疏腰松背，強健骨骼

推薦序009

切實保護骨關節(jié)，遠離腰酸背痛——臺北榮民總醫(yī)院 副院長陳天雄

自序011

美麗人生，從腰背保健開始！——臺北榮總 過敏免疫風濕科主治醫(yī)師兼教授周昌德

Chapter1  腰酸背痛與健康

01 十分鐘自我檢測腰酸背痛指數(shù)016

02 為什么我們會腰酸背痛？018

痛得要人命的急性腰酸背痛018

潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019

腰酸背痛是僅次于感冒的流行通病021

造成腰酸背痛的病癥023

03 腰酸背痛帶來的警訊024

腰酸背痛多半與風濕病相關024

腰酸背痛可能是脊柱關節(jié)炎所引發(fā)025

不可不重視的軟組織病變031

04 醫(yī)療現(xiàn)場Q＆A 032

Chapter2  您經(jīng)常感到腰酸背痛嗎？

01 什么是退化性關節(jié)炎？042

為什么會有退化性關節(jié)炎？043

加速關節(jié)退化的因素045

02 退化性關節(jié)炎之自我檢測047

03 哪些檢測最準確？051

04 退化性關節(jié)炎的日常保健054

05 如何治療退化性關節(jié)炎？057

建議的物理治療057

建議的藥物治療059

建議的飲食治療063

膝關節(jié)炎的中醫(yī)療法066

Chapter3  如何判斷是否得了強直性脊柱炎？

01 強直性脊柱炎之自我檢測074

強直性脊柱炎有哪些特征？076

02 華人基因易發(fā)強直性脊柱炎083

03 如何知道自己是否得了強直性脊柱炎？092

通過病史、物理學及影像檢查092

缺一不可的臨床診斷三要素093

相關疾病剔除法094

04 如何治療強直性脊柱炎？095

建議的衛(wèi)生護理方法095

建議的體育療法096

建議的藥物治療097

建議的物理治療103

建議的外科手術103

05 周醫(yī)生的貼心叮嚀104

心理建設104

建議的飲食療法105

強直性脊柱炎的中醫(yī)療法107

Chapter4 身體發(fā)癢其實是重大警訊

01 身上銀屑病是怎么來的？117

02 自己做皮膚檢測119

03 其實不是腰酸背痛，而是銀屑病關節(jié)炎！122

04 銀屑病關節(jié)炎的種類有哪些？124

05 如何治療銀屑病性關節(jié)炎？129

建議的外用擦藥130

建議的內服用藥130

建議的飲食療法135

銀屑病的中醫(yī)療法137

Chapter5 長期疲勞會造成腰酸背痛？

01 認識纖維肌痛綜合征144

02 纖維肌痛綜合征的由來？146

03 纖維肌痛綜合征最難治療147

建議的衛(wèi)教治療148

建議的物理治療148

建議的藥物治療149

建議的飲食療法155

Chapter6嚴重背痛，是“骨松”造成的骨折找上門了嗎？

01 自我檢測是否已為骨松一族？160

02 原來骨質疏松是這樣發(fā)生的162

03 使用激素容易發(fā)生骨松及骨折嗎？165

04 患了骨松，一定會伴隨腰椎壓迫性骨折嗎？170

05 骨松藥物比一比172

女性荷爾蒙療法(estrogen) 172

副甲狀腺荷爾蒙療法178

治療骨質疏松的飲食療法180

治療骨質疏松的中醫(yī)療法180

06 周醫(yī)生的貼心叮嚀182

Chapter7 感染也與腰酸背痛有關嗎？

01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病187

02 哪幾種病菌會造成脊柱感染？188

03 如何早期發(fā)現(xiàn)感染性疾病？190

04 什么是有效的治療方法？193

附錄一

01 風濕病的物理治療196

02 風濕病的手術治療200

附錄二

居家簡易自我復健──

隨時隨地可以練習的柔軟伸展毛巾操 206

壓背伸展　208

挺肩開背　210

背后開弓　212

擴背伸展  214

左右扭腰　216

左右下腰　218

屈膝后仰　220

腰部伸展  222

拉背起身  224