第一章 探索你的記憶 第一節(jié) 記憶的了解 記憶是怎樣形成的 我們的大腦都可以記住些什么 如果沒有記憶會(huì)怎樣 我們的短期記憶都是儲(chǔ)存在哪里的 老師為什么讓你“用心記” 記憶中的“魔力之七”你知道是指什么嗎 你的記性真的好嗎 你想了解你的記憶力嗎 第二節(jié) 記憶的遺忘 存進(jìn)大腦的信息，你可以記住多久 你為什么總是“記不住” 你為什么會(huì)忽然“想不起來” 遺忘事物的規(guī)律通常是怎樣的第二章 改善你的記憶 第一節(jié) 教你最高效的記憶方法 充分發(fā)揮你的想象力：聯(lián)想記憶法 讓多種感知覺參與你的記憶：多通道記憶法 運(yùn)用諧音記得牢：諧音記憶法 順口才能記得快：口訣記憶法 將記憶轉(zhuǎn)成圖像，印在你的腦海里：圖像記憶法 為記憶內(nèi)容建立連接——定樁記憶法 打造專屬于你自己的記憶之宮——記憶宮殿法 第二節(jié) 教你如何增強(qiáng)你的記憶力 分時(shí)間段記憶：了解大腦的4個(gè)記憶高峰期 從生活中的一些小細(xì)節(jié) 開始做起 學(xué)習(xí)中，增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵方法 改掉這些壞習(xí)慣，防止記憶的過早衰退 六種方法全面提升你的記憶力 如何有效地訓(xùn)練你的記憶力 第三章 應(yīng)用你的記憶 第一節(jié) 打破“記不住數(shù)字”的煩惱——數(shù)字的記憶 為什么要學(xué)會(huì)記數(shù)字 你知道你為什么總是記不住小小的數(shù)字串嗎 如何記憶數(shù)字串 記憶電話號碼的必要性及記憶方法 教你用5分鐘的時(shí)間記住一整副撲克牌 第二節(jié) 教你成為背單詞高手——英語單詞的記憶 找對“病癥”：你為什么不會(huì)背單詞 利用發(fā)音背單詞，讓你會(huì)讀就會(huì)寫 掌握“派生法”，用最簡單的方法來擴(kuò)大你的詞匯量 教你學(xué)習(xí)英語小竅門，讓你一眼就能看出單詞的意思 讓聽力來幫你記單詞 通過聯(lián)想賦予單詞“鮮活形象”，讓單詞不再死板 腦海里不斷“重現(xiàn)”你所記憶過的單詞，讓你想忘都難 第三節(jié) 名字／名稱也要用心記——名字／名稱的記憶 記住他人的名字 牢記別人姓名的幾種方法 如何去記憶那些繁瑣的外國人名、地名 第四節(jié) 克服記憶公式的難題——公式的記憶 記憶公式的前提是“理解” 養(yǎng)成“會(huì)背公式”的好習(xí)慣 公式應(yīng)該怎么記 第五節(jié) 歷史知識(shí)輕松記——?dú)v史的記憶 怎樣將歷史知識(shí)的記憶化繁為簡 歷史事件的記憶小竅門 方便我們記憶的那些歷史歌訣 歷史人名與地名的記憶 最實(shí)用的歷史年代記憶法則 學(xué)會(huì)歸納，讓歷史知識(shí)的記憶變得有規(guī)律可循 第六節(jié) 記不住的人——相貌的記憶 明明見過的人，你為什么還是記不住 記憶相貌也有技巧 第七節(jié) 古文其實(shí)不難記——古文的記憶 古文記憶的6個(gè)步驟 古文背誦時(shí)應(yīng)遵循的3個(gè)原則 幫助記憶古文的小竅門 第八節(jié) 英語課文怎樣背——英語課文的記憶 為什么要背誦英語課文 背誦英語課文的好處 英語課文的記憶難點(diǎn)在哪里 幫助你記憶英文的背誦原則 英語課文背誦的有效方法與技巧 畫中的奧秘 一手畫圓，一手畫三角 第二節(jié) 記憶其實(shí)不難練，思維游戲來幫忙 空中的戰(zhàn)機(jī) 復(fù)雜而簡單的算式 他們的職業(yè)各是什么 找到數(shù)字間的內(nèi)在聯(lián)系并快速記憶 “口”的組合 奇怪的繩子 推算出5的數(shù)值 第九節(jié) 將生物知識(shí)學(xué)活——生物的記憶 如何做到生物記憶不再難 將知識(shí)濃縮，讓記憶簡化 諧音幫你記住復(fù)雜專業(yè)名詞 生物知識(shí)記憶口訣 借助詩歌、諺語，聯(lián)系實(shí)際形象記憶生物知識(shí) 第十節(jié) 化學(xué)知識(shí)的掌握——化學(xué)的記憶 要想學(xué)好化學(xué)，首先做好這幾步 適用于記憶化學(xué)知識(shí)的記憶方法 化學(xué)方程式要如何記 第十一節(jié) 怎樣成為地理通——地理的記憶 適合用來記憶地理知識(shí)的幾種方法 如何運(yùn)用聯(lián)想法記憶地理知識(shí) 順口歌謠幫你把地理知識(shí)變簡單 地圖應(yīng)該怎樣記 第十二節(jié) 記憶政治有訣竅——政治的記憶 學(xué)會(huì)概括內(nèi)容 列表記憶政治知識(shí)的具體步驟 找到知識(shí)規(guī)律，方便知識(shí)記憶 提煉綱要，記憶一目了然 學(xué)會(huì)為記憶政治知識(shí)增添趣味性 圖像法幫你將法律條文記憶得牢固第四章 訓(xùn)練你的記憶 第一節(jié) 訓(xùn)練記憶力的小游戲 說出你的感受 你能聽到嗎 留神看 肆無忌憚的聯(lián)想 詞語的記憶 青蛙跳井 怎樣拿到最大的鉆石 找規(guī)律猜數(shù)字 牛奶杯中的咖啡多還是咖啡杯中的牛奶多 快速填寫 請?jiān)凇叭恕鄙咸韼坠P 奇怪的三位數(shù) 猜漢字 寫成語 添同一個(gè)漢字 是與不是 傘的缺點(diǎn) 帽子的問題 過河 當(dāng)“1”遇到“1” 盲人分襪子 找相同點(diǎn)
記憶中的“魔力之七”是指什么嗎 記憶中有一個(gè)“魔力之七”，這里的“七”所指 的范圍很廣，可以是七個(gè)漢字、七個(gè)字母，也可以是 七組四字成語、七句七言詩詞。那么，這個(gè)“七”到 底是什么意思呢?首先，讓我們從一個(gè)名詞開始了解 ——記憶廣度。
什么是記憶廣度?就是指按固定順序逐一地呈現(xiàn) 一系列刺激以后剛剛能夠立刻正確再現(xiàn)的刺激系列的 長度。其呈現(xiàn)的各刺激之間的時(shí)間問隔必須相等。再 現(xiàn)的結(jié)果必須符合用來呈現(xiàn)的順序才算正確。也就是 說，限定記憶廣度是提升短時(shí)記憶能力的一種簡單易 行的方法。那么，人的記憶廣度究竟為多少呢?為此 ，美國心理學(xué)家約翰·米勒曾對短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行 過比較精確的測定，并測定出正常成年人一次的記憶 廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容，如果記憶的內(nèi)容多于7項(xiàng)，那么 記憶的效果則會(huì)受到一定的影響。而這個(gè)“7項(xiàng)”就 是我們所說的“魔力之七”。
了解了“魔力之七”后，我們知道，短時(shí)記憶廣 度的大小并不是取決于所記材料的難易程度，而是取 決于所記材料的數(shù)目。同樣的道理，我們也可以在記 憶的時(shí)候充分地運(yùn)用“魔力之七”。比如，將所需要 記憶的內(nèi)容分在7組之內(nèi)，且每組的記憶內(nèi)容可以適 當(dāng)?shù)丶哟蟆＿@樣一來，總體的記憶量就會(huì)隨之增大， 我們的記憶效率自然就有所提高。
又比如說，當(dāng)我們在記憶百家姓的時(shí)候，如果一 個(gè)姓氏一個(gè)姓氏地去記憶，那么，我們就需要記憶 100組。但如果記憶的時(shí)候按照‘‘趙錢孫里”、“ 周吳鄭王”這樣的分組來進(jìn)行記憶的話，則只需要記 住25組。25組記憶材料與100組記憶材料相比較，自 然是25組的記憶比較簡單。這樣一來，我們就提高了 我們的記憶效率。
再有，當(dāng)我們在記憶電話號碼的時(shí)候，總是習(xí)慣 性地將電話號碼“分成段”去記憶；背誦古詩詞的時(shí) 候，如果詩句不超過7個(gè)字，那么我們就會(huì)感覺比較 好背誦。而這些在很大程度上都是因其在“魔力之七 ” 的范圍內(nèi)的緣故。
所以說，平常我們在記憶的時(shí)候，要充分掌握“ 魔力之七”的規(guī)律，從而提升我們的記憶效率。
你的記性真的好嗎 人人都希望自己可以擁有一個(gè)“好記性”，而生 活中，人們評判記性好壞的標(biāo)準(zhǔn)往往就是記憶速度的 快慢。不過，有些人雖然背得快，但往往忘得也快。
還有人雖然用最短的時(shí)間完成了背誦，可卻總是錯(cuò)誤 百出。背了就忘，一背就錯(cuò)，即使背得再快又有什么 用呢?所以說，評判一個(gè)人是否擁有一個(gè)好記性，并 不只是單看他的背誦速度，還要從記憶保持時(shí)間的長 短，記憶的準(zhǔn)確程度等多方面來考慮。下面，就讓我 們來了解下評判一個(gè)人記性妊壞的標(biāo)準(zhǔn)。
一個(gè)人記憶力的好壞，科學(xué)上我們將其稱之為“ 記憶品質(zhì)”。而判斷記憶品質(zhì)的好壞，我們可以從敏 捷性、持久性、準(zhǔn)確性、備用性四個(gè)方面來衡量及評 價(jià)。
1．記憶的敏捷性及提高敏捷性的方法 記憶的敏捷性體現(xiàn)的是一個(gè)人記憶速度的快慢， 或者說，反映一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)所能記住事物數(shù)量 的多少。曾有學(xué)者做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，學(xué)者讓受試者 們?nèi)プR(shí)記一系列的圖形，實(shí)驗(yàn)過后發(fā)現(xiàn)，所有受試者 中，有人只需要看這些圖形33次就可以全部記住，而 有人卻需要看75次才能將圖形記住。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就充分 說明了人的記憶在速度方面，也就是敏捷性方面，是 存在著明顯差別的。那么，是什么造成了我們記憶敏 捷性的不同呢?是大腦皮層中條件反射形成的速度。
條件反射形成得快，記憶就敏捷；條件反射形成得慢 ，記憶就遲鈍。
當(dāng)然，每個(gè)人都希望自己的記憶力敏捷，因?yàn)檫@ 樣就可以在單位時(shí)間內(nèi)獲得更多的知識(shí)。那么該如何 提高我們記憶力的敏捷性呢?可以從以下三點(diǎn)開始做 起：首先，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，通過鍛煉而使自己的記 憶力敏捷起來；其次是在記憶的時(shí)候要集中注意力； 最后，充分利用頭腦中原有的知識(shí)，以此來獲得新的 知識(shí)。也就是在舊的條件反射基礎(chǔ)上去建立新的條件 反射。通過以上三點(diǎn)，相信，你的記憶力一定會(huì)逐漸 敏捷起來的。
2．記憶持久性及保證持久性的方法 記憶的持久性是指一個(gè)人對所記住的事物保持的 時(shí)間長短。僅僅擁有記憶敏捷性還不能被稱之為“好 記憶”，如果是記得快，忘得更快，那記得快也就沒 什么實(shí)際意義了。所以說，一個(gè)好的記憶力，還必須 具備“持久性”，讓所記的事物在頭腦中保持長久的 時(shí)間。
記憶的持久性是記憶鞏固程度的體現(xiàn)，從生理學(xué) 的角度上來說，記憶的持久性取決于條件反射的牢固 性。條件反射建立得越牢固，那記憶就越持久；而如 果條件反射建立得越松散，那記憶則越短暫。同時(shí)， 記憶的持久性一般與“復(fù)習(xí)密度”有關(guān)。對已經(jīng)記憶 的事物在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，使條件反射不 斷的強(qiáng)化而得到鞏固，這樣才能保證記憶的持久性。
3．記憶準(zhǔn)確性及改善準(zhǔn)確性的方法 記憶的準(zhǔn)確性是指對所記憶內(nèi)容質(zhì)量的保證。記 得快、記得久，可記得卻不準(zhǔn)，顯然，這樣的記憶對 我們依舊是毫無用處的。總是記憶不準(zhǔn)確，那這種記 憶只會(huì)在我們學(xué)習(xí)知識(shí)和積累經(jīng)驗(yàn)的過程中幫倒忙， 這就好比駕駛汽車的時(shí)候弄反了目的地的方向，即使 開得再快，其結(jié)果也只能是距離終點(diǎn)越來越遠(yuǎn)。所以 說，記憶的準(zhǔn)確性是良好記憶最重要的特點(diǎn)，是保證 人們獲得正確知識(shí)的中意心理品質(zhì)。
……
書單推薦
