第一章 坐勢(shì)補(bǔ)脾功 第一節(jié) 坐勢(shì)補(bǔ)脾功的特點(diǎn) 一、意守丹田理氣和中 二、心靜神寧吞津咽液 三、細(xì)長(zhǎng)呼吸輕吐“呼”音 四、運(yùn)動(dòng)周身工于膝下 第二節(jié) 坐勢(shì)補(bǔ)脾功的功法 功前準(zhǔn)備 第一式 攪海鼓漱 第二式 單手托天 第三式 俊鳥蹬枝 第四式 顫腹消食 第五式 玉兔搗藥 第六式 掌抱膝平 第七式 抖袖撣靴 第八式 前后補(bǔ)元 收功 第三節(jié) 坐勢(shì)補(bǔ)脾功的注意事項(xiàng)第二章 和胃健脾功(第一套) 第一節(jié) 和胃健脾功的功理 一、和胃健脾功簡(jiǎn)介 二、和胃健脾功的注意事項(xiàng) 三、消化系統(tǒng)疾病的主要病因、病理和治病原則 四、和胃健脾功的特點(diǎn) 第二節(jié) 和胃健脾功(第一套)的功法 功前準(zhǔn)備 第一式 叩齒咽津 第二式 摘星換斗 第三式 霸王舉鼎 第四式 大鵬壓嗉 第五式 金剛?cè)嗲? 第六式 捶叩三里 第七式 迎風(fēng)擺捶 第八式 白鶴亮翅 收功第三章 和胃健脾功(第二套) 功前準(zhǔn)備 第一式 海納百川 第二式 神鹿迎祥 第三式 白虎架梁 第四式 怡養(yǎng)太和 第五式 鶴鹿同春 第六式 三陽開泰 第七式 金槌叩俞 第八式 鳳凰來儀 收功