本書共六章，內容包括：與自然節(jié)律同頻共振、讓內心變得足夠強大、在涉世中自得從容、自然地攝取生命營養(yǎng)、防患未然固本元、善用自然養(yǎng)生之法。具體內容包括：養(yǎng)生要做一輩子；二年首務在健康；四季有別適寒暑；漸而知變應節(jié)氣；生物節(jié)律看時辰；七種情志的調養(yǎng)；“六欲”生成的原理及調理等。