書中作者介紹了一種全新的、開創(chuàng)性的心理療法，凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經(jīng)驗。本書揭示了一個不可忽視的真相，抑郁和焦慮并不是什么“病”，不過是一種壞習慣罷了，通過作者提供的“自我訓練”技巧，可以幫助你從焦慮和抑郁中解脫出來。不僅對焦慮癥和抑郁癥患者的讀者適用，還對存在情緒問題的人，也能起到立竿見影的作用。書中還提供各種準確實用的簡單自我測試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。本書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！