曾乃梁、曾衛(wèi)紅編著的《太極拳入門三篇(附光盤識拳練拳用拳)》分識拳、練拳、用拳三篇。識拳篇介紹了太極拳的基礎(chǔ)知識。練拳篇介紹了太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)，圖解了二十四式太極拳的練法，并提出習(xí)練太極拳的四部曲。用拳篇介紹了太極拳價(jià)值以及基本的攻防應(yīng)用。附篇是作者答疑太極拳愛好者的習(xí)練過程中的一些常見問題。
曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中共黨員。享受國務(wù)院特殊津貼的優(yōu)秀專家，多次獲得國家體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)隆Ｎ湫g(shù)國家級教練(正高級)，當(dāng)代中國十大武術(shù)教練之一，中國武術(shù)九段。曾任福建省武術(shù)隊(duì)主教練、國家武術(shù)隊(duì)主教練。曾先生親自培養(yǎng)全國武術(shù)比賽冠軍以上者130多人次，其中有享譽(yù)海內(nèi)外的世界及亞運(yùn)太極拳冠軍“太極女神”高佳敏、 “太極王子”陳思坦、“女子槍王”魏丹彤以及“太極之花”林秋萍；還有亞運(yùn)會及亞洲和國際大賽冠軍王慧玲、吳賢舉、彭荔麗及吳秋花等，被譽(yù)為“冠軍之師”。還培養(yǎng)出國家級武術(shù)教練、中國武協(xié)教練委員會副主任、福建武管中心主任戴林彬這樣的領(lǐng)軍人物。 曾衛(wèi)紅，女，1970年3月出生，福州市人。國家級社會體育指導(dǎo)員、中國武術(shù)七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養(yǎng)師、華武中心準(zhǔn)特級教練�，F(xiàn)任福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師，還擔(dān)任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協(xié)會會長。畢業(yè)于日本烏取大學(xué)，獲碩士學(xué)位。擅長太極拳、劍、扇、對練及健身功法。與曾乃梁老師共同創(chuàng)編“拉筋拍打12法”“太極曖身功”“頸椎保健功”等，并為太極拳、功法及“華武太極扇”“華武太極劍’，“華武雙珠”“華武太極桿”及“太極拳對練”等教學(xué)DVD片做示范，受到國內(nèi)外專家和友人的好評。能運(yùn)用中醫(yī)的原理闡述太極拳及健身功法的作用與功效。近年來翻譯出版日語版太極拳書籍，還在《體育科學(xué)研究》和《哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)》等CN級刊物上發(fā)表“關(guān)于高職院校太極拳課程評分指標(biāo)體系的思考”“高職太極拳實(shí)踐教學(xué)改革的若干思考”和“南北少林武術(shù)同宗異派論”等多篇論文。
識拳
第一節(jié) “太極”與太極拳
第二節(jié) 太極拳是科學(xué)的、終身的和中西合璧的運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 太極拳的運(yùn)動(dòng)形式及主要特點(diǎn)
一、太極拳的運(yùn)動(dòng)形式
二、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
練拳
第一節(jié) 太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)
一、下盤練習(xí)
二、上盤練習(xí)
三、發(fā)勁練習(xí)
四、組合練習(xí)
五、基礎(chǔ)練習(xí)的注意事項(xiàng)
第二節(jié) 24式太極拳
一、24式太極拳簡介 識拳
第一節(jié) “太極”與太極拳
第二節(jié) 太極拳是科學(xué)的、終身的和中西合璧的運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 太極拳的運(yùn)動(dòng)形式及主要特點(diǎn)
一、太極拳的運(yùn)動(dòng)形式
二、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
練拳
第一節(jié) 太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)
一、下盤練習(xí)
二、上盤練習(xí)
三、發(fā)勁練習(xí)
四、組合練習(xí)
五、基礎(chǔ)練習(xí)的注意事項(xiàng)
第二節(jié) 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動(dòng)作名稱
三、24式太極拳圖解與提示
第三節(jié) 習(xí)練太極拳的四部曲
一、塑形
二、重勁
三、求意
四、雕風(fēng)
用拳
第一節(jié) 太極拳是提升生命質(zhì)量最好的運(yùn)動(dòng)
一、“體松”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效武器
二、“腰為中軸”和“虛實(shí)含展”，利于改善經(jīng)絡(luò)循環(huán)
三、以意導(dǎo)氣，氣沉丹田，調(diào)節(jié)三大系統(tǒng)功能
四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進(jìn)心理健康
第二節(jié) 太極拳在功防技擊上的特點(diǎn)與范例
一、太極拳在攻防技擊上的特點(diǎn)
二、怎么能夠體驗(yàn)到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
三、太極拳在攻防技擊中的范例
第三節(jié) 預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛七招
一、打套路前，要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)
二、動(dòng)作要正確、規(guī)范
三、套與套練習(xí)之間一定要放松一下
四、練習(xí)完畢要做整理活動(dòng)
五、負(fù)荷量需循序漸進(jìn)，因人而異
六、常練樁功，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周邊肌肉和韌帶的力量
七、沐浴后放松按摩
附篇 名家答疑
一、如何看待傳統(tǒng)武術(shù)與新創(chuàng)套路之間的關(guān)系？
二、如何理解太極拳的擁勁？
三、太極拳的“捋”和“采”有什么區(qū)別？
四、如何做到下盤穩(wěn)固？
五、如何理解“運(yùn)勁如抽絲”？
六、“引進(jìn)落空”的理論和實(shí)踐
七、如何把握太極拳手和腰的關(guān)系？
八、“音樂和太極拳”有關(guān)系嗎？
九、如何做到“動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)”？
后記
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