第一章 走進大學(xué)
第一節(jié) 這就是我
一、認識自我
二、我的家庭
三、我的成長故事
四、自我評價
第二節(jié) 我想做什么
一、我的價值觀
二、我能做什么
三、生涯幻游
第三節(jié) 未來的我
一、長期發(fā)展規(guī)劃（10年）
二、中期發(fā)展規(guī)劃（5年）
三、近期發(fā)展規(guī)劃（3年）
四、近期目標分解（大學(xué)期間目標分解）
第四節(jié) 學(xué)長贈言（第1-7篇）


第二章 大一探索
第一節(jié) 規(guī)劃掃描
第二節(jié) 融入大學(xué)
一、角色轉(zhuǎn)換
二、我的大學(xué)
三、我的班級我的家
四、我的宿舍
五、校園信息
第三節(jié) 專業(yè)盤點
一、專業(yè)概況
二、行業(yè)初探
三、企業(yè)知悉
四、自我提升
五、專任老師或師兄師姐訪談
第四節(jié) 感知社會
一、自我盤點
二、行動策略
第五節(jié) 健康大一
一、自我盤點一
二、確定目標與行動策略
三、反思總結(jié)與調(diào)整修正
第六節(jié) 愛在大一
一、自我盤點
二、確定目標
三、行動策略
四、融入團隊
五、情感管理反思
第七節(jié) 時間管理
一、自我盤點
二、確定目標
三、行動策略
四、壓力管理
五、反思總結(jié)
六、調(diào)整修改
第八節(jié) 快樂大一
一、生活角色
二、理財小計劃
第九節(jié) 從理論到實踐
一、確定目標
二、行動策略
三、反思總結(jié)與調(diào)整修正
第十節(jié) 豐收的第一年
一、自評
二、組織評估（360°檢測）
三、反思總結(jié)
四、調(diào)整修正


第三章 大二定向
第一節(jié) 大二規(guī)劃
一、大一反思
二、大一目標審定
三、大二目標確定
四、大二目標分解
第二節(jié) 專業(yè)成長
一、大一專業(yè)學(xué)習自我盤點
二、大二確定目標
三、大二反思與總結(jié)
第三節(jié) 融人社會熔爐
一、大一社會實踐自我盤點
二、大二社會實踐行動策略
三、大二社會實踐目標總結(jié)與調(diào)整修正
第四節(jié) 健康大二
一、心理健康小助手
二、強健體魄與鍛煉
三、身體健康目標與實施措施
四、心理調(diào)節(jié)與規(guī)劃
第五節(jié) 青春有愛
一、大一情感管理大點兵
二、大二情感管理新目標
三、大二情感管理總結(jié)與調(diào)整修正
第六節(jié) 時間管理
一、自我盤點
二、行動策略
三、調(diào)整修正
第七節(jié) 職場初體驗
一、職場目標設(shè)計
二、職場再行動
三、反思總結(jié)
第八節(jié) 我的大學(xué)我作主
一、自我評估
二、他人諫言
三、反思總結(jié)


第四章 大三準備
第一節(jié) 走過大二
第二節(jié) 總結(jié)自我
一、總結(jié)大二規(guī)劃的實施情況
二、原因分析
第三節(jié) 描繪大三
一、大三情況分析（學(xué)習、品德、技能、時間等方面）
二、目標確定與實施時間進度
三、學(xué)習實施計劃
四、總結(jié)回顧
第四節(jié) 健康大三
一、健康大二規(guī)劃回顧
二、健康大三計劃設(shè)定
第五節(jié) 愛暖校園
一、大二情事逐件數(shù)
二、大三理性情感計劃
第六節(jié) 善用時間
一、大二時間使用情況
二、確立大三時間規(guī)劃目標
三、有效使用大三的時間
第七節(jié) 征戰(zhàn)職場
一、設(shè)定求職方向
二、行動策略
三、擇業(yè)寶典
第八節(jié) 創(chuàng)業(yè)夢想


第五章 規(guī)劃未來
第一節(jié) 那些年，我們一起走過的大學(xué)心路
第二節(jié) 評估自我
一、大學(xué)生與職業(yè)人的差別
二、大學(xué)生盡快完成角色轉(zhuǎn)化的途徑
第三節(jié) 我的未來我作主
一、職業(yè)生涯規(guī)劃的分類
二、個人因素對職業(yè)選擇的影響
三、能力與職業(yè)
四、影響職業(yè)生涯的環(huán)境因素
五、制訂職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟


附錄1 職業(yè)錨（職業(yè)傾向）自我評價測試問卷
附錄2 管理人員能力評價表
附錄3 職業(yè)滿意度測試
畢業(yè)寄語
參考文獻