40周的孕期是一段美妙的歷程，在這段歷程中，您會感受到一個小生命的變化、成長。但是如何能讓這個可愛的小精靈健康降臨呢？本書為您呈現(xiàn)了完美度過孕期生活的方式方法。用詳盡、全面、實用的內(nèi)容指導孕媽媽，讓孕媽媽走出困惑。不再不知所措。另外，本書還介紹了產(chǎn)后的保健事項，讓新媽媽順利度過產(chǎn)褥期，照顧好新生寶寶。
第一章 孕前準備
一、常識知多少
1.最佳受孕年齡
2.最佳受孕季節(jié)
3.準確掌握排卵日期
4.孕前調(diào)節(jié)生物鐘
5.選擇胎寶寶性別
6.寶寶智力的遺傳
7.暫緩受孕的情況
8.不宜懷孕的情況
9.何謂不孕不育
10.男性不育的原因
11.男性不育的治療
12.女性不孕的原因
13.女性不孕的治療
14.如何成功受孕
15.人工受孕
二、行動倒計時
1.提前12個月作全身健康檢查
2.提前11個月注射乙肝疫苗
3.提前10個月養(yǎng)成好的生活習慣
4.提前8個月注射風疹疫苗
5.提前6個月看牙
6.提前3個月補充葉酸
7.可以提前3個月注射的其他疫苗
8.提前1個月洗牙
三、一切為了寶寶
1.孕前調(diào)適身體機能
2.孕前調(diào)整營養(yǎng)配比
3.孕前要慎重服藥
4.制訂懷孕計劃
5.孕前心理調(diào)節(jié)
6.準爸爸要注意的事
7.和諧的性生活
8.和煙酒說再見
第二章 孕期1—12周保健
一、孕期1—4周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.定期檢查
4.危害胎寶寶的藥物
5.室內(nèi)噪聲對孕媽媽的危害
6.光源對孕媽媽的危害
7.遠離有毒物品
8.放射線對孕媽媽的影響
9.地毯的潛在危險
10.妊娠反應
11.維生素B6增進食欲
13.孕媽媽就寢有講究
14.適宜的居室環(huán)境
15.選擇床上用品
16.孕媽媽的衣著
17.解決頭暈乏力的方法
二、孕期5—8周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.產(chǎn)前檢查
4.應作產(chǎn)前診斷的孕媽媽
5.定期化驗尿蛋白
6.白帶檢查
7.慎作B超檢查
8.慎作胎兒鏡檢查
9.孕媽媽要適量運動
10.注意日常小動作
11.上班孕媽媽的注意事項
12.避免性生活
13.飲食禁忌
14.孕媽媽適宜吃的食物
15.營養(yǎng)不良對胎寶寶的影響
16.孕媽媽不宜缺糖
三、孕期9—12周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.注意事項
4.安胎食物
5.預防貧血
6.必需微量元素
7.孕媽媽宜穿背帶褲
8.9—12周孕媽媽保健操
四、1—12周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.撫摩胎教
4.情緒胎教
五、養(yǎng)胎食譜
八寶飯
油爆雙穗
養(yǎng)血粥
黃燜鴨肝
滑炒羊肝
煎豬肝
熘肝尖
雙艷蝦仁
炒雞肝片
第三章 孕期13—28周保健
一、孕期13—16周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.加強冬季保健
4.適量補充維生素
5.如何計算孕期標準體重
6.適宜的有氧運動
7.謹慎的孕期性生活
8.孕期牙齒疾病
9.孕期常見病防治
10.13—16周孕媽媽保健操
二、孕期17—20周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.學會計數(shù)胎動
4.謹慎使用家電
5.孕媽媽生活小細節(jié)
6.小心乘坐交通工具
7.17—20周孕媽媽保健操
三、孕期21—24周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.孕媽媽飲食原則
4.前置胎盤
5.美麗孕媽媽
6.孕期如何養(yǎng)發(fā)
7.防治孕期腎結(jié)石
8.防治妊娠高血壓綜合征
9.護理高危妊娠
10.胎位經(jīng)常變化的原因
11.21—24周孕媽媽保健操
四、孕期25—28周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的變化
3.露宿納涼的危害
4.優(yōu)質(zhì)孕期食物
5.糾正異常胎位
6.起居姿勢及坐姿
7.25—28周孕媽媽保健操
五、13—28周胎教
1.對話胎教
2.音樂胎教
3.觸覺胎教
4.情緒胎教
六、養(yǎng)胎食譜
蘭草蛋
咸豆?jié){
燒豆腐丸子
三色豆腐羹
蝦仁釀豆腐
鯽魚含珠
炒黃豆芽
黃魚羹
西湖醋魚
第四章 孕期29—40周保健
一、孕期29—32周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養(yǎng)需求
4.走出孕期誤區(qū)
5.妊娠性皮癢癥
6.及時查胎位
7.早產(chǎn)及其原因
8.體形與難產(chǎn)的關聯(lián)
9.助產(chǎn)食物
10.29—32周孕媽媽保健操
二、孕期33—36周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養(yǎng)需求
4.胎盤早期剝離
5.胎寶寶窘迫
6.避免性生活
7.注意事項
8.如何應對遠行
9.33—36周孕媽媽保健操
三、孕期37—40周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.分娩三要素
4.心理準備
5.分娩前的準備
6.孕媽媽去醫(yī)院的時機
7.分娩的征兆
8.37—40周孕媽媽保健操
9.助產(chǎn)保健操
四、29—40周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.情緒胎教
五、養(yǎng)胎食譜
炸熘海帶
雞肉鹵飯
鱔魚丸清湯
鍋塌豆腐
魚頭湯
腐竹銀芽黑木耳
爆鱔魚片
沙丁魚炒南瓜
柿椒炒墨斗魚
芝麻鯉魚條
松子豆腐
第五章 產(chǎn)期保健
一、分娩時刻保健
1.分娩的三個產(chǎn)程
2.分娩時的注意事項
3.分娩時的正確呼吸法
4.分娩時的輔助動作
5.自然分娩
6.無痛分娩
7.特殊分娩
8.分娩時的異常情況
9.分娩并發(fā)癥
10.須采取剖宮產(chǎn)的情況
11.早產(chǎn)及應對策略
12.難產(chǎn)及應對策略
二、產(chǎn)后恢復
1.產(chǎn)褥期的注意事項
2.產(chǎn)褥期保健與用藥
3.產(chǎn)褥期護理誤區(qū)
4.護理產(chǎn)后惡露
5.保持會陰清潔
6.產(chǎn)后護理乳房
7.乳頭皸裂的護理
8.產(chǎn)后子宮脫垂的護理
9.會陰撕裂的護理
10.護理產(chǎn)后乳房脹痛
11.產(chǎn)后出汗多的原因
12.產(chǎn)后尿失禁的原因
13.產(chǎn)后尿潴留的處理
14.洗澡的注意事項
15.產(chǎn)后如何刷牙
16.產(chǎn)后不宜立即入睡
17.產(chǎn)后要及時下地活動
18.注意臥室通風
19.重視產(chǎn)后檢查
20.產(chǎn)后不宜多看電視
21.產(chǎn)后不宜濫用中藥
三、產(chǎn)后飲食
1.產(chǎn)后初期的飲食原則
2.產(chǎn)后要補充蛋白質(zhì)
3.產(chǎn)后注意補充鈣、鐵
4.產(chǎn)后多吃蔬菜、水果
5.產(chǎn)后禁忌的食物
6.增加乳汁的營養(yǎng)素和食物
四、心理保健
1.產(chǎn)后抑郁癥
2.產(chǎn)后抑郁的原因
3.產(chǎn)后心理健康調(diào)適
4.營造好心情的方法
5.在家人的幫助下渡過難關
6.新爸爸也應預防產(chǎn)后抑郁癥
五、防治產(chǎn)后病
1.防治產(chǎn)后痛
2.小心產(chǎn)后早期出血
3.注意產(chǎn)后晚期出血
4.產(chǎn)后貧血如何補養(yǎng)
5.警惕異常惡露
6.產(chǎn)后便秘易引發(fā)痔瘡
7.防治產(chǎn)后水腫
8.新媽媽要注意乳腺炎
9.防治產(chǎn)后失眠
10.新媽媽忌缺鈣
11.新媽媽上火的應對
12.產(chǎn)褥熱的應對
13.如何預防手關節(jié)痛
14.如何預防頸背酸痛
15.如何應對血淤、血虛、食滯導致的發(fā)熱
16.如何預防肛裂
17.如何防治產(chǎn)后骨盆疼痛
18.如何應對尿失禁
19.應對新媽媽性冷淡
20.新媽媽忌忽視腹痛
21.新媽媽忌忽視盆腔靜脈曲張
22.新媽媽忌濫服西藥
23.新媽媽忌濫服中藥
六、照顧新生寶寶
1.明辨寶寶的哭鬧
2.寶寶吐奶的應對方法
3.寶寶大小便正常與否的辨別
4.臍帶護理
5.喂奶技巧
6.抱寶寶的方法
7.換尿片有方法
8.寶寶清潔逐樣學
9.寶寶不吃奶的原因
10.幫助寶寶形成良好的生活習慣
11.如何調(diào)節(jié)寶寶體溫
12.理解寶寶肢體語言的含義
13.讓寶寶平安度過冬天
14.寶寶膳食要平衡
15.寶寶健康腿型的塑造
16.為寶寶挑選傘車
七、產(chǎn)后保健操
1.產(chǎn)后第一天保健操
2.產(chǎn)后第二天保健操
3.產(chǎn)后第三天保健操
4.產(chǎn)后第四天保健操
5.產(chǎn)后第五天至第七天保健操
6.一周后的保健操
八、增乳食譜
鯽魚丸子湯
豬骨湯
鯽魚湯
豬肝豆腐湯
青筍炒瘦肉
炒藕片
菠菜炒雞蛋
銀耳蓮子湯
口水雞
青椒炒菜花
美味桂花魚
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