第一章  舞蹈基本理論知識(shí)  第一節(jié)  舞蹈的定義和特性    一、舞蹈的定義    二、舞蹈的特性  第二節(jié)  舞蹈的分類    一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分    二、 第一章 舞蹈基本理論知識(shí) 第一節(jié) 舞蹈的定義和特性 一、舞蹈的定義 二、舞蹈的特性 第二節(jié) 舞蹈的分類 一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分 二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分 三、舞蹈基訓(xùn)常識(shí)第二章 芭蕾舞簡(jiǎn)介 第一節(jié) 芭蕾舞起源 第二節(jié) 芭蕾舞特征 第三節(jié) 芭蕾舞分類第三章 地面素質(zhì)練習(xí) 第一節(jié) 地面素質(zhì)練習(xí)介紹 第二節(jié) 身體的認(rèn)識(shí) 一、人體部位簡(jiǎn)介 二、人體骨骼簡(jiǎn)介 三、人體肌肉簡(jiǎn)介 第三節(jié) 解放身體——熱身練習(xí) 一、頭的活動(dòng) 二、肩的活動(dòng) 三、上身活動(dòng) 四、腿部活動(dòng) 五、胯的活動(dòng) 六、腰——上腰 七、腳的活動(dòng)第四章 地面動(dòng)作組合 第一節(jié) 勾、繃腳與外開組合 一、組合一：勾、繃腳練習(xí) 二、組合二：勾、繃腳練習(xí) 第二節(jié) 勾繃腳趾 一、勾繃腳趾組合 二、勾、繃腳練習(xí) 第三節(jié) 腳的外開組合 第四節(jié) 環(huán)繞腳組合 第五節(jié) 帶勾繃腳的外開練習(xí) 第六節(jié) 壓腿組合（前、旁、后） 一、坐壓前腿 二、坐壓旁腿 三、坐壓后腿 四、壓前腿練習(xí) 五、壓旁腿練習(xí) 六、壓胯練習(xí) 七、橫叉上屈、伸腿練習(xí) 八、豎叉練習(xí) 第七節(jié) 吸、伸腿組合 一、單一動(dòng)作：吸前腿 二、單一動(dòng)作：吸旁腿 第八節(jié) 抬腿組合 一、腿抬前25°的外開練習(xí) 二、腿抬向旁25°的外開練習(xí) 三、腿抬后25°的外開練習(xí) 第九節(jié) 腿部伸展組合 一、正前腿45°的伸展練習(xí) 二、旁腿45°的伸展練習(xí) 三、開關(guān)腿往前90°伸直練習(xí) 四、開關(guān)腿往旁90°伸直練習(xí) 五、開關(guān)腿往后90°伸直練習(xí) 六、雙腿的屈伸練習(xí) 第十節(jié) 單腿環(huán)動(dòng)練習(xí) 一、前、旁90°環(huán)動(dòng)練習(xí) 二、后、旁45°的環(huán)動(dòng)練習(xí) 三、雙腿環(huán)動(dòng)練習(xí) 第十一節(jié) 腿的外開練習(xí) 一、腿的外開練習(xí) 二、向前屈、伸的外開練習(xí) 三、雙腿屈、伸向旁外開練習(xí) 第十二節(jié) 抬前、旁25°勾繃腳的練習(xí) 一、向前抬腿 二、向旁抬腿 三、抬后25°勾、繃腳的練習(xí) 第十三節(jié) 踢腿組合 一、向前踢 二、向旁踢 三、向后踢 第十四節(jié) 腰腹背肌組合 一、腰的練習(xí) 二、背肌練習(xí) 三、腹肌練習(xí)第五章 扶把練習(xí) 第一節(jié) 扶把介紹 一、扶把方法 二、動(dòng)作要求 第二節(jié) 行禮 一、向右行禮 二、還原直立 三、向左行禮 四、還原直立 第三節(jié) 把上軟度訓(xùn)練 一、把桿壓前腿 二、把桿壓旁腿 三、把桿壓后腿 四、把桿壓肩 第四節(jié) 把上動(dòng)作組合 一、蹲 二、擦地 三、小踢腿 四、劃圈 五、單腿蹲 六、小彈腿 七、擊打 八、控制 九、大踢腿 十、旁擺腿 十一、半腳尖第六章 中間練習(xí) 第一節(jié) 方位與舞姿介紹 一、方位與舞姿介紹 二、阿拉貝斯 第二節(jié) 中間動(dòng)作組合 第三節(jié) 行禮組合 第四節(jié) 跳躍練習(xí) 一、小跳 二、中跳 三、吸腿跳 四、射燕跳 第五節(jié) 足尖練習(xí) 一、足尖的基本方法（把上） 二、足尖的組合第七章 成品舞 第一節(jié) 成品舞蹈（芭蕾變奏、有專用音樂）簡(jiǎn)介 第二節(jié) 《天鵝之死》——獨(dú)舞（現(xiàn)代芭蕾女子獨(dú)舞） 第三節(jié) 《天鵝湖》——舞劇（四幕古典芭蕾舞�。﹨⒖嘉墨I(xiàn)