第一章訓(xùn)練記憶力，你也可以是大腦強(qiáng)人
測(cè)定你的記憶力和記憶類(lèi)型
測(cè)試你的短期記憶力
任何人都能提高記憶力
記憶能力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練法
把握記憶三步驟
記憶信息的整理和提取
非常測(cè)試：測(cè)測(cè)你的長(zhǎng)時(shí)記憶力
第二章注意！沒(méi)有注意就沒(méi)有記憶
原理：只產(chǎn)生一個(gè)興奮中心
訓(xùn)練：如何集中你的注意力
應(yīng)用：要注意三個(gè)問(wèn)題
非常測(cè)試：測(cè)測(cè)你的注意力
練習(xí)
第三章重復(fù)記憶法：與遺忘說(shuō)再見(jiàn)
原理：重復(fù)就是和遺忘作斗爭(zhēng)
訓(xùn)練：組織有效的復(fù)習(xí)
應(yīng)用：在學(xué)習(xí)和生活中別忘了重復(fù)記憶
練習(xí)
第四章目標(biāo)記憶法：目標(biāo)是記憶的導(dǎo)航燈
原理：意圖是所有記憶和忘記的基礎(chǔ)
訓(xùn)練：設(shè)定明確的記憶目標(biāo)
應(yīng)用：實(shí)現(xiàn)記憶目標(biāo)要靠意志和努力
練習(xí)
第五章理解記憶法：理解推開(kāi)記憶之門(mén)
原理：理解是記憶的前提和基礎(chǔ)
訓(xùn)練1：如何實(shí)現(xiàn)理解過(guò)程
訓(xùn)練2：如何做到理解記憶
應(yīng)用：先理解后記憶
練習(xí)
第六章多通道協(xié)同合作記憶法：記憶總動(dòng)員
原理：充分調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能
訓(xùn)練：參與感官越多，記憶越深
應(yīng)用：將聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)和實(shí)際操作全部結(jié)合
練習(xí)
第七章聯(lián)想記憶法：打開(kāi)記憶的一扇扇窗
原理：聯(lián)想是由此到彼
訓(xùn)練：由聯(lián)想規(guī)律的分類(lèi)記憶
應(yīng)用：防止遺忘的聯(lián)想
練習(xí)
第八章規(guī)律記憶法：記憶就這么簡(jiǎn)單
原理：有規(guī)律的東西容易記
訓(xùn)練：如何尋找材料的規(guī)律
應(yīng)用：記憶歷史知識(shí)、公式和單詞
練習(xí)
第九章交際記憶法：與君一席話(huà)，勝讀一本書(shū)
原理：人際交往是信息的“交易所”和“加工廠(chǎng)”
訓(xùn)練1：交談?dòng)洃浄?br /> 訓(xùn)練2：以教促學(xué)記憶法
訓(xùn)練3：爭(zhēng)辯記憶法
應(yīng)用：在交際中記憶，做一個(gè)信息開(kāi)放的人
第十章特征記憶法：刺激記憶的興奮灶
原理：特征明顯的東西易于記憶
訓(xùn)練：通過(guò)觀(guān)察、辨別和發(fā)掘找出特征進(jìn)行記憶
應(yīng)用：生物、歷史、地理小知識(shí)和數(shù)字特征的記憶
練習(xí)
第十一章口訣記憶法：趣味口訣，快樂(lè)記憶
原理：分組塊記憶，減負(fù)擔(dān)、增趣味
訓(xùn)練：編口訣的方法
應(yīng)用：記憶文科和理科知識(shí)
練習(xí)
第十二章過(guò)度學(xué)習(xí)記憶法：記憶力可以速成
原理：過(guò)度學(xué)習(xí)即是強(qiáng)化記憶
訓(xùn)練：“過(guò)度學(xué)習(xí)”的技巧
應(yīng)用：過(guò)度學(xué)習(xí)要把握“度”
練習(xí)
第十三章開(kāi)頭末尾記憶法：記憶的首因和近因效應(yīng)
原理：開(kāi)頭和末尾受到的干擾少
應(yīng)用：運(yùn)用重視頭尾記憶法的技巧
練習(xí)
第十四章圖表記憶法：一張圖表搞定記憶難題
原理：圖表化的東西有利于整體記憶
訓(xùn)練：如何做圖表
應(yīng)用：圖表類(lèi)型范例
練習(xí)
第十五章間隔交替記憶法：適時(shí)按下記憶的暫停鍵
原理：避免大腦疲勞，轉(zhuǎn)移興奮中心
訓(xùn)練：間隔交替要科學(xué)
應(yīng)用：交叉記憶學(xué)英語(yǔ)
練習(xí)
第十六章糾錯(cuò)記憶法：不怕記不住，就怕沒(méi)有錯(cuò)
原理：錯(cuò)誤讓人記憶深刻
訓(xùn)練：認(rèn)識(shí)、分析、改正錯(cuò)誤
應(yīng)用：改錯(cuò)要有正確心態(tài)
練習(xí)
第十七章規(guī)定時(shí)間記憶法：記憶倒計(jì)時(shí)
原理：急能生智
應(yīng)用1：對(duì)記憶時(shí)間的限定要適度
應(yīng)用2：對(duì)環(huán)境、身心的要求
應(yīng)用3：適用的人群和材料
練習(xí)
第十八章背誦記憶法：書(shū)誦百遍，其義自見(jiàn)
原理：背誦是記憶力的體操
訓(xùn)練1：適機(jī)采用機(jī)械或理解背誦
訓(xùn)練2：背誦的方法
應(yīng)用：把背誦與熟記有效地結(jié)合
練習(xí)
第十九章形象記憶法：永不褪色的記憶風(fēng)景線(xiàn)
原理：直觀(guān)形象的利于記憶
訓(xùn)練：盡量將記憶材料形象化
應(yīng)用：記憶漢字和英文單詞
練習(xí)
第二十章抽象記憶法：記憶是一種境界
原理：抽象記憶也以理解為基礎(chǔ)
訓(xùn)練：提高抽象記憶效果的方法
應(yīng)用：形象記憶與抽象記憶綜合運(yùn)用效果更好
練習(xí)
第二十一章歸類(lèi)記憶法：分成一小類(lèi)，一記一大片
原理：一類(lèi)的事物便于提取
訓(xùn)練：找出規(guī)律性和共同性，記起來(lái)就輕松
應(yīng)用：記憶歷史和地理知識(shí)
練習(xí)
第二十二章卡片記憶法：要想記得牢，卡片少不了
原理：戰(zhàn)勝惰性和忘性的武器
訓(xùn)練：卡片的制作和記憶方法
練習(xí)
第二十三章諧音記憶法：尋覓記憶的“知音”
原理：讓無(wú)意義變得有意義
應(yīng)用：數(shù)字、公式和單詞都可以用諧音記憶
練習(xí)
第二十四章系統(tǒng)記憶法：系列統(tǒng)領(lǐng)記憶
原理：有系統(tǒng)、有條理的易于記憶
訓(xùn)練：把知識(shí)放在整個(gè)知識(shí)系統(tǒng)去記憶
應(yīng)用：理清歷史脈絡(luò)進(jìn)行記憶
練習(xí)
第二十五章編碼記憶法：破譯記憶的密碼
原理：用編碼的對(duì)應(yīng)關(guān)系進(jìn)行記憶
訓(xùn)練：對(duì)身體或物品編號(hào)進(jìn)行編碼記憶
應(yīng)用：演講、讀書(shū)都可用編碼
練習(xí)
第二十六章鏈鎖記憶法：打造記憶的長(zhǎng)鎖鏈
原理：打造一條記憶鎖鏈
訓(xùn)練：巧妙聯(lián)想，進(jìn)行鏈鎖記憶
應(yīng)用：工作、生活和藝術(shù)中都可以用鏈鎖
練習(xí)
第二十七章積極態(tài)度法：信念創(chuàng)造記憶奇跡
原理：相信自己能記住就一定能記住
訓(xùn)練1：給自己積極的心理暗示
訓(xùn)練2：培養(yǎng)自信的品質(zhì)
訓(xùn)練3：轉(zhuǎn)變成為一個(gè)樂(lè)觀(guān)主義者
訓(xùn)練4：用快樂(lè)和平靜來(lái)代替壓力和煩惱
練習(xí)