●經(jīng)歷深刻或反復(fù)的拒絕，對我們的自尊極其有害。事實(shí)上，即使是回憶起過去曾經(jīng)遭受的拒絕，也足以讓你的自我價值感暫時下降，自尊也會隨之降低。而且，我們常會通過自我批判進(jìn)一步拉低已經(jīng)跌落的自尊心。雖然這種回應(yīng)方式十分常見，但很容易在原來就遭受拒絕的基礎(chǔ)上造成心理傷害，并且形成“感染”，以至于對我們的心理健康造成真正的破壞性影響。

●令人震驚的是，孤獨(dú)給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞于吸煙，而且真的能夠減少我們的預(yù)期壽命。香煙包裝上固然都印刷著吸煙有害的警告，但很少有人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。結(jié)果，感到孤獨(dú)的人很少有緊迫感，以至于不去優(yōu)先考慮掙脫孤獨(dú)的魔掌，從而治愈心理的創(chuàng)傷。

●受到喪失或創(chuàng)傷之初，情緒困擾可能令我們的生活完全癱瘓。我們可能失去思考甚至自我照顧的基本能力如吃飯或洗澡。淹沒在情緒痛苦之中，我們經(jīng)常體驗(yàn)的是很多痛苦的“第一次”。

●過度內(nèi)疚的另一個毒副作用是，為了減輕犯錯（無論有意還是無意）造成的內(nèi)疚，我們可能會嘗試自我懲罰，做出自我破壞或自我毀滅的行為。有些人甚至不惜體罰自己。

●當(dāng)遭遇痛苦的經(jīng)歷時，我們通常會對這些經(jīng)歷進(jìn)行反思，從中尋求各種見解和領(lǐng)悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續(xù)前進(jìn)。然而，對于許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現(xiàn)差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。在此循環(huán)中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因?yàn)樗鼪]有提供新的認(rèn)識，無法治愈我們的傷痛，反而只會揭開結(jié)痂的傷口，帶來新的感染。

●失敗不僅使我們的目標(biāo)變大，而且讓我們覺得自己更加渺小。失敗能讓我們覺得自己不聰明、缺乏吸引力、能力較差、不熟練、不勝任——所有這些都對我們的自信有著巨大的負(fù)面影響。

●在團(tuán)體和社交場合中，自卑者傾向于少言寡語，并且很少主動脫離令人不快的人際關(guān)系和友誼。自卑讓我們感到徹底的不安全、不自信，以及在社交中不受歡迎，這種無助、無奈、“聊勝于無”的心態(tài)，會讓我們感到權(quán)利遭到極大的剝奪，變得優(yōu)柔寡斷、缺乏自信。