使用啞鈴鍛煉不僅方便，而且還有非常好的鍛煉效果。本書由健身達人林小達編著，聚焦使用啞鈴的鍛煉，旨在為女性健身者提供系統(tǒng)的介紹。書中不僅涉及了女性小啞鈴健身入門的基礎知識，包括啞鈴的選擇、訓練的注意事項、正確使用方法等，還提供了滿足打造“美人肩”“天鵝背”“蜜桃臀”等不同需求的訓練指導。此外，本書針對營養(yǎng)管理也給出了詳細

本教材內容主要包括健美操的產(chǎn)生與發(fā)展，健美操術語及基本動作，健美操科學理論基礎，健美操創(chuàng)編，健美操競賽組織與裁判，健美操流行元素等幾個方面，理論和實踐相結合，全方位介紹了健美操課程所涉及的知識。旨在讓學生了解健美操的專業(yè)知識，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生積極參與、科學鍛煉的能力，為學生建立終身體育打下良好的基礎。

本書共八章，內容包括：健美操運動概述、健美操基本理論、健美操術語、健美操技術動作、健美操教學、健美操訓練、健美操創(chuàng)編、健美操競賽組織與裁判。

本文以高校健美操運動的創(chuàng)新與發(fā)展為中心，通過高校健美操運動發(fā)展、健美操運動的理論基礎、教學內容創(chuàng)新、教學方法創(chuàng)新以及健美操的創(chuàng)編等角度對高校健美操高質量創(chuàng)新發(fā)展進行研究，書中特別強調了高校健美操與校園體育文化的融合，從而促進健美操運動在高校的進一步發(fā)展。全書結構合理、內容詳實，對高等院校健美操運動高質量創(chuàng)新發(fā)展具有一定

拉筋讓你更年輕（40種針對身體各個部位的拉筋操，電腦族頸椎腰椎拉伸法)

"本書是在第一版的基礎上修訂而成，力求反映近年來健身健美運動理論和實踐的最新研究成果。本書主要內容包括健身健美運動概述，健身健美運動的理論基礎，健身運動鍛煉的原則與方法，主要肌群健美的鍛煉方法，體形修塑和矯正方法，健身健美競賽動作，體重的控制，健身健美運動教學，健身健美運動訓練，健身健美競賽組織、規(guī)則與裁判法，健身健美

本書針對健美操教學與訓練兩個方面進行了研究。本書講述了健美操運動的基礎知識、健美操運動的多元價值，以及健美操運動的學科理論體系，其中對健美操運動的生理學基礎、心理學基礎和美學基礎進行了分析，探討了健美操運動創(chuàng)編科學理論、健身與競技健美操的創(chuàng)編方法，并剖析了健美操有效教學以及健美操課程教學，闡述了健美操訓練的基本理論以及

本書共有七章。第一章是團體操基礎理論。第二章是團體操創(chuàng)編的基本理論與技術。第三章是團體操基礎創(chuàng)編理論與實踐。第四章是團體操動作創(chuàng)編理論與實踐。第五章是團體操藝術裝飾與設計。第六章是不同類型團體操的創(chuàng)編。第七章是團體操排練與表演。

本書面向空中服務、高速鐵路客運服務、城市軌道交通運營管理等專業(yè)崗位，根據(jù)人才培養(yǎng)的需求，以學生形體塑造與崗位氣質相匹配為目標，力求遵循并滿足“工學結合”的指導理念，結合作者多年實踐教學經(jīng)驗編寫而成。全書包括形體認知、形體基礎、形體塑造、科學健身、體能訓練五個單元的內容，通過大量訓練方法及步驟的演示教學，為讀者提供科學的

本書以全民健身,科學運動為背景,立足具有行業(yè)特色的地方性應用型本科民辦院校的需求。結合高校各專業(yè)開設的形體訓練課程特點,特別是專門針對未接觸過形體或舞蹈訓練的大學生,介紹了一套形體實用性訓練方法。教程重點突破傳統(tǒng)形體訓練運用舞蹈、單一運動的經(jīng)驗性教法,以體態(tài)分析、體態(tài)評測、體態(tài)矯正作為形體訓練的基礎。體態(tài)分析環(huán)節(jié),將形