本書是現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)克萊爾·威克斯經(jīng)典代表作《焦慮癥的自救》系列的第一部。1962年問世，一經(jīng)出版便引起轟動(dòng)，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認(rèn)是一本對(duì)焦慮癥的治療切實(shí)有效的自助書籍，至今仍在焦慮癥患者社群被廣為推薦。
在這本書中，威克斯醫(yī)生慧眼獨(dú)具地道出了神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)癥的關(guān)系奧秘，并開創(chuàng)性地提出了打破焦慮癥形成的范式的一整套治療方法。她一面細(xì)致入微地描述患者的癥狀，一面各個(gè)擊破，引導(dǎo)患者重新認(rèn)識(shí)疾病，學(xué)習(xí)將她的方法應(yīng)用于自我治療中。同時(shí)她也明確指出，治愈并非再也沒有那些感受，而是當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，你再也不覺得那是問題。
這套對(duì)患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領(lǐng)域?qū)嵶C認(rèn)可，用了至少20年的時(shí)間。而如今，近60年過去，許多關(guān)于焦慮癥的自助書籍仍在引用書中的文字，威克斯醫(yī)生的思想精髓也已被現(xiàn)代心理治療吸收和轉(zhuǎn)化，成為治療焦慮癥的心理學(xué)方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
☆現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)克萊爾·威克斯經(jīng)典代表作
☆從神經(jīng)系統(tǒng)角度解開焦慮癥密碼的治療革命
☆半個(gè)多世紀(jì)以來深入焦慮癥患者內(nèi)心的治愈原則
☆啟發(fā)現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的開創(chuàng)之作
☆全球數(shù)千萬患者實(shí)踐有效的非藥物治療法
☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授權(quán)
☆1962年問世，4次改版，被譯成數(shù)十種文字
☆焦慮癥患者社群力薦讀物！
☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫(yī)生、心理治療師、全科醫(yī)生推薦閱讀！
☆理性情緒行為療法開創(chuàng)者阿爾伯特·艾利斯、美國心理學(xué)會(huì)杰出科學(xué)家將獲得者戴維·H.巴洛、國際著名焦慮癥專家伊薩克·馬克斯等深受影響！
1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中占據(jù)主導(dǎo)地位，理性情緒行為療法也才剛剛被提出，如何將認(rèn)知心理學(xué)應(yīng)用于臨床心理治療中，仍待研究和發(fā)展。長期飽受焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥痛苦折磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時(shí)，在澳大利亞，一位從業(yè)10余年的內(nèi)科醫(yī)生早已將自己的理論和臨床實(shí)踐所得投入到神經(jīng)癥，特別是焦慮癥的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治愈。
1962年，為了更廣泛、更有效地幫助更多患者，克萊爾??威克斯醫(yī)生寫下了她享譽(yù)世界的代表作——《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》。這本書一經(jīng)出版便引起轟動(dòng)，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治愈的曙光，紛紛實(shí)踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，并在她被邀請(qǐng)參加的電視和電臺(tái)節(jié)目中積極來電，反映自身病癥有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫(yī)生或治療師。
雖然威克斯醫(yī)生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領(lǐng)域，她的理論和方法由于過于超前而在很長時(shí)間里被嗤之以鼻。直到20世紀(jì)80年代，隨著認(rèn)知行為療法的積極發(fā)展，她的理論和方法的價(jià)值才被廣大醫(yī)生和治療師正視和承認(rèn)，逐漸被吸納進(jìn)現(xiàn)代心理治療中�？梢哉f，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。
[澳]克萊爾·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享譽(yù)世界的神經(jīng)癥醫(yī)生、內(nèi)科醫(yī)生，現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)，被稱為“解開焦慮癥密碼的女人”。
1930年，她成為悉尼大學(xué)第一位獲得科學(xué)博士學(xué)位的女性，并獲得動(dòng)物學(xué)大學(xué)獎(jiǎng)?wù)拢髲氖驴蒲泄ぷ�，成為進(jìn)化科學(xué)家。
20多歲時(shí)她患上神經(jīng)癥，在經(jīng)歷了幾年的焦慮和恐懼狀態(tài)之后，因悟出“接受會(huì)讓恐懼平靜下來”而最終治愈了自己。也由于這段經(jīng)歷，她開始對(duì)神經(jīng)癥產(chǎn)生興趣，37歲轉(zhuǎn)而學(xué)醫(yī)，并獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，成為一名內(nèi)科醫(yī)生。
在當(dāng)時(shí)的心理治療領(lǐng)域無法對(duì)神經(jīng)癥作出明確解釋，亦無有效治療方法時(shí)，她開創(chuàng)性地將神經(jīng)系統(tǒng)的生理原理與神經(jīng)癥聯(lián)系起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病癥，重拾信心。
她提出了一整套簡單易行的康復(fù)計(jì)劃，首創(chuàng)“面對(duì)、接受、飄然、等待”的基本治療原則，并寫進(jìn)《焦慮癥的自救》系列作品里，幫助世界各地的患者學(xué)習(xí)自我治療。
如今，她的治療思想和方法已經(jīng)成為現(xiàn)代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學(xué)領(lǐng)軍人和精神病學(xué)家、美國心理學(xué)會(huì)杰出科學(xué)家獎(jiǎng)獲得者戴維??H.巴洛評(píng)價(jià)她：“多年來創(chuàng)造了一種治療方案，讓數(shù)千萬患者受益無窮�！�
第1章 內(nèi)在的力量
第2章 神經(jīng)性疲勞
第3章 肌肉疲勞
神經(jīng)性疲勞的第一種表現(xiàn)形式
視覺模糊
頭痛
第4章 情感疲勞
神經(jīng)性疲勞的第二種表現(xiàn)形式
“恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環(huán)
神經(jīng)敏化作用
第5章 心理疲勞
神經(jīng)性疲勞的第三種表現(xiàn)形式
腦袋混沌
嚇人的強(qiáng)光
第6章 精神疲勞
神經(jīng)性疲勞的第四種表現(xiàn)形式
第7章 神經(jīng)性疲勞和神經(jīng)癥
第8章 什么是神經(jīng)癥
神經(jīng)衰弱發(fā)生的臨界點(diǎn)
神經(jīng)衰弱的兩種類型
第9章 比較簡單的神經(jīng)癥
起因：心悸
恐慌
抗?fàn)?/p>
使用鎮(zhèn)靜劑
崩潰
恐懼的持續(xù)模式
害怕承認(rèn)恐懼
單一模式
第10章 如何治療簡單的神經(jīng)癥
第11章 面對(duì)
第12章 接受
第13章 飄然
第14章 等待
第15章 經(jīng)常性癥狀的治療
胃痛
雙手出汗、顫抖
心跳過速或心臟“顫動(dòng)”
頭痛
要飄然，不要抗?fàn)?/p>
第16章 間歇性癥狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸困難
喉嚨“梗塞”
眩暈
惡心或嘔吐
體重減輕
不會(huì)再有新的癥狀出現(xiàn)
第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康復(fù)
進(jìn)步的康復(fù)
不再被嚇到
康復(fù)的模式
第18章 更復(fù)雜的神經(jīng)癥
問題
緊張引發(fā)的過度反應(yīng)
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的家人
抑郁
不安
強(qiáng)迫癥
第19章 如何治療變得復(fù)雜的神經(jīng)癥
第20章 問題
康復(fù)不完全由自己掌握
接受新的觀點(diǎn)
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點(diǎn)
堅(jiān)持新的觀點(diǎn)
不能解決的問題
真正的器質(zhì)性疾病
換個(gè)環(huán)境
第21章 悲傷
悶悶不樂
痛苦的習(xí)慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨
第22章 內(nèi)疚和羞恥感
內(nèi)疚
羞恥感
第23章 強(qiáng)迫癥
第一種類型的強(qiáng)迫癥
第二種類型的強(qiáng)迫癥
第三種類型的強(qiáng)迫癥
第24章 失眠
如何放松
頭鳴
傾聽
拼圖游戲
孩子
其他奇怪的障礙
第25章 清晨恐懼感
醒來后立即起床
找人陪伴
清晨鎮(zhèn)靜劑
變換視野
第26章 抑郁
工作
日常一些小小的高興事
獨(dú)處時(shí)的孤寂
暫時(shí)的緩解可能會(huì)凸顯痛苦
獨(dú)自生活
抑郁的是你，而不是整個(gè)世界
第27章 喪失信心
新感覺
時(shí)好時(shí)壞
第28章 難以與人相處
情感“凍結(jié)”
懷疑別人對(duì)自己冷漠
關(guān)系過于緊密
別人在背后議論自己
第29章 回家困難
再次面對(duì)令你患病的原因
第30章 憂慮
陰影下的陰影
第31章 三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念
第32章 該做的和不該做的
第33章 寫給害怕神經(jīng)癥會(huì)復(fù)發(fā)的康復(fù)者
讓恐懼過去
第34章 給患者家人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗?fàn)�！”“振作起來！�?/p>
第35章 什么人容易患神經(jīng)癥
克制
第36章 威克斯醫(yī)生的一次演講
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