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武術(shù)套路初級(jí)教程 
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技擊的意思。例如沖拳發(fā)力，拳從腰間發(fā)出時(shí)，肌腱較為放松，似有“柔”狀，然而當(dāng)肘關(guān)節(jié)過(guò)腰側(cè)、手內(nèi)旋時(shí)，拳臂的肌腱都高度緊張起來(lái)，向前用力，就顯得“剛勁有力”。如果一開(kāi)始沖拳，手臂就高度緊張，那么后面的“剛”就顯示不出來(lái)了。在進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，剛?cè)釀?dòng)靜、虛實(shí)快慢等都是相互轉(zhuǎn)換的，是對(duì)立統(tǒng)一的、不能截然分為兩個(gè)過(guò)程。因此，初學(xué)者除了對(duì)照?qǐng)D解糾正動(dòng)作外，還可以借助如照相機(jī)、攝像機(jī)等影像設(shè)備來(lái)對(duì)照糾正自己的動(dòng)作；平時(shí)多看武術(shù)表演，對(duì)提高自己對(duì)動(dòng)作的理解也具有非常大的好處。
總之，初學(xué)者只要把練、看、問(wèn)相結(jié)合，持之以恒，勤學(xué)苦練，那么一定會(huì)收到良好的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效果。 初學(xué)武術(shù)時(shí)，應(yīng)該系統(tǒng)地練習(xí)武術(shù)的基本功，為今后更好地學(xué)習(xí)武術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。 這里介紹的手型、手法、步型、步法以及平衡、跳躍動(dòng)作的練習(xí)，主要是指長(zhǎng)拳的基本功。經(jīng)常做這些動(dòng)作練習(xí)，可以使身體得到全面的鍛煉，并能加強(qiáng)身體對(duì)武術(shù)技巧的適應(yīng)能力，提高武術(shù)技術(shù)水平。 《武術(shù)套路初級(jí)教程》動(dòng)作示范者劉雨剛為青島市少年宮武術(shù)隊(duì)隊(duì)員，國(guó)家二級(jí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，曾多次在全國(guó)及省、市武術(shù)錦標(biāo)賽中獲得冠軍，現(xiàn)為國(guó)家武術(shù)段位四段。另一示范者張寒睿為青島市少年宮武術(shù)隊(duì)初級(jí)班小學(xué)員，后起之秀。
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