第一章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪困擾 /13
知己知彼，百戰(zhàn)不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什么那么復雜、難治 /18
2.發(fā)現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也別忽視了祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

第二章
調好身體內環(huán)境，讓濕邪無路可進
1. 筑好脾這個“水堤”，抵御泛濫的水濕 /31


第一章 
濕氣重是現代人的通病 
1.90% 以上的現代人曾被濕邪困擾 /13
知己知彼，百戰(zhàn)不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16     
現代人的病為什么那么復雜、難治 /18
2.發(fā)現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也別忽視了祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27
 
第二章 
調好身體內環(huán)境，讓濕邪無路可進 
1. 筑好脾這個“水堤”，抵御泛濫的水濕 /31
2.“中年發(fā)福”其實是脾胃減弱了 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗，蒸著吃才好 /37
3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好，水道運行才暢通 /43
肺為嬌臟，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼了， 喝碗蔥白生姜湯 /45
5. 腎陽充足，水濕才能動起來 /47
金匱腎氣丸——補腎陽的代表方 /48
冬天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50
 
第三章 
如何祛濕邪——送給每個家庭的祛濕方 
1. 薏苡仁是每個家庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳千年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療后的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章 
濕邪走了，病就好了——自我調治常見病 
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌頭上的“火山”——\\t口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發(fā)作，可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌——讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排出脾濕——調理腹瀉的最強法 /107
茯苓 白術，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子