中醫(yī)有“腎為先天之本,脾胃為后天之本”的說(shuō)法,先天帶來(lái)的身體健康與否我們無(wú)法掌握,但后天創(chuàng)造的生活環(huán)境與習(xí)慣可以幫助我們改變身體素質(zhì),其中脾胃的調(diào)理乃是關(guān)鍵。脾胃健康,使得后天營(yíng)養(yǎng)自然充足,免疫力強(qiáng),體力好。本書(shū)通過(guò)常見(jiàn)的中藥材及食物,總結(jié)保持健康的方法,與大家分享。
第一章 樂(lè)活到天年,養(yǎng)生重在養(yǎng)脾胃
后天之本,生命常青靠脾胃
五臟之本,牽一脾胃動(dòng)全身
內(nèi)傷脾胃,百病由生
容貌胖瘦,脾胃功能說(shuō)了算
內(nèi)憂外患,不知不覺(jué)傷脾胃
第二章 脾胃你好嗎,讀懂脾胃的求救信號(hào)
口中異味久困擾,多是脾胃病征兆
困乏不覺(jué)曉,脾乏是病根
中醫(yī)看肥胖,多是脾胃惹的禍
面黃氣色糟,脾胃找原因
食欲不振,脾胃有責(zé)
打嗝噯氣止不休,脾胃失降氣逆上
胃脘疼痛,謹(jǐn)防大意失安康
惡心嘔吐,事出有因在脾胃
反酸燒心,放任自流損健康
腹瀉惹煩惱,脾胃失和莫放過(guò)
第三章 飲食養(yǎng)脾胃,會(huì)吃才是硬道理
飲食有節(jié)度,五味要調(diào)和
飲食多“替代”,帶走你健康
甘人脾,性味甘甜脾胃喜
細(xì)嚼慢咽,脾胃康健
飯前喝口湯,養(yǎng)脾胃良方
主食勝藥補(bǔ),五谷雜糧最養(yǎng)胃
選對(duì)果蔬健脾胃
巧吃肉類脾胃和
補(bǔ)脾胃,豆類不可缺
第四章 運(yùn)動(dòng)助脾胃,小動(dòng)作有大健康
叩齒咽津,補(bǔ)腎又健脾
上班族,動(dòng)動(dòng)腳趾就養(yǎng)脾
摩腹法,手到病除的健脾養(yǎng)胃法