"《大學(xué)健身瑜伽教程——慕課版（第2版）》是一部專為當(dāng)代大學(xué)生量身定制的健身瑜伽教材，旨在通過結(jié)合線上慕課的形式，將傳統(tǒng)瑜伽的精髓與現(xiàn)代健身理念巧妙融合，為廣大學(xué)子提供一套科學(xué)、系統(tǒng)、便捷的身心鍛煉方案。本書不僅深入淺出地介紹了瑜伽的基本理論、歷史淵源與文化內(nèi)涵，更以視頻教學(xué)為核心，輔以詳盡的圖文解析，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者逐步掌握瑜伽體式、呼吸控制、冥想及放松術(shù)等關(guān)鍵技能，從而在忙碌的學(xué)習(xí)生活中找到一片寧?kù)o與平衡。
《大學(xué)健身瑜伽教程——慕課版（第2版）》共分為十二個(gè)章節(jié)，每一個(gè)章節(jié)都根據(jù)不同的練習(xí)主題，設(shè)計(jì)了基礎(chǔ)理論、冥想、體式動(dòng)作和放松休息術(shù)。1-4章節(jié)主要以單個(gè)的體式動(dòng)作、冥想練習(xí)為主，感受瑜伽的基礎(chǔ)練習(xí)。5-9章節(jié)運(yùn)用已掌握的一些體式進(jìn)行基礎(chǔ)體式串聯(lián)，有針對(duì)性進(jìn)行身體的功能性訓(xùn)練。10-12章節(jié)是將瑜伽很好地融入到我們的生活當(dāng)中。例如：清晨喚醒和晚間助眠瑜伽。讓我們整個(gè)身心有一個(gè)很好的狀態(tài)去迎接每一天美好的生活。
除了體式教學(xué)，本書還深入探討了瑜伽對(duì)身心健康的積極影響，包括提升柔韌性、增強(qiáng)力量、促進(jìn)心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、緩解壓力與焦慮等，鼓勵(lì)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中融入瑜伽元素，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和良好的身心狀態(tài)。同時(shí)，書中還穿插了瑜伽哲學(xué)與生活方式的小貼士，引導(dǎo)學(xué)生從更深層次理解和體驗(yàn)瑜伽的精髓，實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。"