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本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為指導，講解中醫(yī)角度下脾胃與人體、養(yǎng)生的相互關系。對多種常見脾胃問題給出了極易操作的調(diào)理方案，從日常起居、飲食調(diào)理，到經(jīng)絡調(diào)理，再到運動健身，為大眾調(diào)養(yǎng)脾胃、調(diào)養(yǎng)身心提供了細致、科學的解決方案。

人一出生，就需要從外界攝取食物，通過脾胃的消化轉化為營養(yǎng)以供人體吸收利用，維持生命。所以中醫(yī)說脾為后天之本氣血生化之源，可謂恰當而貼切。
關于脾胃在身體中的地位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說得很形象：脾胃者，倉廩之官，五味出焉。倉廩即貯存谷物的倉庫，俗話說民以食為天，谷倉充實，才能保證一切生產(chǎn)活動順利進行。對于身體來說，脾胃健康，才能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。
脾胃為人體提供營養(yǎng)，其本身的一舉一動也會影響著臟腑功能的運轉。中國醫(yī)學史上金元四大家之一，中醫(yī)脾胃學說創(chuàng)始人李東垣在《脾胃論》中說：百病皆由脾胃衰而生。因為人體機能活動的物質基礎，如氣血、津液等都化生自脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能正常；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。所以，一旦脾胃虛衰或功能異常，健康就是妄談。故而，李東垣也同時提出脾健胃和，五臟乃安，就是說，調(diào)理好脾胃，五臟才能安康。
導致脾胃虛弱的原因是多方面的，飲食不節(jié)、休息不夠、思慮過度、缺乏鍛煉等，都很容易引起食欲不振、胃痛、便秘、反酸等，這些都是脾胃不和的表現(xiàn)，時間長了脾胃功能就會減弱。因此要有好的脾胃，就得從生活的方方面面加以注意。
本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為指導，將養(yǎng)脾胃相關的知識做了全面的梳理。對于各種脾胃問題進行了深入淺出的分析，并給出了切實可行的調(diào)理方案，包括飲食調(diào)理、經(jīng)絡調(diào)理、運動調(diào)理等。無論你處在什么年齡段，無論你有哪種脾胃問題，無論你喜歡什么樣的養(yǎng)生方式，都能從本書中找到適合自己的調(diào)養(yǎng)脾胃的方法。
本書有三個特點，一是簡潔易懂，二是查閱方便，三是實用性強。讀者可以通過目錄快速查找自己需要的內(nèi)容，獲得直觀實用的調(diào)理方法。
愿本書帶給你一個健康的脾胃，一個健康的身體。

脾胃乃后天之本，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》認識脾胃
脾是后天之本生化之源
脾主運化：脾是人體的食物加工廠
脾統(tǒng)血：脾是血液運行的司令官
脾主升清：脾是身體營養(yǎng)的運輸機
脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力
脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主
胃主受納，脾主運化，脾胃親如手足
脾胃升降相因，氣機平衡，營養(yǎng)輸送才通暢
脾虛則體弱，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何辨證調(diào)理脾胃
脾胃虛弱，五臟六腑的功能都受影響
脾胃功能減弱的10種表現(xiàn)
和脾胃相關的疾病
脾胃虛弱的原因
暴飲暴食：增加脾胃負擔
偏食嗜食：脾胃消化不了，心臟也跟著受傷
無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根
冷熱不均：反復刺激會引發(fā)腫瘤
過度減肥：減掉的還有脾胃健康
美麗凍人：寒邪上身難擺脫
濫用藥物：損害脾胃沒商量
郁悶氣結：脾氣也能決定健康
脾胃虛，要分清證型再調(diào)理
脾氣虛益氣健脾
脾陽虛溫脾補陽
中氣下陷升舉中氣
脾不統(tǒng)血健脾統(tǒng)血，益氣止血
胃氣虛益氣養(yǎng)胃
胃陰虛養(yǎng)陰益胃
起居有常，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找起居養(yǎng)脾胃的智慧
四季輪回，養(yǎng)脾胃要遵循時令
春季清肝養(yǎng)肝以健脾胃
夏季要防濕傷脾陽
秋季滋陰潤肺養(yǎng)脾氣
冬季防寒保暖以護脾陽
脾胃休息好才能消化好
脾胃也有工作時刻表
適當午睡也能養(yǎng)出好脾胃
思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃
心情好，胃口才能好
吃飯不生氣，生氣不吃飯
笑能令脾胃之氣調(diào)暢
及時排解壓力，遠離精神腸胃疾病
因人施養(yǎng)，養(yǎng)脾胃要找到適合自己的方法
兒童食物細軟，消化好，不積食
青少年不挑不揀，食欲好，身體壯
女性避寒就暖，血色潤，不衰老
中老年人少食多餐，少生病，更長壽
上班族三餐有規(guī)律，運化足，精神好
作息不規(guī)律者飲食清淡，定餐定量，少熬夜
有慢性脾胃病者重在調(diào)養(yǎng)，食細食精慎用藥
經(jīng)常餐飲應酬者飲酒不忘多吃菜
勞逸失調(diào)者勞逸結合，調(diào)機體，重食補
個性多思者樂觀向上，少思慮，多微笑
經(jīng)常熬夜者保證睡眠，補營養(yǎng)，重調(diào)理
合理膳食，《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你吃出好脾胃
好的飲食習慣為脾胃保駕護航
黃色食物養(yǎng)脾胃
適當吃甘味可以補脾胃
粥是*好的養(yǎng)胃補品
6種食物易使脾胃受傷
養(yǎng)脾胃必吃的24種食物
小米健脾和中益胃
糯米溫補脾胃，益氣補中
黃豆醒脾利濕，清熱解毒
牛肉滋養(yǎng)脾胃，補中益氣
雞肉補脾胃，益五臟
豬肚補胃健脾助消化
鱸魚益氣健脾，消水腫
山藥補脾益胃，生津養(yǎng)肺
南瓜健脾胃，降血糖
紅薯健胃腸，促消化，防便秘
栗子健脾止瀉，防腰痛
大蒜暖脾胃，降血壓
生姜發(fā)汗解表，溫中止嘔
紅棗補氣健脾，養(yǎng)血安神
薏仁補脾健胃，祛濕益氣
豇豆健脾胃，和五臟
白扁豆補脾虛，治泄瀉
鯽魚調(diào)胃實腸，益脾生津
芡實補脾益氣，固腎澀精
蓮子益脾固澀，療虛弱
玉米促消化，防便秘，抗衰老
香菇益胃助食，降壓降脂
蓮藕健脾養(yǎng)胃，補五臟
桂圓肉消滯健脾，安神定志
人體自有大藥，跟《黃帝內(nèi)經(jīng)》學經(jīng) 絡養(yǎng)脾胃
打通足太陰脾經(jīng)，無病一身輕
敲脾經(jīng)，脾病問題全解決
太白穴健脾補虛，緩解糖尿病
公孫穴健脾益胃、通調(diào)沖脈，脾胃疾病第1穴
三陰交穴健脾補血，脾胃虛弱就按它
陰陵泉穴清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫*管用
血海穴補血養(yǎng)血，運化脾血
大橫穴溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定
大包穴振奮脾氣，抗疲勞
大都穴健脾和中，泄熱止痛
漏谷穴消積化食，調(diào)理脾胃
地機穴和脾理血，調(diào)節(jié)胞宮
腹哀穴消食導滯，理氣調(diào)腸
食竇穴調(diào)胃腸，運腑氣
足陽明胃經(jīng)，溝通脾經(jīng)，全面調(diào)理消化系統(tǒng)
敲胃經(jīng)，消化好，不衰老
足三里穴補中益氣、通經(jīng)活絡，脾胃問題先找它
內(nèi)庭穴清瀉胃火，胃痛口臭全解決
梁丘穴調(diào)理脾胃，治療胃痛特效穴
天樞穴疏調(diào)腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效
豐隆穴沉降胃濁，減肥消脂首選穴
不容穴振奮食欲，輕松趕走老胃病
承滿穴調(diào)中化滯，緩解腹脹
梁門穴調(diào)中氣，和腸胃，化積滯
養(yǎng)脾胃四大特效穴
脾俞穴健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸
胃俞穴散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐
神闕穴溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉
中脘穴和胃健脾、消食導滯，治消化不良
脾胃也需要運動，舉手投足間保養(yǎng)你的脾胃
慢跑慢運動*適合脾胃
散步助消化，健脾胃
單舉手臂臂單舉，理脾胃
摩腹升清降濁，調(diào)理脾胃祛百病
揉手心、搓足心脾胃好、睡眠好
叩齒咽津健脾養(yǎng)胃又固齒
強壯脾胃操祛除脾胃病
3種內(nèi)功練出好脾胃

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