疏腰松背，強(qiáng)健骨骼

推薦序009

切實(shí)保護(hù)骨關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離腰酸背痛——臺(tái)北榮民總醫(yī)院 副院長(zhǎng)陳天雄

自序011

美麗人生，從腰背保健開(kāi)始！——臺(tái)北榮總 過(guò)敏免疫風(fēng)濕科主治醫(yī)師兼教授周昌德

Chapter1  腰酸背痛與健康

01 十分鐘自我檢測(cè)腰酸背痛指數(shù)016

02 為什么我們會(huì)腰酸背痛？018

痛得要人命的急性腰酸背痛018

潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019

腰酸背痛是僅次于感冒的流行通病021

造成腰酸背痛的病癥023

03 腰酸背痛帶來(lái)的警訊024

腰酸背痛多半與風(fēng)濕病相關(guān)024

腰酸背痛可能是脊柱關(guān)節(jié)炎所引發(fā)025

不可不重視的軟組織病變031

04 醫(yī)療現(xiàn)場(chǎng)Q＆A 032

Chapter2  您經(jīng)常感到腰酸背痛嗎？

01 什么是退化性關(guān)節(jié)炎？042

為什么會(huì)有退化性關(guān)節(jié)炎？043

加速關(guān)節(jié)退化的因素045

02 退化性關(guān)節(jié)炎之自我檢測(cè)047

03 哪些檢測(cè)最準(zhǔn)確？051

04 退化性關(guān)節(jié)炎的日常保健054

05 如何治療退化性關(guān)節(jié)炎？057

建議的物理治療057

建議的藥物治療059

建議的飲食治療063

膝關(guān)節(jié)炎的中醫(yī)療法066

Chapter3  如何判斷是否得了強(qiáng)直性脊柱炎？

01 強(qiáng)直性脊柱炎之自我檢測(cè)074

強(qiáng)直性脊柱炎有哪些特征？076

02 華人基因易發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎083

03 如何知道自己是否得了強(qiáng)直性脊柱炎？092

通過(guò)病史、物理學(xué)及影像檢查092

缺一不可的臨床診斷三要素093

相關(guān)疾病剔除法094

04 如何治療強(qiáng)直性脊柱炎？095

建議的衛(wèi)生護(hù)理方法095

建議的體育療法096

建議的藥物治療097

建議的物理治療103

建議的外科手術(shù)103

05 周醫(yī)生的貼心叮嚀104

心理建設(shè)104

建議的飲食療法105

強(qiáng)直性脊柱炎的中醫(yī)療法107

Chapter4 身體發(fā)癢其實(shí)是重大警訊

01 身上銀屑病是怎么來(lái)的？117

02 自己做皮膚檢測(cè)119

03 其實(shí)不是腰酸背痛，而是銀屑病關(guān)節(jié)炎！122

04 銀屑病關(guān)節(jié)炎的種類(lèi)有哪些？124

05 如何治療銀屑病性關(guān)節(jié)炎？129

建議的外用擦藥130

建議的內(nèi)服用藥130

建議的飲食療法135

銀屑病的中醫(yī)療法137

Chapter5 長(zhǎng)期疲勞會(huì)造成腰酸背痛？

01 認(rèn)識(shí)纖維肌痛綜合征144

02 纖維肌痛綜合征的由來(lái)？146

03 纖維肌痛綜合征最難治療147

建議的衛(wèi)教治療148

建議的物理治療148

建議的藥物治療149

建議的飲食療法155

Chapter6嚴(yán)重背痛，是“骨松”造成的骨折找上門(mén)了嗎？

01 自我檢測(cè)是否已為骨松一族？160

02 原來(lái)骨質(zhì)疏松是這樣發(fā)生的162

03 使用激素容易發(fā)生骨松及骨折嗎？165

04 患了骨松，一定會(huì)伴隨腰椎壓迫性骨折嗎？170

05 骨松藥物比一比172

女性荷爾蒙療法(estrogen) 172

副甲狀腺荷爾蒙療法178

治療骨質(zhì)疏松的飲食療法180

治療骨質(zhì)疏松的中醫(yī)療法180

06 周醫(yī)生的貼心叮嚀182

Chapter7 感染也與腰酸背痛有關(guān)嗎？

01 少見(jiàn)但不可輕忽的脊柱感染性疾病187

02 哪幾種病菌會(huì)造成脊柱感染？188

03 如何早期發(fā)現(xiàn)感染性疾��？190

04 什么是有效的治療方法？193

附錄一

01 風(fēng)濕病的物理治療196

02 風(fēng)濕病的手術(shù)治療200

附錄二

居家簡(jiǎn)易自我復(fù)健──

隨時(shí)隨地可以練習(xí)的柔軟伸展毛巾操 206

壓背伸展　208

挺肩開(kāi)背　210

背后開(kāi)弓　212

擴(kuò)背伸展  214

左右扭腰　216

左右下腰　218

屈膝后仰　220

腰部伸展  222

拉背起身  224