《看視頻學徒手防身》用真人演示視頻+真人實拍大圖+文字介紹的形式綜合介紹了徒手防身的要點和難點，對于普通人具有入門指導的作用，也適合格斗健身愛好者進行實戰(zhàn)演練的參考。 在危急情形下以有效手段尋求自保是人之本能，學習徒手防身技能，懂得如何運用簡單的動作進行有效的自衛(wèi)，保全自身生命安全。從第一章徒手防身基本功練習開始，過渡到第二章防守動作練習，學會安全躲避，第三章主要是徒手防身的實用技法，針對常見會遇到的突然襲擊，給與

在本書中，作者主要面向40~60歲的人士闡述了如何愉快平穩(wěn)地度過"思秋期”，以及如何順利地迎接退休后的生活。作者是一位資深的精神科醫(yī)生，他認為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但最重要的是要學會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結合自己的工作經歷和臨床研究，總結了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。

室內裝飾就是創(chuàng)造出讓自己感到舒適的空間，只需通過簡單改變，就能讓生活更有品質。本書以不同節(jié)日和節(jié)氣劃分章節(jié)，由餐桌開始，通過餐具、桌布、燈光、花藝等元素的搭配組合，打造出更具魅力的用餐空間。此外還包括空間收納、廚房改造、客廳和臥室布置等室內裝飾內容。

"睡眠已經成為一個困擾很多人的日益普遍的問題，尤其是對于高壓力、高負荷的學生、上班族而言，失眠問題層出不窮。很多人備受困擾，但他們或者因為找不到合適的精神科醫(yī)生，只能自行買安眠藥服用，或者不把失眠當成疾病，只是默默忍受，期望有會自愈。 本書將澄清失眠患者常見的誤區(qū)：為什么不能自行服用安眠藥？為什么不能在床上玩手機？為什么提前上床不利于恢復睡眠？為什么補覺是個偽命題？……通過對這些問題的釋疑，兩位作者詳細介紹了失眠認

近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、面食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“減”字，結果雖然控制了糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少了。本書由日本限糖醫(yī)療推進協會合作醫(yī)師水野雅登主編，介紹了肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點

本書介紹了一套滿足一日三餐，不挨餓并能保證營養(yǎng)攝入均衡的健康瘦身法，通過日常的減糖飲食來達到瘦身的目的。作者將自己所用的方法與廣大讀者進行分享。開篇介紹了關于糖的科普知識，接著推薦了利用蔬菜、肉類、蛋類、海鮮、五谷、豆類等各種食材制成的97道日常減糖食譜、減糖甜點，以及自制醬料，并且能做到每道食譜均標注清楚決定胖瘦的4個數字：含糖量、蛋白質含量、總熱量、食物纖維含量。書中每一道菜譜均配有精美成品圖。另外，書中還分步詳

本書主要介紹了營養(yǎng)在人體中的重要作用，為讀者普及了營養(yǎng)學知識，告訴讀者怎樣通過飲食攝取營養(yǎng)素，讓身體達到健康狀態(tài)，遠離疾病。本書結合目前社會上普遍存在的健康問題，深入解讀了營養(yǎng)素在人們身體中的重要作用。

20世紀60年代末70年代初，美國等國家都經歷了深刻的文化和社會變遷，關于動物權利的討論發(fā)生了深刻變化。在《從寵物到家人：狗的關愛與救援》一書中，作者提出的“同情話語”扭轉了一度被社會主流鄙視的待人接物的觀念。這種“文化轉變”也影響了大家對待動物的方式。以狗為例，越來越多的寵物狗已經從“人類的同伴”變成了“家庭成員”。這種態(tài)度和行為的轉變促成了一類新機構的誕生，那就是特定犬類救援組織。從20世紀80年代初和90年代開

這本書堪稱《東京女子圖鑒》的解答之書。作者用10余年旅居日本的研究和切身體驗，從人際關系、職場發(fā)展、親情、愛情、應對挫折等7個方面，幫助女孩們緩解焦慮，發(fā)現幸福，把握機會，完成每一個成就，找尋真正安定滿足的內心。