身體是革命的本錢,健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。無論對誰而言,無論在哪一個行業(yè),無論你有什么樣的權(quán)力和地位。這都是一條顛撲不破的真理。因?yàn)榻】祵τ谖覀兠恳粋人來說,都太重要了。沒有健康,一切理想、目標(biāo)、愿望都永遠(yuǎn)只能是理想、目標(biāo)、愿望,永遠(yuǎn)可望而不可即,永遠(yuǎn)難以實(shí)現(xiàn);如果失去健康,我們曾經(jīng)擁有的一切,也都會隨著健康的逝去而毫不留情地逝去!所以,健康才是我們每一個人的生命之本、事業(yè)之基、成功之根、幸福之源!
為了加強(qiáng)教師的健康意識,提升教師的健康素質(zhì),我們特為廣大教師編寫了本書。陳曉明和王燕玲等編著的《教師健康與快樂工作》從教師健康生活、快樂工作的角度出發(fā),有針對性地從教師的飲食、運(yùn)動、環(huán)境、習(xí)慣、心理、體檢和職業(yè)病預(yù)防等教師健康的各個方面,科學(xué)、具體、全面、通俗地闡述了教師如何保持健康身心,快樂工作、幸福生活的方方面面,重點(diǎn)闡述了教師健康的各種知識、保健技巧和快樂秘訣。《教師健康與快樂工作》內(nèi)容豐富,觀點(diǎn)新穎,語言凝練,通俗易懂,有極強(qiáng)的針對性,是一本權(quán)威性與實(shí)用性并重的教師健康指南讀本,相信對于教師的健康維護(hù)會大有裨益。
第一章 呵護(hù)健康,才能快樂工作
1.健康是一切的根基
2.健康是教書育人的前提
3.健康是快樂工作的基礎(chǔ)
4.只有健康才能為快樂工作護(hù)航
第二章 培養(yǎng)健康習(xí)慣,好習(xí)慣帶來好身體
1.勞逸結(jié)合,緊張工作還要合理休息
2.保證充足睡眠,養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
3.杜絕熬夜,擺脫失眠
4.戒除抽煙的壞習(xí)慣
5.適量飲酒,杜絕醉酒
6.少坐多動不生病.多坐少動疾病生
7.培養(yǎng)促進(jìn)健康的好習(xí)慣
8.改掉有損健康的壞習(xí)慣
第三章 合理飲食,吃出健康飛揚(yáng)的教師風(fēng)采
1.科學(xué)飲食,掌握健康飲食的原則
2.膳食要合理.營養(yǎng)要均衡
3.合理搭配一日三餐
4.早餐要吃好,營養(yǎng)豐富最重要
5.午餐不僅要吃飽,還要吃好
6.晚餐要吃得少還要吃得早
7.教師健康的\\\"多吃\\\"和\\\"少吃\\\"
8.喝也有講究,科學(xué)合理才健康
第四章 加強(qiáng)鍛煉,健康來自運(yùn)動
1.鍵康活力來自運(yùn)動
2.選擇適合自己的鍛煉方式
3.最適合男教師的運(yùn)動方式
4.最適合女教師的運(yùn)動方式
5.走路健身好處多
6.天天跑步增活力
7.游泳可以鍛煉全身
8.跳舞既娛樂又健身
9.增添活力的球類運(yùn)動
10.遠(yuǎn)離電梯,\\\"爬\\\"也促健康
11.教師的護(hù)眼運(yùn)動
12.教師的護(hù)頸運(yùn)動
13.女教師特殊時期的運(yùn)動和鍛煉
14.運(yùn)動健身的注意事項(xiàng)
第五章 營造健康工作環(huán)境,減少職業(yè)危害
1.保持辦公室、教室空氣清新潔凈
2.減輕辦公室電磁輻射污染
3.減輕辦公室的噪聲污染
4.警惕和防范粉筆灰的危害
5.教學(xué)實(shí)驗(yàn)室的污染也須小心防范
6.減少家居環(huán)境對健康的傷害
第六章 早預(yù)防旱治療,呵護(hù)身體永葆健康
1.預(yù)防疾病是對健康最好的呵護(hù)
2.教師要注意保護(hù)嗓子,防范咽喉疾病
3.教師要及早防范頸椎病
4.教師要預(yù)防職業(yè)性靜脈曲張
5.教師更需預(yù)防書寫痙攣綜合征
6.注意防范各種\\\"電腦病\\\"
7.及早預(yù)防亞健康
第七章 打造陽光心態(tài),健康生活快樂工作
1.擁有好心態(tài),才有真健康
2.教師更需要有一個健康的心理
3.教師常見的心理問題
4.呵護(hù)心理健康,保持良好心態(tài)
5.控制自己,調(diào)節(jié)和掌控不良情緒
6.塑造教師的健康人格,做學(xué)生最尊敬的老師
7.擺脫職業(yè)倦怠心理,為激情加油
8.樂觀積極,以陽光心態(tài)擁抱工作
第八章 拋開壓力,在努力進(jìn)取中感受快樂
1.壓力重重,教師的壓力來自各個方面
2.學(xué)會放松,壓力太大會傷害健康
3.有效減壓,輕松與壓辦共舞
4.傳遞關(guān)愛,在尊重與理解中感受快樂
5.正己立人,一言一行都做好的表率和榜樣
6.提升素養(yǎng),鍛造卓越的專業(yè)能力
7.積極進(jìn)取,在追求卓越中享受快樂
第九章 享受健康,享受工作的快樂
1.因?yàn)閾碛薪】,所以快樂工?br>2.熱愛自己的工作,享受教書育人的樂趣
3.把快樂當(dāng)成工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿
4.堅守師德和良心,心安就能快樂
5.主動快樂.快樂就會無處不在
附錄
1.教師心理壓力自測
2.教師職業(yè)倦怠自測
3.教師心理健康自測
對于教師而言,健康更是我們教書育人的前提。俗話說:人什么都可以有,就是不能有病。教師擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)下一代的光榮任務(wù)和責(zé)任。在自己工作崗位上兢兢業(yè)業(yè)工作的同時,身體健康同樣很重要,有好的身體才有奮斗的本錢。健康是生命的源泉,是事業(yè)的基礎(chǔ),是工作的源頭,更是理想實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)和保障,不管你的夢想和追求是什么,都要以健康為前提才可能實(shí)現(xiàn)?梢娒總教師都應(yīng)該做到積極調(diào)整,保持身心健康,才能保證自己一直站在講臺上。
一旦失去健康,我們就失去了站在講臺上的機(jī)會。就算你是一個優(yōu)秀卓越的教師,如果身體跨了,不論你如何舍不得你最愛的學(xué)生,如何離不開你鐘愛的講臺,也毫無辦法。只會在我們的心中留下數(shù)不清的遺憾。
唐山市豐潤區(qū)岔河鎮(zhèn)中學(xué)35歲的女教師郭玉梅,5年5次與死神擦肩而過,雖然一次又一次地重返講臺,但她和她的學(xué)生們都清楚地知道,她年輕的生命隨時可能終結(jié)。8年的時間,5次開顱手術(shù),癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到肝肺部。
對于年輕的郭玉梅而言,最痛苦的不是癌癥,而是要離開心愛的學(xué)生,心愛的講臺。從1998年從唐山師范學(xué)院畢業(yè),如愿走上三尺講臺以來,她勤奮工作,執(zhí)著追求,很快成為一名教學(xué)業(yè)績突出的優(yōu)秀青年教師。但是正當(dāng)她雄心勃勃不斷進(jìn)取之時,一場可怕的災(zāi)難降臨到她的身上,她患上了血管外皮細(xì)胞瘤,需立即手術(shù)。之后的8年間,她先后做了5次手術(shù),一次次倒下去,又一次次站起來,支撐她的精神支柱,就是那令她留戀的三足講臺。
“每個人來到世界上,都有擺脫不掉的使命,我的使命就是為學(xué)生講好每一節(jié)課!惫衩分灰旧现v臺,就會認(rèn)認(rèn)真真講好每節(jié)課,就會帶給同事和學(xué)生太多感動。由于癌細(xì)胞作祟,郭玉梅現(xiàn)在已經(jīng)左耳失聰、左眼無淚,登上講臺的機(jī)會越來越少,但是她說自己仍然沒有理由放棄。她珍藏著一封自己的學(xué)生寫給她的信:“又是一個新的學(xué)期,我們又像往日一樣坐在一起,但是沒有你,我們都盼望你回來,而你卻身不由己,我們知道你的痛,也知道你的苦,我們好想和你在一起,我想你一定會常常嘆息,一定會常?奁,但是你沒有放棄,沒有放棄自己。老師你要相信自己,要不斷努力,明天一切都會好起來,一切都會向往日一樣美麗!惫衩氛f,這是她不言放棄、站上講臺的永久動力。“我不怕死,但是我怕離開講臺!”
在鄣玉梅心底,講臺是她生命的基礎(chǔ),學(xué)生是她生命的延續(xù)……
我們?yōu)楣衩防蠋煹膱詮?qiáng)感動,為她對學(xué)生的那一份真情感動。但我們也為郭老師失去的健康而悲慟。要是郭老師沒有生病,要是郭老師身體健康,那該多好呀!郭老師就可以永遠(yuǎn)也不離開講臺,她會做出多大的成績,她會教出多少優(yōu)秀的學(xué)生,會培養(yǎng)出多少棟梁之材!
但是人生沒有如果。健康是我們的生命之基,事業(yè)之根,是我們做任何事情的基礎(chǔ),更是我們教書育人的前提。失去了健康,會讓我們空有一腔抱負(fù)、滿懷激情,卻心有余而力不足,無從施展,無從實(shí)現(xiàn)。這樣的事例比比皆是。
江蘇省寶應(yīng)縣女教師張秀蘭,因長時期高度全身心投入教學(xué)工作,無暇顧及自己的身體。曾多次暈倒在講臺上,終因積勞成疾,于2004年3月去世,年僅39歲。
河南省寧陵縣二高的數(shù)學(xué)教師石凌笑,2005年1月23日夜晚,為備課忙到1月24日凌晨3時,才在妻子的催促下休息。早晨6時,石凌笑準(zhǔn)時起床。餓著肚子去了學(xué)校。就在這天,勞累過度的石老師猝死在三足講臺上,年僅36歲。
……