老年人的健康狀況直接關(guān)系到每一個(gè)家庭的幸福和社會(huì)的和諧穩(wěn)定。我國(guó)正快速步入老齡化社會(huì)，老年人體育健身是老齡事業(yè)和體育事業(yè)的重要組成部分，并在全社會(huì)都得到了廣泛的關(guān)注。但是，目前我們身邊各種健身養(yǎng)生節(jié)目、書籍良莠不齊，在這樣的背景下，我們希望有針對(duì)性地編寫出服務(wù)于廣大中老年人的健身指導(dǎo)圖書，也為深入實(shí)施全民健身國(guó)家戰(zhàn)略、充分發(fā)揮體育在積極應(yīng)對(duì)老齡化過(guò)程中的特殊功能和積極作用盡綿薄之力。
　　健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，它不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害、不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制、鍛煉強(qiáng)度易控制，是一項(xiàng)被廣泛采用同時(shí)也非常適宜中老年人的健身方式。但是在老年人健步走的實(shí)際過(guò)程中，也存在著不少誤區(qū)。我們認(rèn)為有必要重新系統(tǒng)、科學(xué)地整理和介紹一下健步走運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，讓老年朋友們對(duì)這項(xiàng)健身活動(dòng)有新的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步提升鍛煉的效率和效果。從2015年起，我們就成立了專家組，以課題、調(diào)研等形式收集資料、開(kāi)展研究。經(jīng)過(guò)2年多的研究和編寫，七易其稿，終于完成了本書的編寫。
　　本書內(nèi)容深入淺出、通俗易懂、圖文并茂，更好地為中老年人介紹了科學(xué)健步走的方法，并給出科學(xué)制定健步走計(jì)劃的建議。
　　第一章介紹了健步走對(duì)中老年人身體機(jī)能、身體器官、身體素質(zhì)的影響，以及在中老年人強(qiáng)身健體的過(guò)程中起到的重要作用，讓中老年人能了解健步走，正確選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，真正達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，調(diào)理改善身體“內(nèi)環(huán)境”的效果。
　　第二章介紹了中老年人在鍛煉之前進(jìn)行熱身的方法、正確的健步走姿勢(shì)、走步速度、步頻和如何選擇適合的健步走服裝、場(chǎng)地，簡(jiǎn)單有效的、不受場(chǎng)地限制的拉伸的練習(xí)方法以及適合中老年人的其他走法，使中老年人能夠清楚了解健步走準(zhǔn)備活動(dòng)及放松活動(dòng)在健步走中的重要性，盡量避免因錯(cuò)誤的拉伸動(dòng)作或不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)就進(jìn)行健步走而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
　　第三章介紹了患有高血壓、糖尿病、腫瘤病、老年癡呆癥、抑郁癥、肥胖者、慢性疾病的中老年人在進(jìn)行健步走時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)及適合患有此類疾病的中老年人的健步走時(shí)間、速度，并通過(guò)身體狀況調(diào)查問(wèn)卷自測(cè)的形式使老年人了解自己的身體狀況，及時(shí)制定適合自己的健步走計(jì)劃。每個(gè)人的身體體質(zhì)具有差異性，所以本章強(qiáng)調(diào)，制定適合自己的健步走計(jì)劃尤為重要。