本書(shū)是作者朱立峰老師數(shù)十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與心得的總結(jié)與精華。作為一位培養(yǎng)了多位高考狀元，教學(xué)科研成果豐碩的專(zhuān)家型教師，朱老師對(duì)關(guān)于學(xué)習(xí)的技巧方法有著獨(dú)到而精辟的見(jiàn)解，他通過(guò)這本書(shū)告訴我們：學(xué)習(xí)，原本是一種充滿(mǎn)樂(lè)趣、多姿多彩的生活！應(yīng)對(duì)考試的“七種武器”、解答主觀(guān)題的“四大天王”……這本書(shū)告訴我們?cè)S多復(fù)習(xí)備考的策略和應(yīng)試答題的技巧。在應(yīng)試場(chǎng)上，有它為伴，你會(huì)感到心底踏實(shí)、胸有成竹。
第一章：考試及其理論
第一節(jié) 考試的發(fā)展歷史 2
一、考試的起源 2
二、考試的歷史 3
三、考試的現(xiàn)狀 5
第二節(jié) 考試的基本原理 7
一、考試的功能 7
二、考試的模式 8
三、考試的理論 11
第三節(jié) 學(xué)校的教育考試 13
一、學(xué)校考試的種類(lèi) 13
二、教育考試的內(nèi)涵 14
三、考試方式及評(píng)價(jià) 16
第四節(jié) 考題的科學(xué)評(píng)價(jià) 18
一、分?jǐn)?shù)分布曲線(xiàn) 19
二、難度與區(qū)分度 20
三、信度效度評(píng)價(jià) 22
第五節(jié) 正確地對(duì)待考試 26
一、確立正確的考試觀(guān) 26
二、正確地對(duì)待學(xué)�？荚� 27
三、正確地對(duì)待考試分?jǐn)?shù) 29
第二章 考前準(zhǔn)備的策略
第一節(jié) 心態(tài)決定考試成績(jī) 32
一、正確對(duì)待考試壓力 32
二、增強(qiáng)備考的自信心 34
三、學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié) 37
第二節(jié) 認(rèn)真抓好考前復(fù)習(xí) 42
一、把握復(fù)習(xí)的重點(diǎn)和方向 42
二、有效地進(jìn)行考前復(fù)習(xí) 44
三、復(fù)習(xí)備考的五個(gè)“結(jié)合” 47
第三節(jié) 高考復(fù)習(xí)應(yīng)對(duì)策略 50
一、科學(xué)地制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃 50
二、系統(tǒng)安排好三輪復(fù)習(xí) 51
三、備考復(fù)習(xí)的三大策略 53
四、復(fù)習(xí)要注意勞逸結(jié)合 55
第四節(jié) 精心做好考前準(zhǔn)備 57
一、確保考前的充足睡眠 57
二、保持最佳的精神狀態(tài) 59
三、保證個(gè)人的身體健康 60
四、做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備 61
第五節(jié) 復(fù)習(xí)考試期的營(yíng)養(yǎng) 63
一、大腦的生化代謝原理 63
二、考試階段的營(yíng)養(yǎng)需要 65
三、復(fù)習(xí)考試階段的膳食 67
第三章 考試應(yīng)對(duì)的技巧
第一節(jié) 考試中的情緒管理 74
一、考試的心理障礙 74
二、臨考的心理調(diào)節(jié) 75
三、考場(chǎng)的心理調(diào)節(jié) 78
第二節(jié) 應(yīng)試答題中的技巧 81
一、答題的一般性技巧 81
二、主觀(guān)題的應(yīng)試技巧 85
三、客觀(guān)題的應(yīng)試技巧 88
第三節(jié) 怎樣應(yīng)對(duì)突發(fā)情況 93
一、記憶堵塞怎么辦 93
二、心里慌亂怎么辦 94
三、身體不適怎么辦 96
第四節(jié) 奪高分的考試策略 98
一、微笑進(jìn)場(chǎng)打響頭一槍 98
二、應(yīng)對(duì)考試中的“九遇” 100
三、利用有益的心理反應(yīng) 102
第一節(jié) 平靜對(duì)待考試結(jié)果 106
一、淡看中考高考錄取 106
第四章：考完以后怎么辦
第一節(jié) 平靜對(duì)待考試結(jié)果 106
一、淡看中考高考錄取 106
二、正確面對(duì)考試挫折 107
三、高考錄取者的四忌 108
第二節(jié) 從考試中學(xué)習(xí) 111
一、聽(tīng)好考試講評(píng)課 111
二、做好考試的分析 112
三、落實(shí)考后的改錯(cuò) 113
四、抓好考后的總結(jié) 114
第三節(jié) 填報(bào)志愿的技巧 116
一、填報(bào)志愿的三大要訣 116
二、正確選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè) 119
三、怎樣確定重點(diǎn)的志愿 124
第五章 高考狀元談高考
第一節(jié) 談應(yīng)對(duì)考試的心態(tài) 130
一、迎接心理的挑戰(zhàn) 130
二、正確地看待考試 131
三、學(xué)會(huì)情緒的調(diào)適 133
四、注意與人的溝通 134
五、調(diào)整自己的心態(tài) 135
第二節(jié) 談備考復(fù)習(xí)的計(jì)劃 137
一、一天中的時(shí)間安排 137
二、階段性的復(fù)習(xí)計(jì)劃 138
三、處理好弱科與強(qiáng)科 140
四、高效率地利用時(shí)間 141
第三節(jié) 第一輪復(fù)習(xí)的策略 144
一、第一輪復(fù)習(xí)的禁忌 144
二、復(fù)習(xí)中的經(jīng)驗(yàn)秘訣 145
三、避免陷入復(fù)習(xí)誤區(qū) 147
第四節(jié) 第二輪復(fù)習(xí)的策略 149
一、語(yǔ)文：夯實(shí)基礎(chǔ) 149
二、數(shù)學(xué)：強(qiáng)化訓(xùn)練 150
三、英語(yǔ)：分級(jí)推進(jìn) 151
四、物理：系統(tǒng)綜合 152
五、化學(xué)：歸納總結(jié) 153
六、生物：構(gòu)建網(wǎng)絡(luò) 153
七、歷史：深化拓展 154
八、政治：內(nèi)容歸類(lèi) 155
九、地理：整體落實(shí) 155
第五節(jié) 第三輪復(fù)習(xí)的策略 157
一、不做難題，重回教材 157
二、分析錯(cuò)題，反思問(wèn)題 158
三、堅(jiān)持做題，保持手感 158
四、嚴(yán)格訓(xùn)練，規(guī)范答題 159
五、穩(wěn)定情緒，調(diào)整心態(tài) 160
焦慮不是天生就有的，而是人在后天的自身體驗(yàn)中習(xí)得的。因此，既然人們可以習(xí)得消極的情緒體驗(yàn)，那么我們也一定能夠?qū)W會(huì)改變那些導(dǎo)致自己考試失誤的消極情緒，學(xué)會(huì)某些方法使我們的情緒以更積極的形式表現(xiàn)出來(lái)。
那么，怎樣才能知道自己考前緊張，出現(xiàn)了心理上的高度焦慮呢？一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)高度焦慮會(huì)伴隨著一些生理上的反應(yīng)，輕者會(huì)心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、注意力不集中，這時(shí)能自我感覺(jué)到心神不安或產(chǎn)生如上節(jié)所述的消極陳述；重者還會(huì)出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、惡心、頭痛、臉部哆嗦及肌肉顫抖等。臨考前如果出現(xiàn)這些不良癥狀，首先不要想到自己是不是病了，不妨按照以下介紹的方法，進(jìn)行一些放松的訓(xùn)練，若不見(jiàn)效，再去看醫(yī)生不遲。
結(jié)合中西方的智慧，請(qǐng)各位同學(xué)在“中式氣功法”和“西式心理按摩法”這兩種方法中隨意選擇。
方法一，中式氣功之意守丹田法。考前若自覺(jué)有焦慮情緒，緊張，可先盡量排除一切雜念，什么也不想，把注意力集中到下丹田（肚臍下一寸處），想象丹田中有一股氣，再想象這股氣由腹部緩緩上升直至頭頂，然后再想象這股氣順著脖子、脊梁下降，回到丹田。這樣一升一降，周而復(fù)始地進(jìn)行，就能消除心中的雜念，收到消除緊張情緒的效果。這種方法需要各位同學(xué)在日常時(shí)勤加練習(xí)，開(kāi)始做時(shí)可能做不到心中毫無(wú)雜念，但沒(méi)有關(guān)系，只要堅(jiān)持練下去，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就能收到效果。
方法二，西式心理按摩之懸垂松弛法。在手邊拿一個(gè)類(lèi)似橡皮或者鑰匙這類(lèi)的小重物，拿一根細(xì)繩把它做成鐘擺的樣子。捏住細(xì)繩的另一端把小重物提起來(lái)，待它靜止不動(dòng)時(shí)，手不要?jiǎng)�，在頭腦中想象小重物在畫(huà)圓圈，開(kāi)始時(shí)按順時(shí)針?lè)较虍?huà)小圈，然后漸漸畫(huà)大圈，待小重物在意念引導(dǎo)下真正順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)起來(lái)后，再改變想象，讓小重物作逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈運(yùn)動(dòng)，直至意念成功為止。
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