情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現(xiàn)代生活中，隨著生活節(jié)奏的加劇，人們情緒的波動(dòng)也越來越大。只有學(xué)會(huì)做情緒的主人，才能有掌控命運(yùn)的能力。本書分析情緒和心理之間的種種聯(lián)系，通過生動(dòng)有趣的故事，讓讀者正確認(rèn)識自己，正視自己的情緒。從學(xué)會(huì)給自己消“氣”、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會(huì)讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在復(fù)雜的社會(huì)競爭中，經(jīng)受住各種考驗(yàn)與磨礪。
一動(dòng)氣你就輸了，誰能掌控自己的情緒，就能掌控自己的命運(yùn)�！ ”緯鴱淖銮榫w的主人說起，告訴讀者不生氣的智慧，教會(huì)讀者調(diào)控情緒的方法，讓讀者學(xué)會(huì)管理自己的情緒，從而成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。希望讀到此書的朋友能夠有所領(lǐng)悟，做個(gè)一生擁有好情緒的優(yōu)雅智慧的人。
王煥斌（筆名心一），碩士研究生，大學(xué)心理學(xué)教師。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。國家職業(yè)心理咨詢師（二級），國際NGH催眠師、催眠治療師，家庭教育高級指導(dǎo)師，幼兒教師資格取證培訓(xùn)、中小學(xué)教師資格取證培訓(xùn)講師，心理咨詢師取證培訓(xùn)講師，EAP咨詢師、培訓(xùn)講師。中國國際家庭教育論壇形象大使。
國家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國教育科學(xué)“十五”規(guī)劃課題《少年兒童行為習(xí)慣與人格關(guān)系研究》課題組成員，《國家抗震救災(zāi)心理服務(wù)志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎(chǔ)》、《教子有方》等著作8部，發(fā)表學(xué)術(shù)文章80余篇。長期擔(dān)任《現(xiàn)代教育報(bào)》等報(bào)刊心理專欄撰稿人。
擅長親子關(guān)系、婚戀情感、學(xué)習(xí)障礙、職業(yè)（專業(yè)）選擇、壓力情緒管理、心理危機(jī)干預(yù)等心理咨詢治療。
第一章 讓“氣團(tuán)”消失，多給自己一些陽光雨露
第一節(jié) 要開心，生氣的天空永遠(yuǎn)看不到彩虹
第二節(jié) 學(xué)看情緒晴雨表，調(diào)節(jié)出個(gè)好心情
第三節(jié) 不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節(jié) 學(xué)學(xué)阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節(jié) 做好防護(hù)，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節(jié) “氣團(tuán)”來襲，本該成功的你會(huì)發(fā)揮失常
第七節(jié) 找到“火源”，徹底澆滅不再復(fù)燃
第八節(jié) 了解你的“生氣指數(shù)”，測測情緒類型
第二章 驅(qū)逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運(yùn)氣
第一節(jié) 知足常樂，每個(gè)人都呼吸著幸福的氧氣
第二節(jié) 抱怨是毒品，看似是宣泄卻會(huì)傷害他人
第三節(jié) 用感恩取代抱怨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更好運(yùn)
第四節(jié) 將怨氣轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力，生活才會(huì)改變 第一章 讓“氣團(tuán)”消失，多給自己一些陽光雨露
第一節(jié) 要開心，生氣的天空永遠(yuǎn)看不到彩虹
第二節(jié) 學(xué)看情緒晴雨表，調(diào)節(jié)出個(gè)好心情
第三節(jié) 不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節(jié) 學(xué)學(xué)阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節(jié) 做好防護(hù)，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節(jié) “氣團(tuán)”來襲，本該成功的你會(huì)發(fā)揮失常
第七節(jié) 找到“火源”，徹底澆滅不再復(fù)燃
第八節(jié) 了解你的“生氣指數(shù)”，測測情緒類型
第二章 驅(qū)逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運(yùn)氣
第一節(jié) 知足常樂，每個(gè)人都呼吸著幸福的氧氣
第二節(jié) 抱怨是毒品，看似是宣泄卻會(huì)傷害他人
第三節(jié) 用感恩取代抱怨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更好運(yùn)
第四節(jié) 將怨氣轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力，生活才會(huì)改變
第五節(jié) “怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節(jié) 珍惜眼前幸福，以感恩心驅(qū)走怨氣
第七節(jié) 表達(dá)你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節(jié) 怨者無能又容易后悔，強(qiáng)者無怨亦無悔
第三章 掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門
第一節(jié) 失敗了不要生氣，開心地獲得一次經(jīng)驗(yàn)
第二節(jié) 想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
第三節(jié) 調(diào)整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節(jié) 別傷了“元?dú)狻�，在低處才能更好地“休養(yǎng)生息”
第五節(jié) 困難面前不要?dú)饧睌�，冷靜方能轉(zhuǎn)敗為勝
第六節(jié) 改變壞脾氣，為自己加油
第七節(jié) 磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節(jié) 不幸也是一種朋友
第四章 換個(gè)視角換個(gè)心情，發(fā)現(xiàn)平息怒氣的“甘泉”
第一節(jié) “隔岸觀火”認(rèn)識“生氣”，知道“救火”的重要
第二節(jié) 易被激怒的人，是因?yàn)樗嗳?br />第三節(jié) 心境如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節(jié) 何必用他人的錯(cuò)在自己的心里點(diǎn)一把火
第五節(jié) 寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節(jié) 犯錯(cuò)者需要指點(diǎn)，而不是怒罵與責(zé)罰
第七節(jié) 將對焦視角放在更遠(yuǎn)處，別只看眼前的事與人
第八節(jié) 不要總高仰著頭，低下頭也許會(huì)發(fā)現(xiàn)一脈清泉
第五章 莫要自生自氣，拔出心底的雜草
第一節(jié) 肯定并欣賞自己，千萬不要自己找氣生
第二節(jié) 百氣自生，探秘自己清理自己生氣的導(dǎo)火索
第三節(jié) 別用放大鏡看自己的錯(cuò)誤
第四節(jié) 不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節(jié) 悲觀的心境，只會(huì)讓自己氣郁沉沉
第六節(jié) 不要處處比較，其實(shí)你就是獨(dú)一無二的
第七節(jié) 你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章 將苛責(zé)化為勇氣，放下不真實(shí)的完美
第一節(jié) 不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
第二節(jié) 放棄追逐繁復(fù)的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節(jié) 不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節(jié) 對他人苛求指責(zé)，不如點(diǎn)醒自己以身作則
第五節(jié) 放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會(huì)有怒
第六節(jié) 坦然面對今天，盡心做好當(dāng)下的自己
第七節(jié) 有勇氣放手舍棄，才有可能獲取最甜的快樂
第七章 別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣
第一節(jié) 給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
第二節(jié) 不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節(jié) 適當(dāng)?shù)膲毫ζ鋵?shí)能讓自己更快樂
第四節(jié) 用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節(jié) 聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節(jié) 炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節(jié) 沒有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境
第八章 學(xué)著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂
第一節(jié) 善待自己，不要讓悶氣憋在心底
第二節(jié) 生氣了不要否認(rèn)，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情
第三節(jié) 向你的知己傾訴，朋友會(huì)為你分擔(dān)一些悶氣
第四節(jié) 悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式
第五節(jié) 將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達(dá)出來
第六節(jié) 幽默地打趣，也許能輕松化開自己心中的郁結(jié)
第九章 將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地
第一節(jié) 嫉妒之氣來源于你心底的狹隘與不自信
第二節(jié) 正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點(diǎn)”
第三節(jié) 熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會(huì)把自己氣死
第四節(jié) “羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮斗，拼！”
第五節(jié) 做獨(dú)特的自己，你擁有的未必他能得到
第六節(jié) 忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
第七節(jié) 消除脾氣增長士氣，拼搏后發(fā)現(xiàn)自己也是令人艷羨的人
第十章 平心靜氣地微笑，學(xué)會(huì)不生氣的暗示語
第一節(jié) 積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
第二節(jié) 學(xué)會(huì)對自己微笑，發(fā)現(xiàn)生活的美好其實(shí)就在心中
第三節(jié) 當(dāng)有人氣你，用平靜的笑蔑視他
第四節(jié) 暗示自己一切都會(huì)好，掙脫壞心情枷鎖
第五節(jié) 生活的平淡是常態(tài)，淡定從容則是不變的心態(tài)
第六節(jié) 生氣是種幼稚心理，要做心智成熟的大度人
第七節(jié) 練就“精氣神”，有激情與動(dòng)力就不生氣
第十一章 我的心情我做主，好情緒得來好福氣
第一節(jié) 相信嗎？不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
第二節(jié) 情緒由心而生，亦由心來主控
第三節(jié) 理解他人的心情，才能掌控自己的心境
第四節(jié) 借助色彩的魔力，在心情的調(diào)色盤中調(diào)出絢麗繽紛
第五節(jié) 借香氣調(diào)節(jié)心境，讓心情充滿幸福的味道
第六節(jié) 和諧的服飾搭配，帶來美好的心境
第七節(jié) 空虛的人，總會(huì)讓“氣”鉆了空子
第八節(jié) 懶人的脾氣一定不會(huì)好，讓自己享受多姿的生活
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