南懷瑾先生在倡導文化說法五六十年的經(jīng)歷中，深感幾世紀來，由于修持方面的障礙和問題，造成行者難以如法，故而修持的人能成功者極為罕見。
南懷瑾先生一生致力于各教派的實證和研究，認為釋迦佛所傳最快捷修行的兩大法門，未獲真確明了，實為行者難以成功的主要原因。
為此之故，近數(shù)年來，南懷瑾先生于講課時，常常涉及《達摩禪經(jīng)》中之十六特勝安那般那法門的解說。
本書是在南懷瑾先生指示下，劉雨虹老師將其散見各書及講記中之安那般那修法，加以收集整理，并匯編成冊，以方便學習者修持之參用。在這本書中，南懷瑾先生評論了一些修行方法，不管是正說，是反說，讀者定有智慧去深入，去體會。
劉雨虹，1921年出生。南京金陵大學畢業(yè)。曾任記者、美軍行政助理、翻譯及雜志編輯等。60年代后期起追隨南懷瑾先生。著有：《禪門內(nèi)外——南懷瑾先生側(cè)記》等。編輯、整理南懷瑾先生的著作數(shù)十種。
第一節(jié)
容易成功的法門
佛法是什麼
釋迦教的長壽法門
修行道地經(jīng)的故事
第二節(jié)
為什麼修出入息
說風
善行而數(shù)變的風
風動了
轉(zhuǎn)化四大
老子也說出入息
出入息發(fā)展出來的法門
第三節(jié)
六妙門的修法
第一節(jié)
容易成功的法門
佛法是什麼
釋迦教的長壽法門
修行道地經(jīng)的故事
第二節(jié)
為什麼修出入息
說風
善行而數(shù)變的風
風動了
轉(zhuǎn)化四大
老子也說出入息
出入息發(fā)展出來的法門
第三節(jié)
六妙門的修法
說六妙門
色身轉(zhuǎn)化
數(shù)息的秘密
把思想意識拉住
數(shù)和隨
如何數(shù)息
止息的狀態(tài)
六字訣
六妙門的問題
第四節(jié)
十六特勝的修法
最好的修持方法
十六特勝
受喜受樂到初禪
心念境界
觀無常 觀出散
觀離欲 觀滅盡 觀棄捨
第五節(jié)
與修法有關(guān)的事
十一切入
瑜珈和密宗
境 行 果
再說氣 止息 息
誰在退步
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