本教材是專門為高校學(xué)生設(shè)計的，其理念是讓瑜伽成為一種生活方式。書中所選擇的體位練習(xí)動作是經(jīng)過10年的教學(xué)經(jīng)驗積累，挑選出最適合大學(xué)生練習(xí)的體位，考慮學(xué)生大部分時間會在教室上課，自習(xí)室瑜伽會很好地緩解疲勞，減輕壓力，提高學(xué)習(xí)效果。 本書包括瑜伽運動概述；瑜伽的分類和特點；瑜伽練習(xí)的準備和要求；瑜伽實踐；瑜伽運動的飲食要求；自我練習(xí)等章節(jié)。本書適合作為高校體育課程的教材使用。
瑜伽是一項新興的健身運動，近年來為廣大群眾接受并喜愛，成為人們鍛煉身體、促進身心健康的運動項目之一。瑜伽通過冥想、呼吸、體位、放松等習(xí)練方法，來凈化和激活身體的每一個細胞，促進腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調(diào)節(jié)心理，使人們心態(tài)平和，意志堅定，身體充滿活力。
當(dāng)代大學(xué)生如今面對的不僅僅是學(xué)業(yè)上的壓力，還有來自社會的期待，以及嚴峻的就業(yè)壓力，因而生活的腳步總是進行得太快，每個人都需要不斷地趕路。這快節(jié)奏的生活往往會使人感到麻木、煩躁和疲憊，而瑜伽無疑是最適合大學(xué)生的運動之一。瑜伽是一項可以隨時隨地做的運動，在你心情煩悶時、在你身體不適時、在你感到壓力很大時，亦或是在空曠的校園草坪上、在宿舍里、在家中，你都可以通過簡單的瑜伽動作舒緩身心，使自己成為一個陽光向上積極的大學(xué)生。所以，讓瑜伽來幫你逃離嘈雜，回歸平靜，聆聽內(nèi)心，完美自己。
在健身瑜伽課上，學(xué)生在安靜的環(huán)境中，聆聽著柔和的音樂和教師輕柔的語音來進行瑜伽姿勢和瑜伽冥想練習(xí)，慢慢集中注意力，調(diào)整呼吸，使呼吸變得均勻緩慢，排除雜念，敞開心扉，釋放生活學(xué)習(xí)中的壓力，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度，最終達到身體和精神兩方面的健康，這對于大學(xué)生來說是尤為重要的。
《大學(xué)健身瑜伽教程》是專門為高校學(xué)生設(shè)計的瑜伽教材，其理念是讓瑜伽成為一種生活方式。書中所選擇的體位練習(xí)動作是經(jīng)過作者10年的教學(xué)經(jīng)驗積累，挑選出最適合大學(xué)生練習(xí)的體位姿勢，同時考慮學(xué)生大部分時間會在教室上課，書中的自習(xí)室瑜伽能夠很好地幫助學(xué)生緩解長時間伏案工作帶來的疲勞和壓力，有效地提高學(xué)習(xí)效率。
“生命在于運動。”這是我們常聽到的一句話，它揭示了體育運動應(yīng)是人們終身的事業(yè)，瑜伽無疑是人們終身體育的最好選擇之一。高校瑜伽課程以增進學(xué)生體質(zhì)健康為基礎(chǔ)，促進學(xué)生身心發(fā)展為目的。教會學(xué)生一項鍛煉身體的技能，并且讓學(xué)生喜歡上它，堅持鍛煉，同時讓瑜伽成為一種生活方式，使得鍛煉者受益終身。
本教材由王娟擔(dān)任主編，對全書內(nèi)容進行編寫、修改和定稿。具體編寫分工為：第一章至第四章，王娟；第五章，蔡曉竹（其中，第五章中的自習(xí)室瑜伽和瑜伽組合，俞曉燕、王娟）；第六、七、九、十章，王娟；第八、十一章，賈國鵬；第十二、十三章，王愛民。
本教材在編寫過程中，得到了北京理工大學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，體育部、教務(wù)處和出版社有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和幫助，在此表示衷心的感謝！此外，對于本教材參考和引用的文獻資料的有關(guān)專家和同行們，表示由衷的感謝！同時，對阿迪達斯公司提供的拍攝服裝的贊助，也表示深深的感謝！
鑒于編者水平所限，書中難免存在錯誤或不當(dāng)之處，懇請廣大師生和讀者批評指正并提出寶貴意見，以便再版修訂。
基礎(chǔ)理論篇
第一章 瑜伽概述
第二章 瑜伽的流派與瑜伽八支分法
第三章 瑜伽脈輪能量與作用
第四章 瑜伽從體驗到體悟
第五章 瑜伽飲食
身心實踐篇
第六章 瑜伽熱身與基本姿態(tài)
第七章 瑜伽呼吸法
第八章 瑜伽冥想
第九章 瑜伽收束法與契合法
第十章 體位法練習(xí)
第十一章 瑜伽休息術(shù)
教學(xué)指導(dǎo)篇
第十二章 瑜伽教學(xué)
第十三章 瑜伽課與評價
參考文獻
書單推薦
