低能量窈窕瘦身美人湯


Contents 目錄
推薦序 02
自序 04
轟動(dòng)亞洲的簽書講座 實(shí)況轉(zhuǎn)播 05
壹 掌 握 要 訣 ，煲 好 湯 很 容 易 10
一、煲湯有四種作法 12
二、鍋具 / 煲湯精彩全靠它 14
三、水質(zhì)要把關(guān) 20
四、食材、藥材的選擇與搭配 21
五、火候、水量、調(diào)味與下鍋時(shí)機(jī) 22
六、時(shí)間全掌握，方便又輕松 23
貳、68道湯品茶飲菜飯 24
湯品篇 26
1. 干貝佛手花果湯 26
2. 干貝冬瓜扁豆湯 28
3. 腐竹花馬冬菇湯 30
4. 田七丹參冬菇雞湯 32
5. 赤小豆葛根老黃瓜湯 34
6. 響螺白花湯 36
7. 蘋果雪梨花果湯 38
8. 牛蒡蘿卜百杞湯 40
9. 瓜仁薏仁眉豆湯 42
10. 昆布綠豆瘦肉湯 44
11. 首烏黑豆紅棗湯 46
12. 冬瓜荷葉雙紅湯 48
13. 核桃花生雙豆湯 50
14. 瓜果雪耳芡實(shí)湯 52
15. 首烏丹參桂圓湯 54
16. 玫瑰紅蓮雪耳湯 56
17. 老黃瓜薏仁綠豆湯 58
18. 紫菜芹紅湯 60
19. 雙冬木耳湯 62
20. 冬菇玉米須湯 64
21. 雜菜高纖湯 66
22. 蓮藕核桃栗子湯 68
23. 海帶紫菜紅果湯 70
24. 牛蒡雙雪湯 72
25. 雙瓜黃豆湯 74
26. 青花果雪耳湯 76
27. 核桃栗子冬菇湯 78
28. 白芷薏仁冬瓜湯 80
29. 太子旗參花果湯 82
30. 黃精山楂排骨湯 84
31. 絲瓜蝦皮瘦肉湯 86
32. 三瓜窈窕湯 88
33. 蓮藕葛根黑豆湯 90
34. 洋參蓮百紅棗湯 92
35. 番茄洋芹湯 94
36. 田七黃耆紅棗湯 96
37. 核桃南棗冬菇湯 98
38. 木瓜雪蛤湯 100
39. 雙苓毛桃蜜棗湯 102
40. 什果海底椰潤(rùn)澤湯 104
41. 苦瓜赤豆栗子湯 106
42. 附子淮黨芡實(shí)湯 108
43. 荷葉扁豆綠豆湯 110
44. 南瓜番茄薏仁湯 112
45. 響螺眉豆玉米須湯 114
46. 洋參沙參黃耆湯 116
47. 黨參栗子紅棗湯 118
48. 蘆筍蘿卜冬菇湯 120
49. 太子參淮杏蓮子湯 122
50. 芥菜胡椒豬肚湯 124
茶飲篇 126
51. 云南普洱
（甘露熟 茶、藏 壽 生 茶） 126
52. 玫瑰黃金通暢飲 130
53. 山楂決明消脂飲 132
54. 荷葉決明冬瓜飲 134
55. 雙麻暢通飲 136
56. 荷葉薏仁利水飲 138
57. 玫瑰洛神山楂飲 140
58. 姜汁熟黑豆茶 142
59. 車前蘆根山楂飲 144
60. 桂花甘草茶 146
菜飯篇 148
61. 寒天繽紛樂(lè) 148
62. 云耳枸杞炒肉絲 150
63. 涼拌海帶芽 152
64. 南瓜蝦米冬粉 154
65. 海帶芽鮮蔬味噌冬粉 156
66. 香菇芋頭 米飯 158
67. 南瓜雜菌松子谷米飯 160
68. 姜黃根莖谷米飯 161
參 、煲湯媽咪親身體驗(yàn)的瘦身訣竅 162
一 、我 的 兩 項(xiàng) 飲 食 瘦 身 重 點(diǎn) ：
酵素排毒及煲湯 164
二、正確的進(jìn)食方法 166
三、瘦身美麗的身體六大要臣 168
四、用身體產(chǎn)生熱能的方式來(lái)消化脂肪 172
五 、睡眠充足、保持心情愉快 ，有助建立不易胖體質(zhì) 178
六 、刮痧排毒兼瘦身 1 7 9
藥材表 182
瘦身食物一覽表 188