本書講述的是:齊眉棍因“立棍于地,棍高與眉齊”而得名,它長短粗細(xì)適中,在舞動時,既可以反轉(zhuǎn)騰挪,倭、劈、歸、舞,靈活多變,棍聲呼嘯、氣勢恢宏,練起來橫掃千軍、棍打一片、威力無窮。本選題在視頻拍攝上采用“積木式”教學(xué),把教學(xué)單元分解為每一個動作一個視頻,這種方式的教學(xué)降低了讀者的學(xué)習(xí)門檻,提升了學(xué)習(xí)興趣。

本書講述的是:少林二十四式小洪拳是少林拳術(shù)的基本拳技套路。整體套路緊湊,剛?cè)嵯酀?jì),動靜分明,動如風(fēng),站如釘,拳腳相照,伸縮性大,小如鼠,大如虎,一招一式非打即防,能制敵于無形之間。本選題在視頻拍攝上采用“積木式”教學(xué),把教學(xué)單元分解為每一個動作一個視頻,這種方式的教學(xué)降低了讀者的學(xué)習(xí)門檻,提升了學(xué)習(xí)興趣。

本書講述的是:少林七星拳結(jié)合短打、技擊把式及拳術(shù)史略、現(xiàn)有文獻(xiàn)等資料為依據(jù)創(chuàng)編而成。整個套路內(nèi)容豐富、風(fēng)格突出、技法多變、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、布局合理、技術(shù)規(guī)范,符合少林武術(shù)的技術(shù)要求。適合初學(xué)者學(xué)習(xí)演練。本選題在視頻拍攝上采用“積木式”教學(xué),把教學(xué)單元分解為每一個動作一個視頻,這種方式的教學(xué)降低了讀者的學(xué)習(xí)門檻,提升了學(xué)習(xí)興趣

本書分為兩部分。形意五行即劈、崩、鉆、炮、橫五拳的總稱,是內(nèi)外兼修,式簡意深,學(xué)易精難的傳統(tǒng)拳之一。形意十二形,此拳以摹擬龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、黿、鮐、鷹、熊十二種動物的形態(tài)與技能為特征,象其形,取其意。形象服務(wù)于拳法,拳法結(jié)合形象。本書分別對形意五形、形意十二形進(jìn)行了詳細(xì)的圖文講解,同時搭配了DVD動作演示

本書對綜合形意拳養(yǎng)生價值進(jìn)行了詳細(xì)而全面的分析,對綜合形意拳的動作進(jìn)行了詳細(xì)的圖文講解,同時搭配了DVD動作演示視頻,內(nèi)容豐富,動作流暢,結(jié)構(gòu)框架合理,使習(xí)練者能夠一目了然,集實(shí)用與觀賞為一體,是形意門富有較高藝術(shù)價值的經(jīng)典套路。

本書講述:形意經(jīng)典套路包含雞形四把、進(jìn)退連環(huán)和雜式捶,因此書稿分為三部分。雞形四把是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳突出了以形取意,以意象形,形隨意轉(zhuǎn),意自形生的特色。進(jìn)退連環(huán)是形意拳傳統(tǒng)套路,以進(jìn)中有退,退中有進(jìn),進(jìn)退相因,攻防兼?zhèn)錇樘攸c(diǎn)。雜式捶是形意拳傳統(tǒng)套路,此拳內(nèi)容豐富,練習(xí)時要內(nèi)外相合,動作連貫,快慢相間,節(jié)奏分明,剛?cè)?/p>

本書講述:陳氏太極拳新架一路以掤、捋、擠、按手法運(yùn)用為主,以采、挒、肘、靠手法運(yùn)用為輔,動作力求柔順,拳架舒展大方,步法低沉穩(wěn)重,手法之變,身法中正自然。陳氏太極拳新架一路是一種輕柔緩慢的有氧運(yùn)動,由于它運(yùn)動方式獨(dú)特,并且有深奧的攻防攻擊含義。該書配合DVD動作演示或掃書中二維碼觀看視頻更易練習(xí)。

本書講述:陳氏太極拳老架二路以剛為主,剛中寓柔。震腳發(fā)力,閃展騰挪,竄蹦跳躍,松活彈抖,完整一氣。有怪蟒出洞、猛虎下山之氣魄;有蛟龍出海,雄獅抖毛之神威。

本書既從太極拳套路中精選出對護(hù)心養(yǎng)心效果顯著的一些動作編成3組動作,又從手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)中精選出一些對護(hù)心養(yǎng)心作用大的穴位,也編成3組動作進(jìn)行揉按拍打,促使心肌周圍氣血暢通。同時,從健康的生活方式,包括飲食、心理、運(yùn)動及睡眠等諸方面多管齊下,綜合防治,提升個體免疫系統(tǒng)的功能,從根本上護(hù)心養(yǎng)心。

本書以太極拳為基礎(chǔ),結(jié)合白領(lǐng)工作中身體容易出現(xiàn)的各種酸痛不適,通過短時間的活動達(dá)到活動身體,恢復(fù)身體活力的功效。動作舒展大方,簡單易練。