮產(chǎn)準(zhǔn)媽媽的飲食問題
孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食原則
孕10月食譜推薦
環(huán)境與孕期護(hù)理
孕10月每周一次產(chǎn)檢
產(chǎn)前簡單練習(xí)——盤腿坐
做好迎接胎兒出生的身心準(zhǔn)備
做好臨產(chǎn)準(zhǔn)備
密切注意身體變化，準(zhǔn)確判斷產(chǎn)期
分娩的三個征兆
胎頭入盆的時間和感覺
自然分娩需要多長時間
分娩時正確與錯誤的用力方法
分娩方式的選擇
胎教的常識與方案
孕10月胎教指導(dǎo)
跟胎兒說說即將到來的世界
準(zhǔn)爸爸的撫摸胎教愛意更濃
看電影：《小公主》
欣賞年畫：《騎著鯉魚的孩童》
孕期常見不適
小便失禁
乳房漏奶
心慌氣短
異常宮縮
對準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽說幾句
過了預(yù)產(chǎn)期不要慌，及時就醫(yī)最重要
正確看待分娩時可能遇到的尷尬
大齡準(zhǔn)媽媽不一定難產(chǎn)
別忘記讓新生寶寶聽一聽媽媽的心跳
Part 12 產(chǎn)后護(hù)理（分娩后一個月）
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營養(yǎng)常識與飲食方案
月子進(jìn)補(bǔ)要因人而異
產(chǎn)后飲食原則
產(chǎn)后前三天的飲食要清淡易消化
這些食物坐月子期間不宜吃
坐月子期間要特別注意少吃鹽
緩解產(chǎn)后口渴的方法
排除惡露要正確喝生化湯
坐月子慎吃寒涼果蔬
催奶湯要適時適量
輕松給補(bǔ)湯去油膩
吃紅糖補(bǔ)血但要適量
飲食幫助產(chǎn)后傷口快恢復(fù)
大齡新媽媽月子進(jìn)食原則
產(chǎn)后食譜推薦
環(huán)境與產(chǎn)后護(hù)理
產(chǎn)后需要做這些檢查
產(chǎn)后大小便的注意事項
會陰側(cè)切后一定要認(rèn)真護(hù)理
產(chǎn)后痛的護(hù)理
產(chǎn)后下床眩暈的護(hù)理
剖宮產(chǎn)新媽媽對傷口的護(hù)理
產(chǎn)后脹奶的防治
坐月子時洗澡、洗頭的注意事項
正確哺乳可以防止乳房變形
產(chǎn)后運(yùn)動
產(chǎn)后性生活
學(xué)習(xí)新生兒的護(hù)理方法
新媽媽要會抱新生寶寶
早教的常識與方案
胎兒出生后需要鞏固胎教的成果
了解新生寶寶的超能力，針對性地進(jìn)行早教
經(jīng)常溫柔地?fù)崦�寶�?br />經(jīng)常和寶寶說說話
產(chǎn)后常見不適
產(chǎn)褥感染
子宮脫垂
急性乳腺炎
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛
產(chǎn)后痔瘡、肛裂
產(chǎn)后抑郁癥
對年輕父母說幾句
記得和新媽媽多談心